跑步机跑步与地面跑步有什么不同

在跑步机上跑步和在地上跑步有什么不同~

健身知识小讲堂：在跑步机上跑步和在地面上跑步，哪个瘦的更快？

健身知识小讲堂：在跑步机上跑步和在地面上跑步，哪个瘦的更快？

说到跑步这一顶运动,很多人都是爱好者,据统计,十个健身者里,有九个人都会通过跑步运动来锻炼自己的身体。是的,当下喜欢跑步的人越来越多,而适宜的跑步炼不仅能为自己臧脂塑形,还能提升整体身体水平。但是对于路跑好还是在跑步机上跑更好,不少人对此是有争议,到底哪翀运动方式更适用呢?正所谓没有比较,就没有伤害,今天,小编就来深度对比两种运动方式。
1、安全性
在跑步机上。
跑台面积会直接影响使用者的顺畅度,但在选择跑步时基本可以解决，只要不从跑步机上摔下来,基本不会存在其他危险因素。
路跑。
如果是在专门的塑胶操场上跑还好,有线路,不会撞到其他人,也不会有什ム危险;如果是在室外水泥路上跑步,风险一下就增多了,来往车辆,行人,路面情况,因此在路跑时,考虑安全性,不建议戴耳机听歌,注意力要集中。
在小编看来。跑步是为了炼身体,提升身体水平素质,周围环境都不可靠没有保障,谁又会去锻炼身体。
2、体验感
在跑步机上跑步，我们是通过恒定的速度进行锻炼，觉得速度不够加一点，累了把速度慢点，而我们始终在保持运动，如此看来在跑步机上，我们更容易突破自己的极限。但整个过程可能感觉枯燥，的确，跑步机上运动时视觉会变得单-一，会变得乏味，所以使用跑步机时，大都是通过看电影，听音乐打发跑步的这段时间，这样长时间下来反倒变得舒服。
路跑。
选择路跑的人，大都是看中户外能欣赏风景，有新鲜的空气(现在的环境很不好说)，的确，在路上跑步空间很大，视野很开阔,想怎跑就怎么，跑,累了就停停歇歇，不存在任何压抑感。不过，路跑相对于锻炼身体是基本没问题的，但要通过跑步来脂塑形，还是有局限。
在小编看来，体验感还是要因人而已，不同人有不同的感觉，选一榊自己喜欢的，适合自己的就是最好的。但要是考虑脂塑形，还是建议跑步机，如果不能专注，光是靠跑跑停停，这样是达不到有氧臧脂心率，全程下来等于白搭。
3、对膝盖伤害的程度
不管哪一顶运动,对膝盖都有压迫力，而跑步运动则是在考验膝盖的承受能力。跑步机有专业的减震系统，会在跑步时，为我们的膝关节保驾护航,对膝盖的压迫力到最小，但是品质一般的跑步机就不好说了。而对于路跑就不同,除非你是一直在塑胶操场上运动，这样对膝盖还好，但如果是选择在水泥硬地上路跑，那对无疑膝盖造成的压追力造成最大，,而最终导致膝盖疼痛,受伤等。
在小编看来，对膝盖的的伤害程度由小到大排列，首先应该是跑步机,其次是塑胶操场,最后是水泥地。家里如果觉得买跑步机坚持不了，或者预算不够，建议选择塑胶场地上跑。因此在有适宜的条件下，我们推荐户外跑步，如果周围环境不不好，还是建议跑步机上跑。

跑步机的工作原理是：通过电机带动跑步带，使人以不同的速度或坡度被动的跑步或走动，运动的舒适性大大改善，而且避免了在室外运动因天气、环境等不利因素对运动者的身体影响，降低发生运动伤害的可能性。

从人体用力上看，在电动跑步机上跑、走比普通跑、走省去了一个蹬伸动作。正是这一点使每一个在电动跑步机上走跑的人感到十分轻松自如，可使人比普通跑步多跑1/3左右的路程，能量消耗也比普通走、跑为多。





选购注意事项：

1、跑步机功能操作的舒适性：这个主要根据各自使用跑步机的体验性是否良好。

2、跑步机的跑步面积：这主要影响到我们跑步时候的舒适性，大空间的跑步机跑起来更舒服，主要可以参考跑步板的宽度和跑步板的稳固性。

3、预设程序是否满足需要：我们在跑步锻炼的时候一些数据是需要随时监控的，这些预设功能是否满足你自身的需求，在跑步机体验的时候最好把所有预设程序都体验一下。

4、跑步锻炼时的安全性如何：我们使用跑步机进行锻炼的目的就是为了身体的健康，因此跑步机的安全性是我们必须要考虑的。一般可以从跑步机扶手的设计是否方便的且舒适以及急停按钮是否容易触及和灵活。

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