每天跑步40分钟,多久能减10斤
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每天跑步40分钟 一个月能减10斤嘛？~
减肥需要坚持，跑步是一项很好的运动方式，希望你坚持，O(∩_∩)O谢谢，望采纳！！！
个人体质
每天跑步40分钟,多久能减10斤视频
相关评论：13735659273：跑步一小时能消耗多少脂肪?坚持45天能减多少斤加上饮食控制?
宫策福燃烧多少脂肪不清楚，总之如果要减肥的话起码要跑40分钟以上到1个小时。因为30分钟刚开始燃烧脂肪，而1个小时又是消耗肌肉了。能减多少不知道，比如如果是肌肉男的话脂肪就几乎减不了多少了。如果运动目的是为了健康，下午4到6点运动最好。这个时候是人体力最好的时候。如果是为了减肥早上空腹训练最好，...
13735659273：本人男1米72 160斤 每天慢跑40分钟5000米 多长时间能减到140以下...
宫策福其实想减下来很简单，每天慢跑40分钟这种运动量减下来的几率应该很低，最好每天有2个小时的高强度的系统的训练。我过去在当兵的时候，去的时候是150斤，新兵连呆下来直接110斤。当兵回来朋友都不敢认我了，我觉得要减肥就得系统的高强度的训练，最重要的是要有恒心和减肥的动力。加油 ...
13735659273：每天晚上跑步40分钟然后晚上只吃一个苹果一个月能减多少?
宫策福每天晚上跑步40分钟，加上饮食的调节，这样下来，一个月内大概能减10公斤吧（前提是跑步，而不是散步；不能说只晚上吃一个苹果，而应在一日三餐上做文章如果说，晚上吃一个苹果，早餐和中餐将一天的食物都消化了（而且是富含脂肪食物），笔者要有相当的自控能力，只有严格控制自己，才能有效减肥。另外...
13735659273：每天跑步40分钟加拉伸总共1个半小时,再加控制饮食,多长时间有效果(减 ...
宫策福我之前减肥的时候每天走一万步，然后适量控制饮食，不过还用了点产品，两个月半月瘦了32斤！总之坚持住！
13735659273：每天跑步40分钟一个月能瘦多少?
宫策福3.2如果你家和你的公司所在楼层不是太高，就坚持爬楼梯吧，爬楼梯消耗的热量大致是步行的2倍。3.3做简易伸展动作20分钟.不想出外在家就伸展全身吧，早上起床后与睡前进行，每做20分钟就相当于步行15分钟，网上有很多这样的教程，可以找一下照着作就是了。3.4慢跑。慢跑是非常有效的减肥方法，每天...
13735659273：每天在跑步机上跑40分钟,一个月能减几斤?
宫策福加大能量代谢，有较好的减肥效果。在跑步机上快走的速度在6.5-8.0左右，健身时间不能小于40分钟，体内脂肪在快走20分钟时开始燃烧，到40分钟时就能起到减肥的目的了。每次锻炼前应该先进行热身运动，可以做压腿、下蹲、拉伸肌肉、屈伸运动。下跑步机时要逐步减慢速度，否则会出现眩晕。
13735659273：到底每天跑步多长时间才能达到减肥效果,有的说明40分钟,有的说是1个...
宫策福才燃烧脂肪因此建议，每天锻炼半小时以上的。饮食上还是要适度控制的，不然效果都不理想的。最后的，要想最好的效果，我建议晚上跑吧，中午一定要吃得饱，然后会导致你晚上吃很少，糖的来源会减少，到时候你跑步，很更快消耗到你的脂肪，那时候就不能半小时就可以进入消耗脂肪的状态了 ...
13735659273：大家说说女生每天晚上跑步一小时真的能减肥么?
宫策福跑步这项有氧运动在目前来说确实是最为方便，并且没有太多场地限制的瘦身减肥运动之一，但是由于个人体质以及身体脂肪含量情况不同的影响，一般来说在跑步30-40分钟以上会慢慢开始有燃脂的效果，对于慢跑而言基本上速率也应该保证跑步机上的速率在8左右最好，每次慢跑坚持40分钟到1个小时较好，时间较短的话...
13735659273：坚持跑步每天一个小时,一个月以后可以瘦几斤?有成功的吗
宫策福+ 行为代谢 + 运动消耗 > 摄入热量，你的脂肪消耗，体重才会下降。撇开上述的客观因素，因为每个人的基代，行代及运动量的差异性，所以不能计算到以下算法内。以室内慢跑机第一强度计算，40分钟可以消耗250大卡热量，3500大卡是一斤脂肪的热量，20天可以消耗接近1.4斤脂肪的热量值。
13735659273：为什么我每天跑步45分钟,体重却没减多少?
宫策福16岁像你这样的体重不用减脂，影响身体发育，我原来就是16 7岁时候狂减了一阵，伤元气了。如果想减的话，一般是早起空腹去跑步，效果很好，身体经过一晚上的消耗，基本没有什么能量了，这时候跑步脂肪会直接供给能量。晚上跑步效果一般，经过一天的进食，糖原 碳水 储备很充足，有氧运动在40分钟之内消耗...
就你所说的，如果一个月减了10斤的话，那不是跑步的功劳，而是你节食的功劳。
建议不要这样吃，营养非常不合理。长时间可能营养不良，到时候你要补充点营养的话，会发现你体重增加的远比你节食降下来的多。
如果你坚持锻炼的话，建议饮食按照正常水平来，再配合合理的运动，跑步也可以的。这样的话效果好多了，还不会反弹。
我觉得跑步减肥又辛苦，效果又部明显~~
如果你想瘦一点，我有个减肥的秘诀··这也是我长期不胖的原因（我身高163，体重45公斤），而且一点都不辛苦···这就是只要你吃饭的时候克制住自己的速度就可以了···有多慢就吃多慢···我通常吃饭要一个小时啊···我身边的朋友凡是胖一点的吃饭都比较快，通常15分钟就搞定···希望你尝试一下这个方法···因为吃得慢，时间长了就不觉得饿了···进入身体的食物自然也少了···而且吃慢一点对身体也有好处···
PS：如果你能坚持做运动也是很好的，不过我觉得适量就可以了···不用太辛苦的，这样你才能又苗条又健康！！希望你能成功！！
减肥需要坚持，跑步是一项很好的运动方式，希望你坚持，O(∩_∩)O谢谢，望采纳！！！
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宫策福燃烧多少脂肪不清楚，总之如果要减肥的话起码要跑40分钟以上到1个小时。因为30分钟刚开始燃烧脂肪，而1个小时又是消耗肌肉了。能减多少不知道，比如如果是肌肉男的话脂肪就几乎减不了多少了。如果运动目的是为了健康，下午4到6点运动最好。这个时候是人体力最好的时候。如果是为了减肥早上空腹训练最好，...
宫策福其实想减下来很简单，每天慢跑40分钟这种运动量减下来的几率应该很低，最好每天有2个小时的高强度的系统的训练。我过去在当兵的时候，去的时候是150斤，新兵连呆下来直接110斤。当兵回来朋友都不敢认我了，我觉得要减肥就得系统的高强度的训练，最重要的是要有恒心和减肥的动力。加油 ...
宫策福每天晚上跑步40分钟，加上饮食的调节，这样下来，一个月内大概能减10公斤吧（前提是跑步，而不是散步；不能说只晚上吃一个苹果，而应在一日三餐上做文章如果说，晚上吃一个苹果，早餐和中餐将一天的食物都消化了（而且是富含脂肪食物），笔者要有相当的自控能力，只有严格控制自己，才能有效减肥。另外...
宫策福我之前减肥的时候每天走一万步，然后适量控制饮食，不过还用了点产品，两个月半月瘦了32斤！总之坚持住！
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宫策福加大能量代谢，有较好的减肥效果。在跑步机上快走的速度在6.5-8.0左右，健身时间不能小于40分钟，体内脂肪在快走20分钟时开始燃烧，到40分钟时就能起到减肥的目的了。每次锻炼前应该先进行热身运动，可以做压腿、下蹲、拉伸肌肉、屈伸运动。下跑步机时要逐步减慢速度，否则会出现眩晕。
宫策福才燃烧脂肪因此建议，每天锻炼半小时以上的。饮食上还是要适度控制的，不然效果都不理想的。最后的，要想最好的效果，我建议晚上跑吧，中午一定要吃得饱，然后会导致你晚上吃很少，糖的来源会减少，到时候你跑步，很更快消耗到你的脂肪，那时候就不能半小时就可以进入消耗脂肪的状态了 ...
宫策福跑步这项有氧运动在目前来说确实是最为方便，并且没有太多场地限制的瘦身减肥运动之一，但是由于个人体质以及身体脂肪含量情况不同的影响，一般来说在跑步30-40分钟以上会慢慢开始有燃脂的效果，对于慢跑而言基本上速率也应该保证跑步机上的速率在8左右最好，每次慢跑坚持40分钟到1个小时较好，时间较短的话...
宫策福+ 行为代谢 + 运动消耗 > 摄入热量，你的脂肪消耗，体重才会下降。撇开上述的客观因素，因为每个人的基代，行代及运动量的差异性，所以不能计算到以下算法内。以室内慢跑机第一强度计算，40分钟可以消耗250大卡热量，3500大卡是一斤脂肪的热量，20天可以消耗接近1.4斤脂肪的热量值。
宫策福16岁像你这样的体重不用减脂，影响身体发育，我原来就是16 7岁时候狂减了一阵，伤元气了。如果想减的话，一般是早起空腹去跑步，效果很好，身体经过一晚上的消耗，基本没有什么能量了，这时候跑步脂肪会直接供给能量。晚上跑步效果一般，经过一天的进食，糖原 碳水 储备很充足，有氧运动在40分钟之内消耗...
