在跑步机上跑步和地面上跑步的区别在哪里？

在跑步机上跑步和在塑胶跑道上跑步有什么区别？~

1、运动空间不同
跑步机属于室内运动器械，活动空间有限，比较狭窄。不利于做过大幅度的动作，对跑步者的速度快、慢也有影响。
塑胶跑道属于室外跑步，对身体的舒展没有局限。室外跑步时并不强调精确的速度，可以时快时慢，随意性地更换路线。
2、运动环境不同
跑步机一般放置于室内，所以它有个得天独厚的优势。那就是无论刮风还是下雨，随时都能开跑。
在室外塑胶跑道上跑步，能够获得更好的新鲜空气。加速体内血液循环，让每个细胞都充满氧气。没有速度和时间的限制，使运动过程更为流畅。

3、跑道不同
跑步机的跑带相比塑胶跑道来说脚感略硬，鞋底与跑带摩擦性不高。部分跑步机的跑感舒适度达不到塑胶跑道的标准。另外跑步机的跑台过窄，跑步时如过不注意姿势，容易从跑步机上摔下来或扭伤。
塑胶跑道是户外运动的主打地面材料，采用人造塑胶材质，其硬度介于草地和公路之间。另外塑胶跑道的渗水性能良好，可大幅降低跑者在跑步时因为雨天路滑等情况发生意外的概率。
参考资料来源：百度百科-跑步机
参考资料来源：百度百科-塑胶跑道

一、在跑步机上跑与户外跑在安全性方面不同：
在跑步机上跑一段时间后，刚下跑步机的时候会有晕眩感，容易摔倒。同时在跑的时候要非常注意身体的平衡性，如果脚不小心踩到跑带之外，就会可能因为重心不稳而导致摔倒。
在户外跑可能会由于地面不平而导致崴脚，而且外面的空气不新鲜的时候，人体吸入后会有害于身体。
二、在跑步机上跑与户外跑在可视性上不同：
跑步机上可以显示适合自己的运动量，在跑步的时候可以随时看到速度、时间、心率、消耗热量等等。
在户外跑的时候不知道自己的速度和心率，有的时候会导致运动量多大，给膝盖带来伤害。
三、在跑步机上跑与户外跑在轻松度上不同：
在跑步机上跑步只需要克服自身重力，而在地面上跑步就不仅 需要克服自身重力，还有风阻这一因素，所有这在跑步机上跑步比在户外跑步要轻松很多。

扩展资料：
在跑步机上跑步的方法：
1、合理的使用跑步机上的坡度调节功能
基本上所有的跑步机都有坡度调节功能，给用户跑步机上跑步增加了新的乐趣。
据专家实验结果证实:当坡度调节增加5个度数后，每分钟的心跳就增加10-15次，这说明，调节上的坡度可以有效的增肌跑步运动的强度。
但是这个时候需要注意，不要超过自己总心率的80%。此外利用坡度的大步中速走也可以达到很好的提臀效果。
2、不要用步行的速度进行跑步机慢跑
在跑步机上跑步的时候，如果是行走的速度，那就用步行锻炼，切记这时不要慢跑，注意在行走的时候配合肘关节的摆动。
另外一点需要注意的是，在跑步机上锻炼的时候，速度小于5km的速度跑步的时候，心率达不到跑步运动的标准，热量消耗不够，不容易达到跑步机锻炼的效果。
3、不要在跑步机上小步跑
慢跑的速度大概在6-8km，这也是慢跑的最佳的速度，在这个速度的范围进行跑步机上慢跑运动，虽然速度不快，但是很有效果，这也是大部分的跑步机跑步爱好者喜欢的速度。
但是要切记，不要使用小步幅进行锻炼，因为小步幅使自己的心率下降，热量消耗不够，达不到锻炼效果。
参考资料来源：百度百科——跑步机

在跑步机上跑步比在地面上跑步更加缓和，在地面上跑消耗的脂肪也比在跑步机上多一些。

跑步机消耗电，跑操场不费电。跑步机有局限性，下跑步机的时候容易摔倒。优势是方便调节速度，以及可以随时调节成坡度模式。

第一点跑步机是具有缓冲作用的，可以降低膝关节受到的冲击力，第二点跑步机的跑带是运动的，比较省力。

健身知识小讲堂：在跑步机上跑步和在地面上跑步，哪个瘦的更快？

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