跑步机和操场跑有什么区别吗？

跑步机和自己在操场跑步有什么区别么？~

首先，跑步机不是凭空产生的，它是为了满足人们的需求而被发明出来的，与路跑相比它有着不能替代的独特优势。
1、我们可以从跑步机的原理上来看，目前市面上的跑步机多是以电机带动跑带使人以不同的速度被动地跑步或走动。由于被动地形成跑和走，从动作外形上看，几乎与普通在地面上跑或走一样，但从人体用力上看，在电动跑步机上跑、走比普通跑、走省去了一个蹬伸动作。正是这一点使每一个在电动跑步机上走跑的人感到十分轻松自如，可使人比普通跑步多跑1/3左右的路程，总能量消耗也比普通走、跑为多。
2、心率监测和智能速控。心率监测可以说是跑步机历史上的一大进步，将自己的运动心率控制在合理目标值范围，可以轻松达到减肥效果同时避免了运动过渡带来的伤害。在欧美，监控心率合理的控制自己的运动强度与科学健身已经是十分普及的概念，心率健身也成为了很重要的健身指标，在国内这个意识目前普及的还是比较少。另外，跑步机的多种智能模式，也提供了多种运动体验，如平地、上坡、登山、变速等等，还可与根据自己的目标制定科学的运动模式。
3、安全性问题。与路跑相比，跑步机可能带来的伤害简直少多了。好的跑步机都是采用了科学的减震系统，对膝盖的伤害远比路跑来的少。而且，路跑不单对膝盖这一个伤害，路面情况如此复杂，往往很多意外发生后你都不知道是怎么发生的。上周，我的大学室友晨跑，不知道发生了什么情况，踩到路面上的什么板，直接把脚给崴断了，现在还在家修养呢，医生说至少休息一月。而且，夜跑失踪的报道也没少看吧，这已经不是伤害膝盖了，都伤害生命了。
4、关于跑步机争议最多的一个就是，失去了路跑的乐趣了。确实，这一点也是无法改变的。但是如果在北京，全年300天雾霾，你还会选择室外跑步吗？梅雨季节连续下雨一个月，你的跑步计划是不是就意味着要中断了呢？冬天寒风凛凛，相信很多人早已躲在家里不出门了。跑步机为了提高娱乐趣味性，做了非常多的努力，音乐、视频，也是应有尽有。
5、最后，很多小伙伴说第一次在跑步机上跑步可能会不适应，这都是正常的。初次在跑步机上跑，从最低开始慢慢的调整到自己适应的速度，不要一下子就太快。

室外跑步更健身。
跑步机上的皮带向后运动，导致跑步者减少甚至不需后蹬即可前行，改变了跑步机理，重心后移，对膝盖的冲击增大，长期大运动量时不利于保护膝盖骨。

1、消耗的体力不同：跑步机多是以电机带动跑带使人以不同的速度被动地跑步。由于被动地形成跑和走，但从人体用力上看，在电动跑步机上跑、走比普通跑、走省去了一个蹬伸动作。使每一个在电动跑步机上走跑的人感到十分轻松自如，可使人比普通跑步多跑1/3左右的路程，总能量消耗也比普通走、跑多。

2、安全性不同：路跑相比，跑步机可能带来的伤害少。跑步机都是采用了科学的减震系统，对膝盖的伤害远比路跑来的少。而且，路跑不单对膝盖这一个伤害，路面情况如此复杂，往往很多意外发生后你都不知道是怎么发生的。跑步机安全性更高。

3、运动环境不同：在室内，使用跑步机可以达到室外，甚至更好的环境，有窗户可以开窗户透气，没窗户可以开空调换气。当然，在室内风景要少于室外，所以长时间在跑步机上运动的人，大多数都带着运动耳机，或者看电视打发时间。

扩展资料：

跑步减肥的最佳时间：早晨与傍晚，早上空气清新，很是有利跑步，迎着和暖的阳光，慢慢地进行跑步，可以神清气爽，让人精神愉悦，能从一早帮你提高机体的新陈代谢，但早上空气湿度较大，空气中附着的颗粒较多，对于呼吸道有疾病的人不适合。

傍晚进行跑步减肥，在吃饭前跑步也不错，气温比较适中，跑步也不产生燥热感，对于控制晚餐帮助还很大。

跑之前喝杯水，在开始跑步的时候，先喝上一杯水，可以补充一下身体在跑步过程中散发的水分，还可以吃1根香蕉，在跑步之后，增加肠胃蠕动，缓解出现的便秘现象。跑步减肥之前，补充水分很有必要，这样能防止在跑步过程中出现的脱水现象。

跑累了停下来步行一下，跑步减肥运动要循序渐进，千万不要一开始就强烈的运动，要缓慢而来，每周跑2次，每次跑10-15分钟即可。等熟练了以后，在慢慢增加跑步的运动量和运动强度。例如每周跑3次，每次跑20分钟以上，慢慢循序渐进会有更好的减肥效果。

预防疾病，定期跑步能降低以下疾病的风险：乳腺癌25%、白内障35%、胃癌50%、抑郁症19%、严重心脏病发作50%。

参考资料：百度百科—跑步

1、在跑步机上更安全。首先跑步机的跑带是平整的，不像地面上有些磕磕绊绊，或者地面起伏不平等，容易导致在跑步的过程中崴脚或摔倒等。其次在好的跑步机上跑步能够给膝盖减轻一定的压力，因为跑步机会提供很好的减震功能。在跑步的时候膝关节承受着人体最大的压力，特别是在非塑胶地面上跑步，而且由于地面的不平整或弯道等给膝盖带来更多的压力。长时间在不平整的地面上跑步会导致膝盖、脚踝等受伤。有奔跑的心无奈却没有坚持的勇气，荣勒智能彩屏跑步机，让你奔跑的路上不再无聊，不用出门在家轻松跑步+追剧，一样也不能少。9寸高清智能彩屏，大屏幕画质流畅，跟着好剧一起奔跑。三层耐磨跑带，防滑性能好，摩擦力大，让你在运动中不用担心安全。

2、在跑步机上更加省力。跑步是需要两只脚中的一支脚用力蹬地发力，提供一个向上和向前的力，让人体有一个向前速度和向上的高度，在这个过程中整个人需要在空中腾空一瞬间。然而在跑步机上跑步就可以省略一部分向前的力，因为跑步机的马达会给在跑步机上的跑步者一定的向前作用力，因此在跑步机上跑步会比在地面上跑步省力。其次在跑步机上跑步基本上可以看作克服自身重力的跑步，而在地面上跑步就不仅仅是克服自身重力的跑步，还需要克服户外的风速、地面摩擦力等一切外界因素。第三匀速的惯性更省力。所有这些都会使在跑步机上跑步比在地面上跑步轻松。

3、在跑步机上跑步还能够更好的训练出正确的跑姿。大家应该理解，各种不同的步姿都是由不同的肌群发力发动的，比如慢走、快走、慢跑、快跑、模特步、短跑、长跑、代偿步态等，从而达到移动的目的。

有啊，一般而言，跑步机上跑比在柏油路上要节省大概2成的体力，那么在操场如果是砂石路面，会比跑步机更累。
跑步机的好处是方便，说跑就跑，边看电视边跑也行；户外跑的好处是空气相对更好，锻炼效果更好。
可只要坚持，并且运动量足够，都差不多。

一:心理感受不同,在相同的跑步长度上,跑步机让人感觉不会太累,放弃感相对较少;
二:跑步机受天气影响因素为零,只要你想运动,什么时候都可以;
三:吸氧量不同,由于室外跑步与空气接触面较大,所以对身体内部在运动过程中的氧气消耗有足够的补充,对于一些心脑疾病的患者有较好的作用.

当然，首先：跑步机一般都放在室内，而室外跑步跟室内呼吸的空气质量是不一样的；其次，在跑步机上运动其实是一种被动运动，只要跟着它的速度跑就可以，相对室外运动可能心理上觉得省力，而在室外跑步却是纯粹的主动运动，跑不动了就停下来。
但是跑步机也有好处，方便，如果室外运动就会受天气的影响，在室内就不怕。例如雨雪天气，或者夏天外面很热，气压很低，都会影响你的运动状态，在室内运动就可以开空调。

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