一到换季就感冒？日常有哪些小招数，唤醒你的免疫力？

一换季就感冒，怎样提高免疫力~

多锻炼，不要总是待在家里，多出去走走，同时要注意吃饭的时候要荤素搭配，同时多吃水果，少吃垃圾食品

抵抗力太差了，你是病毒性感冒，所以好的比较慢，以后每到春天就要格外注意天气的变化、多吃一些水果、青菜、多注意休息、适当的增加一些体育锻炼，慢慢的就好了。

换季是温度变化比较快的时间，很多人身体免疫力差，在换季的时候容易着凉感冒。那么，怎么样才能唤醒我们的免疫力，提高我们的免疫力呢？

1、保证充足的睡眠

保证睡眠是我们身体健康的基础。人体的各个器官在睡眠的过程中工作，完成身体的排毒。如果经常熬夜，睡眠不好，会严重影响人的身体健康和精神状态。所以，在有条件的情况下，最好保证每天八小时的睡眠。

2、适当的体育锻炼

体育锻炼是提高身体素质、提高免疫力的一个重要手段。走路、跑步、游泳、打羽毛球、瑜伽等等都是比较好的锻炼项目，我们可以根据自己的身体状况和兴趣爱好进行选择。注意一定不要过度锻炼，尤其是老年人，否则有可能对身体造成伤害。

3、合理健康的饮食

在日常生活中，一定要合理搭配饮食。在保证营养供应的前提下，多吃一些水果蔬菜，多吃一些清淡易于消化的食物。严禁暴饮暴食，同时不要吃过于油腻和辛辣的食物。日常生活中要远离烟酒。

4、积极乐观的心态

我们总说开心快乐的人显得年轻，其实真的是这样，愉快的心情有助于身体健康。如果长期处于忧郁的情绪下，身体会产生毒素，并且会沉积在体内，对身体造成伤害。所以，我们一定要保持良好的心态，让自己生活在快乐之中，这样有助于提高身体的免疫力。

只要我们在生活中能坚持做到以上几点，那么，我们的身体会越来越健康，生活也会越来越幸福。

平时一定要多吃蔬菜和水果，另外也要多喝水，这样可以促进新陈代谢，提高免疫力。

到外面去运动，清新的空气会把你的懒都赶走，让你免疫力变强。

这是因为身体的免疫力低下引起的，平时多运动，多晒晒太阳，生活饮食都要有规律，增加身体的免疫力。也可以用红枣、姜、红糖泡水喝。

平时多吃水果蔬菜，坚持运动。不抽烟喝酒，不熬夜。这样就能让免疫力越来越好。

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