在跑步机上跑和在体育场上跑有什么不同

在跑步机上跑步和在塑胶跑道上跑步有什么区别？~

1、运动空间不同
跑步机属于室内运动器械，活动空间有限，比较狭窄。不利于做过大幅度的动作，对跑步者的速度快、慢也有影响。
塑胶跑道属于室外跑步，对身体的舒展没有局限。室外跑步时并不强调精确的速度，可以时快时慢，随意性地更换路线。
2、运动环境不同
跑步机一般放置于室内，所以它有个得天独厚的优势。那就是无论刮风还是下雨，随时都能开跑。
在室外塑胶跑道上跑步，能够获得更好的新鲜空气。加速体内血液循环，让每个细胞都充满氧气。没有速度和时间的限制，使运动过程更为流畅。

3、跑道不同
跑步机的跑带相比塑胶跑道来说脚感略硬，鞋底与跑带摩擦性不高。部分跑步机的跑感舒适度达不到塑胶跑道的标准。另外跑步机的跑台过窄，跑步时如过不注意姿势，容易从跑步机上摔下来或扭伤。
塑胶跑道是户外运动的主打地面材料，采用人造塑胶材质，其硬度介于草地和公路之间。另外塑胶跑道的渗水性能良好，可大幅降低跑者在跑步时因为雨天路滑等情况发生意外的概率。
参考资料来源：百度百科-跑步机
参考资料来源：百度百科-塑胶跑道

效果是有不一样的。 毕竟跑步机上只是锻炼腿部的，对身体其它基本是没啥作用的。 实际上跑步应该会对身体的全面有个好的促进。呼吸上实际上更为注重的，也就是说实际上跑步对心脏有很大的好处的。

1、 在跑步机上跑步比在地面上跑步更加安全。
首先跑步机的跑带是平整的，不像地面上有些磕磕绊绊，或者地面起伏不平等，容易导致在跑步的过程中崴脚或摔倒等。

其次在好的跑步机上跑步能够给膝盖减轻一定的压力，因为跑步机会提供一定的减震功能，我们都知道在跑步的时候膝盖承受着人体最大的压力。而在地面上跑步就不能给膝盖带来一定的减震作用，反倒是由于地面的不平整给膝盖带来更多的压力，长时间在不平整的地面上跑步会导致膝盖、脚踝等受伤。

2、 在跑步机上跑步比在地面上跑步更加省力。
为什么这么说呢？这还要从在地面上跑步的姿势说起，跑步是需要两只脚中的一支脚用力蹬地发力，提供一个向上和向前的力，让人体有一个向前速度和向上的高度，在这个过程中整个人需要在空中腾空一瞬间。然而在跑步机上跑步就可以省略一部分向前的力，因为跑步机的马达会给在跑步机上的跑步者一定的向前作用力，因此在跑步机上跑步会比在地面上跑步省力。

其次在跑步机上跑步基本上可以看作克服自身重力的跑步，而在地面上跑步就不仅仅是克服自身重力的跑步，还需要克服户外的风速、地面摩擦力等一切外界因素，所有这些都会导致在跑步机上跑步比在地面上跑步轻松。

3、在跑步机上跑步比在地面上跑步具有可视性。
这里指的可视性是指，在跑步机上跑步能够让跑步者知道自己的速度、时间、心率、消耗热量等等，跑步者知道这些数据就可以根据自己的身体情况来调整适合自己的运动量。

事实上在地面上跑步也有它的好处，比如在户外地面上跑步能够呼吸新鲜空气，能够欣赏到户外的风景，在户外地面上跑步能够让人心情开朗

为什么在跑步机上比在户外跑的久？跑步机怎么选呢

呵呵，都不对！跑步机一般都有减震设计，在跑步过程中，当单脚与跑步带瞬间接触时，压强较大，冲击也很大。如果没有合理的减震设计，则会对人体的关节、骨骼和大脑产生冲击。长期使用，造成一定程度的运动伤害。视使用者的年龄层次及身体状况，对有效减振的要求不尽相同。好的跑步机的减震能有效保护你的关节、骨骼和大脑不受冲击。

在跑步机上跑，位置只有一个，方便！但是在室内，空气不好
在体育场上跑，位置多变，且空气流通，是健身的好地方

大概6点吃晚饭，8点跑步
跑完后喝一杯水，然后吃一到两个水果。不知道这样是否合理。

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