我每天下午六点开始跑步40分钟，也注意用脚跟先着地，跑步前后也做了
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跑步时用脚尖先着地好还是用脚跟好~
我每天下午六点开始跑步40分钟，也注意用脚跟先着地，跑步前后也做了视频
相关评论：18476092166：每天跑步40分钟,多长时间可以达到减肥效果
叶侦咽这要看个人，如果你配合控制饮食，效果会很快 但跑完步一定要做拉伸肌肉的运动，这样会让你的腿看起来更瘦，而且腿不会疼 控制饮食也就是说尽量只吃些水果和清淡的蔬菜 其他的东西尽量不要吃，比如肉、甜食、主食、零食~~~
18476092166：因学习繁重 只有星期六日两天跑步 我都跑40分钟 能减肥吗
叶侦咽效果不大，但是比不跑强 一次慢跑运动的时间必须要在40分钟以上，因为30分钟之内的运动大多会消化你身上的糖，30分钟以后才会更好的消耗你得脂肪，你需要坚持，需要决心，需要信心！记住减肥口号，管住嘴多动腿，如果你是学生，白天没有时间，晚上也可以锻炼 晚间锻炼最佳时间是晚餐后2小时至睡前。有关...
18476092166：每天跑步40分钟,一个月能瘦多少?
叶侦咽20%~25%蛋白质供应15~20 确保每餐荤素搭配合理，营养均衡。早、中、晚三餐比例早餐：30%中餐：40%晚餐：30 第五步：控制你的BMI指数在18.5-24.99之间，不要过高，也不要过低，过高和过低对身体都不好。第六步也是最重要的一步，立刻制定计划，马上行动起来，少了这一步啥用都没有。
18476092166：我每天坚持跑步40分钟体重不但没减为什么反而重了?
叶侦咽7:5成饱，细嚼慢咽。晚饭最好在六点半之前吃完，每晚八点后禁止饮食，每晚晚饭至少三个小时后再可以睡觉休息，睡前半个小时适当喝杯蜂蜜水。每天早上起床之后，喝一杯白开水。运动时间，饭前半个小时和饭后一个小时；夏季早上六点半至九点钟；一年四季下午四至六点钟。超过140斤以上的人群，...
18476092166：我6点开始跑步,跑了1小时,有减肥作用吗?
叶侦咽早上六点吗？实在户外还是室内的？我之前也很胖，但是每天下午6点半开始跑步，顺着河，跑10公里。再加上俯卧撑每天6组（每组12个）和每天6组的仰卧起坐（每组12个）。坚持一个月了。效果很明显，直接瘦了20斤。同时在饮食上也要注意，少吃油腻的，多油的。多吃水果，苹果，香蕉都可以的 ...
18476092166：每天下午6点跑步到晚上七点 从晚上九点再跑到十点 然后会导致失眠吗为...
叶侦咽朋友，劳累过度也会导致失眠的，因为你跑步距离相差太近了，建议你下午6点跑步到晚上七点就可以了，休息休息泡泡脚，喝点水吃点水果什么的就够了，不要晚上9点再跑到10点，这样会精力不够充实了，所以会导致你失眠了，但非要跑两次，你就在早起5点半跑到6点半，这样一天下来你即运动了，还得了休息...
18476092166：跑步四十分钟大概有几公里的样子?
叶侦咽没有任何专业锻炼的18-50岁的男性，40分钟大约能跑7公里。大于50岁的非专业没锻炼近的男性40分钟大约可以跑6公里 没有任何专业锻炼的18-50岁的女性，40分钟大约能跑5.5公里。大于50岁的非专业没锻炼近的男性40分钟大约可以跑5公里，和成年男性正常走路差不多。
18476092166：日常生活中的我们都是几点开始晨跑的?
叶侦咽每天早上六点晨跑 大约六公里，四十分钟左右。然后拉伸。大约三四年了吧。无论春夏秋冬都坚持了。并没有瘦，只是身体强健，步伐轻盈，内心平静。
18476092166：每天下午慢跑一小时对身体好吗?
叶侦咽现在人们的生活条件好了，越来越多的人都开始注重运动了！以前我在上大学的时候，每天下午大概五点到六点的时候，操场上的人真的是很多，有不少朋友都在跑步！他们一跑就是一个小时左右，情绪特别高涨，几乎每天都在坚持！四年大学时光以后我就去上班了，我发现我的同事中也有很多人特别喜欢跑步，而且...
18476092166：每天上午十点原地跑步半小时下午六点快走半小时这样子可以减肥吗_百 ...
叶侦咽这样可以达到健身的效果，但是减肥的效果应该不明显，因为每次时间太短，消耗热量太低
慢跑一般为脚跟着地。
前脚掌以及脚尖着地是在短跑中。短跑前脚掌以及脚尖着地能提高跑步速度（前脚跟着地能减小步幅，但提高步频，总的说是提高了速度），便于冲刺。前脚掌着地者，受力曲线会比较缓和，但对肌肉力量要求很高。这就是它自身的优点。
一般跑步（中长跑，以及长跑）都是后脚跟着地法。后脚跟着地跑法，就是在跑步中，脚首先着地的部位是脚后跟，然后过渡至前脚掌。
脚跟着地的跑者少了踝关节与足弓的缓震，所以受力曲线几乎是瞬间达到最高，但许多跑鞋有效的解决了这个问题。
关于这方面，
比赛：1.如果是400米之内的跑步（包含400米的跑步）脚掌前部分着地，便于冲刺，脚尖着地换腿频率要快，才能得好的名次
2.400米以上的，除了最后200米（或400米）冲刺，其他时间脚跟着地，便于省力，同时跑步舒适
平常训练：练习爆发力，即冲刺100米，分开组，脚尖着地
练耐力，需要脚跟着地，同时尽力迈开腿，脚跟着地，脚尖离地是要有一个用力过程，便于借助摩擦力抬高腿，同时将步子放大，这样就能跑的快
我每天下午六点开始跑步40分钟，也注意用脚跟先着地，跑步前后也做了视频
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叶侦咽7:5成饱，细嚼慢咽。晚饭最好在六点半之前吃完，每晚八点后禁止饮食，每晚晚饭至少三个小时后再可以睡觉休息，睡前半个小时适当喝杯蜂蜜水。每天早上起床之后，喝一杯白开水。运动时间，饭前半个小时和饭后一个小时；夏季早上六点半至九点钟；一年四季下午四至六点钟。超过140斤以上的人群，...
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叶侦咽没有任何专业锻炼的18-50岁的男性，40分钟大约能跑7公里。大于50岁的非专业没锻炼近的男性40分钟大约可以跑6公里 没有任何专业锻炼的18-50岁的女性，40分钟大约能跑5.5公里。大于50岁的非专业没锻炼近的男性40分钟大约可以跑5公里，和成年男性正常走路差不多。
叶侦咽每天早上六点晨跑 大约六公里，四十分钟左右。然后拉伸。大约三四年了吧。无论春夏秋冬都坚持了。并没有瘦，只是身体强健，步伐轻盈，内心平静。
叶侦咽现在人们的生活条件好了，越来越多的人都开始注重运动了！以前我在上大学的时候，每天下午大概五点到六点的时候，操场上的人真的是很多，有不少朋友都在跑步！他们一跑就是一个小时左右，情绪特别高涨，几乎每天都在坚持！四年大学时光以后我就去上班了，我发现我的同事中也有很多人特别喜欢跑步，而且...
叶侦咽这样可以达到健身的效果，但是减肥的效果应该不明显，因为每次时间太短，消耗热量太低
