如何预防换季时感冒？

换季如何预防感冒？~

换季预防感冒可以从以下几点着手：
1.日常生活中要多锻炼身体，可以增强体质，更可以提高自身的免疫力和抵抗力从而达到预防感冒的效果，同时锻炼也可以有助于减肥，让身体更健康。


2.饮食上要清淡且富有营养，营养均衡，可以给身体补充所需的维生素、蛋白质、钙质和各种营养元素，改善皮肤，最重要的是抵抗力强了，就不容易生病。


3.除了以上的方法以外，出门在外还要注意戴口罩，不要去人流密集的地方，回到家中要及时洗手，开窗通风，经常打扫卫生，日常生活要有规律的作息。

在南方换季感冒的应对方法如下：
1.冲服蜂蜜
蜂蜜中含有多种生物活性物质，能激发人体的免疫功能，每日早晚两次冲服，可有效地治疗和预防感冒及其它病毒性疾病。
2.多吃佐料
美国威斯康星大学研究认为，生姜、干辣椒有助于人体驱逐感冒病毒，止咳化痰。美国癌症研究院在不久前透露，大蒜能增强人体的免疫功能。在烹调菜肴时多加点佐料，可使感冒早愈。
3.糖姜茶合饮
因感冒多为外感风寒之邪，常有头痛、鼻塞、流涕及一身关节酸痛，甚至怕冷、发热等症状。可用红糖、生姜、红茶各适量，煮汤饮，每日1-2次，不仅暖身去寒，而且有良好的防治感冒功能。
4.少吃食盐
实验证明，少吃点含纳的食盐，可提高唾液中溶菌酶的含量，保护口腔、咽喉部粘膜上皮细胞，让其分泌出更多的免疫球蛋白A及干扰素来对付感冒病毒。因此，每日吃盐量控制在5克以内，对防治感冒大有益处。
5.多食萝卜
实践证明，萝卜中的萝卜素对预防、治疗感冒有独特作用。具体做法是把甜脆多汁的萝卜切碎，压出半茶杯汁，再把生姜捣碎，榨出少量姜汁，加入萝卜汁中，然后加白糖或蜂蜜，拌匀后冲入开水当饮料喝，每日三次，连服两天，可以清热、解毒、祛寒，防治感冒。

换季感冒是很常见的，也很难受、折磨人，所以换季感冒一定要预防，我觉得做到以下几点，应该对换季感冒有一定的预防：

1.注意防寒保暖，增减衣服，众所周知，很多的年轻人因为觉得自己年轻，扛得住，所以在换季的时候就不注意穿着，有的时候甚至要风度不要温度，这个就是很容易引起换季感冒，所以在换季的时候突然降温一定要增加衣服防止冻感冒，当气温骤升的时候，也应该减少衣服防止热感冒。

2.日常生活起居的时候一定要保持室内的清洁，这样可以减少空气中的致病菌的含量也可以让自己患上感冒的概率降低。

3.出门在外一定要戴口罩，在人流密集的地方要尽量避免去，非必要的情况就不要去人流密集的地方，同时回到家里应该第一时间洗手，这样也能有效预防感冒。

4.如果以上都做到了，对于感冒已经是一种很好的预防了，当然如果想做的更好，就多吃水果，蔬菜以及各种丰富的食材来让自己的身体营养均衡，增加自己的抵抗力和免疫力，也可以有效的预防感冒。

对于我们平常人来说，想要预防换季时的感冒，最重要的是要根据季节的变换为自己增减一些衣物，所以我建议大家每次在出门之前，尽量看一下天气预报，如果发现有明显的大趋势降温状态产生的话，我们就应该马上给自己多穿一些衣服，当然遇到恶劣天气的时候，我们也要尽量带上一些口罩或者围巾等等，这样就可以很大程度的减少我们被流感病毒传染的可能性，尤其是经常戴口罩的情况下，你就会发现感冒的几率明显的下降了很多，所以这也证明我们的防护是非常有作用的。除此之外，想要在季节变化的时候预防感冒还可以注意以下几点：

1、加强体育运动

俗话说生命在于运动，运动可以加速心跳，促进血液循环，提高人体新陈代谢的频率，强化自身的免疫功能和抵抗功能，对于预防感冒或流行性感冒都有着很好的效果，所以我建议大家自己应该根据自身的实际情况，为自己制定一个运动计划，并且长期的坚持下去。

2、保持良好的睡眠

人体在缺乏睡眠的情况下，免疫力会明显的有下降的趋势，这是由于睡眠不足的时候，我们体内的内分泌就会很容易进入一个混乱的状态，那么内分泌混乱之后，身体的抵抗功能就会下降，所以我建议大家每天在11点之前一定要进入睡眠状态，并且一定要保证6~8个小时的完整睡眠时间。

3、提前喝一些中药预防

如果我们的抵抗能力实在是太差的话，那么我们也可以在季节变换的时候提前喝一些中药来预防，比如说我小的时候，每次快到冬季的时候，就会喝一段时间的板蓝根颗粒，类似这个类型的中药对于预防流行性感冒有着很好的作用，而且没有任何副作用。

1、多喝热水

很多人平日里不爱喝热水，反而热衷于喝饮料，比如说可乐、奶茶、雪碧等。因为热水没有味道，没有饮料好喝。但是从健康的角度来说，每天多喝热水是有好处的，尤其是在容易发生感冒的换季阶段。

因为人体缺水的时候，会影响身体机能运转。人体水分充足的时候，才能促进代谢，远离感冒病毒。多喝热水还能够快速温暖身体，为身体保暖，以免在突然降温的时候，被风寒侵袭而被感冒打倒。

2、经常开窗通风

想要预防感冒，就要经常开窗通风，因为密闭的空间很容易滋生和传播细菌和病毒，当人们进入这样的空间里，自然容易生病。所以说，在换季的阶段，不能因为怕冷而紧闭门窗。

其中，建议早上起床之后，要打开窗户通风，吃完早餐出门上班之前将窗户关起来。下班回到家之后，也要及时将门窗打开，睡觉之前将门窗关起来，或者说远离头部的那一头窗户流出一道缝。避免晚上睡觉的时候，房间内特别闷，不利于睡眠。

3、坚持每天运动

每天都有坚持运动的人，往往不容易感冒。因为运动可以增强身体素质，提高抵抗力和免疫力，让病毒和细菌无机可乘。为了避免换季的时候感冒，建议每天要坚持运动，天气晴朗的时间，尽量选择户外运动。

其中，比如说可以每天骑自行车、慢跑、打羽毛球、练习瑜伽等。每天坚持练习半个小时就可以了，或者说练习到自己出汗了就差不多了。过度运动的话，不利于身体健康，极其容易加重身体负担。

4、注意防寒保暖

我们可以采取以下措施：

根据早晚气温选择合适的衣服；

睡前检查寝室内门窗是否关闭；

意多喝热茶，保持身体温暖；

包里常备雨伞，防止天气骤变;

勤洗热水澡，加快血液循环。

对于我们平常人来说，想要预防换季时的感冒，最重要的是要根据季节的变换为自己增减一些衣物，所以我建议大家每次在出门之前，尽量看一下天气预报，如果发现有明显的大趋势降温状态产生的话，我们就应该马上给自己多穿一些衣服，当然遇到恶劣天气的时候，我们也要尽量带上一些口罩或者围巾等等，这样就可以很大程度的减少我们被流感病毒传染的可能性，尤其是经常戴口罩的情况下，你就会发现感冒的几率明显的下降了很多，所以这也证明我们的防护是非常有作用的。除此之外，想要在季节变化的时候预防感冒还可以注意以下几点：



1、加强体育运动

俗话说生命在于运动，运动可以加速心跳，促进血液循环，提高人体新陈代谢的频率，强化自身的免疫功能和抵抗功能，对于预防感冒或流行性感冒都有着很好的效果，所以我建议大家自己应该根据自身的实际情况，为自己制定一个运动计划，并且长期的坚持下去。



2、保持良好的睡眠

人体在缺乏睡眠的情况下，免疫力会明显的有下降的趋势，这是由于睡眠不足的时候，我们体内的内分泌就会很容易进入一个混乱的状态，那么内分泌混乱之后，身体的抵抗功能就会下降，所以我建议大家每天在11点之前一定要进入睡眠状态，并且一定要保证6~8个小时的完整睡眠时间。



3、提前喝一些中药预防

如果我们的抵抗能力实在是太差的话，那么我们也可以在季节变换的时候提前喝一些中药来预防，比如说我小的时候，每次快到冬季的时候，就会喝一段时间的板蓝根颗粒，类似这个类型的中药对于预防流行性感冒有着很好的作用，而且没有任何副作用。

秋季是最容易感冒的季节，如何预防呢

多喝热水   秋季是最容易感冒的季节了，虽然已经立秋，但是白天照样很热，可是到了夜晚就会明显感觉到温差，要想增强体质，一定要多喝热水，不要觉得不口渴就不喝

适时添减衣物   秋季昼夜温差比较大，特别是小孩子，白天玩的热了就脱衣服，也不知道及时穿衣服，等到感觉到冷了就迟了，一定要提前穿衣服，就算热了也不要一下脱完

少喝冷饮    现在的天气已经不及夏季炎热了，虽然还是会热的出汗但已经不需要吃太多，喝太多冷饮，冰激凌之类的了。如果多吃还可能影响喉咙，还容易引起腹泻

多睡觉    夏季炎热的不好睡觉，容易上火，嗓子发炎，秋季更容易上火啦，现在的天气并不是特别炎热，睡午睡也基本不需要开空调了，一定要有足够的睡眠，不然天气干燥很容易感冒

适量喝些板蓝根   小编记得初中时，班主任就会在秋季用班费买些板蓝根，每天让学生喝一点，预防感冒。但是是药三分毒，尽量不吃药的时候就不吃，但是重在预防哦

多吃水果   水果富含维生素，钙物质还有好多微量元素，可以为人体提供很多主食，饭类都提供不了的营养。秋季这个易染病的季节，更要多吃点水果了，建议多吃点苹果哦

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