你在“负能量”爆棚的时候是如何排解负能量的呢？

~ 现在 社会 压力大，尤其是面对上有老、下有小，还要努力工作还房贷的情况，谁也扛不住，每个人都有负能量的时候，这个是再正常的情绪反应了。我自己曾经在一家创业公司工作，面临的压力是领导要求极其严格，创业公司的资源有限，时间又紧张，在做那个项目的时候本来性格比较好的我，变得易怒易爆炸、不时想爆粗口，我给自己负能量的出口是：

第一步先去发现它：

其实很多时候负面情绪出现的时候我们甚至都没发现，只能任由它驱使着我们去做一些可能伤人伤己的宣泄，所以当负能量来袭的时候先去发现它，发现了之后咱们才有可能去掌控局面。

第二步用理性思维来接纳和掌控负面能量

比如强迫自己想想这些负面能量有没有可能含有正能量的一面，比如工作总加班，这个真的让人受不了，但好的一面是“你至少有一份稳定的需要你的工作”

还 有每天记录你自己或者身边的你知道的正能量 写在本子上，这样能够让我不被负能量占据自己的头脑，就像一个黑屋子允许有几个洞照进光，慢慢就亮起来了。

第三步，控制这个负能量后，得想法把它们排出去 ：给你分享一些能够让你快速从负面中排解的“灵丹妙药”

1、俗话说，世界上所有的烦恼没有 【撸串】 解决不了，如果不能就两顿，最好叫着你的好哥们、好姐们，把这些烦恼一股脑就着啤酒吐槽个遍

2、给自己奖励：这么多负能量已经让自己很累了，这个时候不妨犒劳下自己，在能力范围内买一件礼物，看到礼物时候你会觉得负能量也没什么了

3、转移注意力，去做一些自己喜欢做的事情：听会音乐、泡个温泉、看一部治愈的电影等等

最后干一杯鸡汤：凡是杀不死你的必将让你强大

负能量就是情绪的一种负性性质状态。情绪是人对客观事物与人的需要之间关系的反应。当需要无法满足或者是付出却得不到回报或者是惨败的局面，也有是爱的深刻被拒绝，无情扫地的结果，得不到满足的需要都会产生负能量，也就是负性情绪。

情绪具有明显的生理反应成分，直接关系到心身 健康 ，同时所有心理活动又是在一定的情绪基础上进行的，因此而人们将其看成是心身联系的纽带和桥梁。正性情绪如乐观、开朗、心情舒畅等有利于人的心理和生理两方面的 健康 。负性情绪，如焦虑抑郁、悲伤、苦闷等，常常会损害人的正常生理功能和心理反应，严重时可导致心理障碍。因此情绪管理在心理学中显得非常重要，许多问题包括疾病的心理病因，心理诊断，心理治疗，康复心理和心理护理等都涉及情绪问题。

管理我的负能量，我的情绪我简单的从以下5个方面来进行有效的调节，

1、调整行为目标

情绪与人的需要是否满足有关，从理论上说建立起理想和现实尽可能一致的生活或者行为目标将会有利于需要的满足，简单的说就是不要攀比，真正知道自己需要是什么，丢掉不切实际的幻想，实现自己力所能力的目标。

2、改变认知评价方式，实际生活中人们会遇到各种引起情绪反应的刺激，认知水平的局限性往往会影响情绪反应的性质，因此，多学习多了解，提高自己的知识储备，提高理解认知能力。

3、改变或转变环境

环境刺激引发情绪，改变一下工作生活环境，改善人际关系结构有时可以防止复性情绪的发生，有利于情绪的调整。

4、心理防御机制的应用

对负性情绪可以有意识的采用一些心理防御，能够缓冲其对个体身心的影响。

5、自我控制与求助

人可以自我调整控制情绪，及按一套特定的程序，以机体的某些随意反应去改变另一些非随意的反应，用心理过程影响生理过程，以解除紧张焦虑等负性情绪。情绪的调节也可以求助于别人的帮助，存在情绪问题的人可以通过心理咨询，心理电话等方式在心理医生指导下进行情绪的调整。

很多时候，都要爆棚了。

这时候心中默念六字箴言一下

嗡嘛呢呗美吽

再想象一下，在宝石湖畔，有一朵美丽的雪莲花，盛开。

静心，我们只是路过，没必要生气，世界因我们的心境美好而美好，因为我们的盛怒而丑陋。

一切，都是我们投射于这个世界的镜子反射，静心。

一个月前是自己“负能量”即将爆炸的时期，一度怀疑自己是从焦虑和自闭到抑郁。

2019年是极其不友好的一年，年初的波折到年中的忘我工作，仿佛透支了最后一点精力，从七月到十月的接连伤病，陆续卧床两个月，证实了躺在床上看天花板的日子并不会有翘班睡懒觉的惬意；伤愈复出后又陷入对工作的思考，在东北的小县城守着这样一份“安逸”的国企工作，每天朝八晚五的面对着单调工作和一众50多岁的老头

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