“人睡三觉命比纸薄”中的三觉究竟是哪三觉？

俗话说“人睡三觉，命比纸薄”，指的是哪三觉？~

人的一生有三分之一的时间是用来睡觉的，俗话说：人睡三觉，命比纸薄，其中“三觉”指的是颠倒觉、饭觉、懒觉。



首先，颠倒觉。众所周知，逆睡眠是正常睡眠时间的对立面，是正常生物钟的对立面。事实上，现在很多人都有这样的问题。有些人加班到凌晨，然后第二天就开始睡觉。这很容易导致内分泌失调。体内激素分泌不足会导致免疫力下降，影响身体健康。二是午觉。吃就是吃不建议饭后就开始睡觉，因为食物还没有消化，这对我们的身体有一定的伤害。第三种睡眠是反向睡眠。我们都习惯了从早到晚睡觉。白天倒立着睡觉，晚上工作的人。颠倒的生物钟会导致内分泌失调。


最后，是懒惰觉。几乎每个人都喜欢睡懒觉。我们通常上班，上学，早起。我们应该在周末好好睡一觉，以弥补睡眠不足。但睡得晚，很容易忽视早餐，导致低血糖、营养不良等症状，而且很容易在午饭后对胃产生影响。上面的在课堂上工作一周，偶尔休息一天之后，我通常选择懒床。经过一晚上的食用，基本胃里没有食物可以消化。


所以虽然我们要保证充足的睡眠，但是上文中提及的三觉还是要避免的，对我们的身体并没有好处。

人睡三觉，命比纸薄中的三觉如下：1、日夜颠倒觉。日夜颠倒觉指的是夜晚清醒、白天睡觉的睡眠状态，这种作息习惯与人体正常的生物钟是完全相违背的。时间长了，很可能会引发严重的内分泌失调和过度疲劳，对于身体保养和延年益寿都是相当不利的。2、饭后睡觉。人体在进食过后之所以会出现比较强烈的困倦感，主要是因为血液循环向胃部集中，使大脑供血量相对不足，如果迅速进入睡眠状态的话，很可能会引发严重的消化不良、腹胀、腹痛烦恼，而且睡眠质量往往也会出现大幅下降，所以建议大家至少应等待半小时再入睡。3、睡懒觉。经常睡懒觉的行为是非常不利于身体健康的，尤其是如果一觉睡到大中午才起床的话，将会严重影响早餐和午餐的正常进食，这是很容易让胃黏膜因长时间空腹而出现严重损伤的，时间长了，胃溃疡、胃炎、胃萎缩、胃糜烂的发病几率都会大幅上升。

人睡三觉命比纸薄指的是如果睡三种情况的觉，生命就会比纸还脆弱，这“三觉”分别是懒觉、颠倒觉、带着负面情绪睡觉。
“人睡三觉，命比纸薄”一般指的是如果睡下面这三种觉的话，生命就会离自己越来越远，所以一定要有个睡好觉的行为习惯。
1、不能睡懒觉：要养成早睡早起的行为习惯，经常睡懒觉的伤害是非常大的。
2、不能带着负面情绪睡觉：生气睡觉还会影响到容貌，伤害到皮肤，皱纹变多，长斑等，对身体不好。
3、不睡颠倒觉：经常睡颠倒觉，还会影响到生长发育，也会导致人体的免疫力下降，从而影响到健康长寿。

睡觉有三避，只要避开这三点，孩子身体会变得更好，也会更长寿。

“三避”是什么呢？

1、避免睡眠时间过长或不足

孩子在不同的年龄，对睡眠时间的要求不同。在孩子两岁之前，睡眠时间要达到十三个小时以上，孩子三岁到六岁，睡眠时间要达到十个小时以上，孩子在小学阶段，要保证有九到十个小时的睡眠时间，孩子上初中以后，睡眠时间要达到八个小时，高中时期孩子学习时间紧，但同样也要保证一天的睡眠时间达到七个小时。

如果达不到这些要求，孩子在白天就会浑身无力，时间久了，身体就会被压垮。当然，睡眠时间也不能太长，如果睡觉时间长，就会越睡越想睡，白天也会变的没有精神，所以要避免孩子睡觉时间过短或过长。

2、避免睡觉前积食

如果睡觉之前吃太多东西，还不运动，直接去睡觉，就会导致胃里积食，这不但会导致睡眠质量不好，长时间积食还会导致胃变得不好，所以避免睡前积食也是孩子要做的事，这有关孩子身体的健康。

3、避免睡觉时身边有电子产品

电子产品具有辐射作用，如果长时间的接触电子产品，身体就会受到影响，有专家证实，电子产品在人们睡觉的时候，对人的身体影响作用更大。而且孩子们年龄比较小，自制力不足，如果把电子放在他们周围，他们就会控制不住偷偷的玩。在孩子十八岁以前，视力是最脆弱的时间，如果长时间晚上偷偷玩手机，就会让他们视力变弱，而且这个年龄经常玩手机，对孩子的智力发育也有很大的影响。

为了保障孩子的睡眠，家长还可以怎么做？

1、家长做好监督作用

孩子睡眠质量不能保证，家长有着很大的责任。在孩子身体发育阶段，家长要做好监督工作。家长要严格监管着孩子的睡眠时间，不要让他们熬夜，让他们每天定时睡觉，定时起床，养成良好的习惯，每天中午也监督他们睡觉，午休时间不能太长，半个小时就够了，太长的话会导致孩子下午更没有精神。

2、为孩子营造良好的睡眠环境

要保证孩子有良好的睡眠质量，就要保证孩子有良好的睡眠环境，如果睡眠环境过于嘈杂，或者室内环境太冷或太热，孩子就会休息不好。所以在孩子睡觉前，家长要给孩子营造一个舒适的环境，孩子睡觉时间到了，就把家里的电视关掉，也尽量不要大声说话，把孩子屋里的空调也调到适宜的温度，给孩子营造一个好的氛围。

3、缓解孩子学习压力

孩子上高中以后学习压力就会变得更大，压力过大就会导致孩子睡眠质量变差，所以家长要适当的缓解孩子的压力，开导孩子，让他们不要有那么大的心理负担。牛奶有舒缓心情提高睡眠质量的作用，所以在孩子睡觉前，给他们喝一杯牛奶，让他们睡得更舒服。

”人睡三觉，命比纸薄”中的三觉指的是颠倒觉、闷头觉、饭后觉，还有种说法是懒觉、气觉（带着负面情绪睡觉）、颠倒觉。

颠倒觉、懒觉、饭后觉。颠倒觉完全颠覆身体的生物钟，长期免疫力下降，健康堪忧。懒觉直接跳过了早餐，长期肠胃会出现各种疾病。饭后觉会出现消化不良，脑部供血不足，容易中风。

第一种是懒觉，我们工作日的时候每天早起，周末就想睡睡懒觉，但睡懒觉就会错过早餐，不吃早餐的话可能会引起低血脂和营养不良，午饭可能就暴饮暴食，对肠胃造成负担。第二个就是颠倒觉，就是和正常睡觉时间相反的，有些人喜欢熬夜，有些人要加班，第二天再补觉，这样容易造成内分泌紊乱，免疫力下降。最后是饭觉，就是吃了饭就睡觉，容易引起消化不良等情况。

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