女生一旦停止内耗，你的人生就开挂了

女生一旦停止内耗，你的人生就开挂了！

停止内耗一个人最顶级的自律。

喜欢海，喜欢花，喜欢日出和日落，浪漫的年纪别活的太无趣，爱你的人无处不在，想你的人一直都有，有人喜欢你有人讨厌你，但他们都不能定义你怕什么，往前冲才是青春，向阳盛开才是我们不必借光而行，你我亦是星辰，可以喜欢大海，但别室息于海底，然而世事千帆而过，路的尽头终归是温柔和月光。

内耗自测

1、内心疲惫总是觉得累，什么都不想做，不愿与人交流，只想无聊的刷手机。

2、自我厌恶心里很清楚自己不努力，又想进步，又不想付出，于是常常责备自己。

3、习惯拖延做事拖拖拉拉，总是把事情拖到最后期限，才不得不做。

4、追求完美想把任何事都做到最好，却又不能持之以恒，长此以往，越来越焦虑。

5、没有兴趣，没有兴趣爱好，不知道自己喜欢做什么，任由垃圾情绪吞噬自己。

6、做事犹豫拿不定主意，做事犹豫，心里不想虚度光阴，有想法却又无法付诸行动。

7、思虑过重担心被淘汰，被取代，常常陷入自我怀疑，各种纠结，思绪混乱。

8、自我玫击时不时觉得抑郁，讨厌自己，但是又无法控制自己，一次次陷入和自己的斗争。

9、经常后悔对过去的事情耿耿于怀，沉溺过往，错失身边的机会，结果恶性循环！

10、敏感脆弱。过于在意别人的看法，不能客观的认识自己，极易受环境影响。

如何停止内耗？

1、给自己独处的时间精神内耗需要有一段安静和孤独的时光来整理思绪。可以看看书、听听音乐或写写东西去郊外散步，感受大自然的新鲜空气。

2、让自己忙起来用身体的行动，来抗拒想象的虚无。焦躁的时候，千万别给时间留空隙！学习、运动、娱乐都可以，做一件最容易做到的事情。你每迈出一步，焦虑就会减少一分。

3、拒绝不喜欢的事情不喜欢就拒绝，说的不对就反驳，不满意就退换。不要让任何不喜欢的人欺负你，不给自己留任何吃亏的余地。别等到憋不住了才大爆发，结果伤人伤己。

4、培养兴趣做感兴趣的事情，能在你即将奔溃的时候给你滋养。练字、运动、烘焙都可以，专注当下，少去胡思乱想。

5、读书当你的才华撑不起野心时，对抗内耗最大的利器就是摄取养分。

推荐书籍《被讨厌的勇气》《情绪钝感力》《蛤蟆先生去看心理医生》。

6、运动多巴胺会让人拥有好心情，一周两三次，试着戴上耳机，去操场、去街头跑步增强体质的同时，让汗水带走坏情绪。

7、接纳自己接纳完整的自己，包括缺点，如果你对自己挑三捺四，那你就很难拥有快乐，甚至陷入焦虑。放过自己，让生活轻松一些。推荐书籍《真希望你也喜欢自己》。

8、提高行动力想到不如做到，想一万次，不如行动一次，人生总有很多左右为难的事。如果你在做与不做之间纠结，那么不要反复推演，立即去做。

9.、停止逃避拒绝逃避，不要麻痹自己，网络世界带来的即时快乐是内耗的根源之一躺着玩手机的“休息”是对现实的逃避和剥离，这只会让你越休息越空虚，越休息越疲惫。

10、拒绝拖延令你烦恼的事，最好的方法就是快速解决它。今日事今日毕，永远不要把事情拖到明天再处理。不拖延，不等待，不逃避，才能拥有想要的生活。

11、放大优势懂得欣赏自己的优势，扬长避短，试着朝着自己的优势方向努力，别拿自己的短板和别人比较，那样只会自寻烦恼。推荐书籍《内向优势》《这世界很好但你也不差》。

12、降低期待过度在意别人的看法，寄希望于别人的肯定，只会让你更加纠结和拧巴。试着把自己的事与他人剥离，定制切合实际的要求，把期待放回自己身上。