我今年16岁，我每天都只睡7个小时。有什么办法能让我多睡几小时？
来自：奥礼 更新日期：早些时候
16岁我每天需要睡几小时最好啊？~
您好，根据您的情况没事，结合您的年龄段，正是青春期，处于内分泌比较旺盛，生长发育较为迅速的特殊阶段，所以足够的睡眠对身体的健康成长是非常关键的，这样才能有足够的精力投入到学习当中去。
意见建议：
为了改善睡眠，要养成良好的生物钟，在晚上最晚不要超过10点就要入睡，睡前可以热水泡脚，促进血液循环，可以改善睡眠质量，早上6点起床，另外为了下午精力充沛，中午需要午睡半小时。
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相关评论：18836222836：我16岁快17了上高三了一天睡5-6小时该怎么保养皮肤?
松娇海没办法，这个时候最累了，十分理解，记得那时我也是天天挂着两个大眼袋，像哭过似的，呵呵，建议你要好好的保养身体呀，这可是革命的本钱！建议你每天早起后喝一大杯水，如果你能接受蜂蜜的话那就更好了，就喝一大杯蜂蜜水，经本人实践证明，非常非常好，首先呢补充了水分，皮肤会逐渐的变得有光泽，...
18836222836：16岁的人每天睡多久算正常啊???
松娇海睡眠时间过长与睡眠不足一样,都可导致神疲、体倦、代谢率降低,睡眠不宜过长,睡的时间过长后,心脏的跳动便会减慢,新陈代谢率亦会降得很低,肌肉组织松弛下来,久而久之,人就会变得懒惰、软弱无力起来,甚至智力也会随之下降。因此,人的睡眠时间不宜过长,成年人昼夜7-8小时也就足够了,如果想用增加睡眠时间来获...
18836222836：16岁青少年睡眠时间标准
松娇海16岁青少年睡眠时间标准 16岁青少年睡眠时间标准。在日常生活中，我们每天都需要一定的睡眠时间，不同年龄具有不一样的睡眠标准。接下来就由我带大家了解16岁青少年睡眠时间标准的相关内容。16岁青少年睡眠时间标准1 16岁的年龄属于青少年的范畴，正是身体发育的一个黄金时间段，所以睡眠时间应保证在8-10...
18836222836：为什么16岁的我每天都很困睡不醒没精神
松娇海这是精神衰弱的表现,和可能是压力大或者生活不规律的!
18836222836：16岁一天的正常睡眠时间是多少??
松娇海8小时为正常睡眠时间。13～29岁青年人需要每天睡8小时，且要遵循早睡早起的原则，保证夜里3点左右进入深睡眠。平常应保证最晚24点上床、早6点起床，周末也尽量不睡懒觉。因为睡觉时间过长，会打乱人体生物钟，导致精神不振，影响记忆力，并且会错过早餐，造成饮食紊乱等。
18836222836：本人16岁,开学后初三,高而瘦。我打算开学后每天睡7小时,能行吗?我现...
松娇海天啊，现在的孩子真知道拼命！就冲你这点，哥帮你！你可以保证8小时基本睡眠，不过前提是你每天的睡眠质量能够达到。平时可以多吃蔬菜水果，晚上可以喝一杯温牛奶，有助于安眠。平时可以吃些柠檬，橙子，青枣，龙眼，荔枝，这些东西来提神。课间的时候最好出去透透气，不要让大脑缺氧，一缺氧就会犯困。...
18836222836：我每天只睡5个小时(晚上4+中午1),对身体有没有影响,16岁。
松娇海有，对身体不好，对大脑也不好，都得不到充分的休息。16岁正是长身体的时候，一定得休息休息。
18836222836：16岁青少年每天要睡几个小时就算足够?
松娇海5. 青少年应该在晚上10:00左右睡觉……6. 至于爱美的人，应该在凌晨2:00之前睡，因为皮肤在凌晨2:00前新陈代谢……不过我认为应该在午夜12:00之前睡觉最好啦。7. 老人嘛，应该在晚上9:00--10:00之间睡觉比较好。还有：晚上12:00一定要去睡觉，每个人的体内都有生理时钟，在不同时间担负着不同...
18836222836：16岁,为争取学习时间,不吃不睡,妥否?
松娇海可以看出，你是个要求上进、爱学习的男孩子！但是要注意保重身体，有了好的身体，才能做好其他的事情，一日三餐（特别是早餐）一定要吃的，在保证正常的睡眠时间情况下可选择每天坚持一分钟的“倒立”锻炼。
18836222836：我是男生,16岁,我每天都失眠,一天睡不到五个小时,怎么办?
松娇海其实这是错误的，躺在床上睡不着，那么就起床做其他的事情，比如说看书，看电影等。直到自己困了时，再躺到床上去。因为如果你在床上睡不着时，没有其他的事做，会觉得时间过得很慢，往往只过去了十分钟，你可能觉得好像过了一个小时，这样一来，你就会觉得自己这么久还没有睡着，而产生一系列的...
8小时
虽然提倡是8个小时…不过时间不够也没什么所谓啦，重的是质量，还有的就是，中午最好睡一下，十几二十分钟就够了…睡眠时间看个人决定的，只要感觉到白天不发困就好
问题分析：您好，根据您的情况没事，结合您的年龄段，正是青春期，处于内分泌比较旺盛，生长发育较为迅速的特殊阶段，所以足够的睡眠对身体的健康成长是非常关键的，这样才能有足够的精力投入到学习当中去。
意见建议：
为了改善睡眠，要养成良好的生物钟，在晚上最晚不要超过10点就要入睡，睡前可以热水泡脚，促进血液循环，可以改善睡眠质量，早上6点起床，另外为了下午精力充沛，中午需要午睡半小时。
我今年16岁，我每天都只睡7个小时。有什么办法能让我多睡几小时？视频
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松娇海睡眠时间过长与睡眠不足一样,都可导致神疲、体倦、代谢率降低,睡眠不宜过长,睡的时间过长后,心脏的跳动便会减慢,新陈代谢率亦会降得很低,肌肉组织松弛下来,久而久之,人就会变得懒惰、软弱无力起来,甚至智力也会随之下降。因此,人的睡眠时间不宜过长,成年人昼夜7-8小时也就足够了,如果想用增加睡眠时间来获...
松娇海16岁青少年睡眠时间标准 16岁青少年睡眠时间标准。在日常生活中，我们每天都需要一定的睡眠时间，不同年龄具有不一样的睡眠标准。接下来就由我带大家了解16岁青少年睡眠时间标准的相关内容。16岁青少年睡眠时间标准1 16岁的年龄属于青少年的范畴，正是身体发育的一个黄金时间段，所以睡眠时间应保证在8-10...
松娇海这是精神衰弱的表现,和可能是压力大或者生活不规律的!
松娇海8小时为正常睡眠时间。13～29岁青年人需要每天睡8小时，且要遵循早睡早起的原则，保证夜里3点左右进入深睡眠。平常应保证最晚24点上床、早6点起床，周末也尽量不睡懒觉。因为睡觉时间过长，会打乱人体生物钟，导致精神不振，影响记忆力，并且会错过早餐，造成饮食紊乱等。
松娇海天啊，现在的孩子真知道拼命！就冲你这点，哥帮你！你可以保证8小时基本睡眠，不过前提是你每天的睡眠质量能够达到。平时可以多吃蔬菜水果，晚上可以喝一杯温牛奶，有助于安眠。平时可以吃些柠檬，橙子，青枣，龙眼，荔枝，这些东西来提神。课间的时候最好出去透透气，不要让大脑缺氧，一缺氧就会犯困。...
松娇海有，对身体不好，对大脑也不好，都得不到充分的休息。16岁正是长身体的时候，一定得休息休息。
松娇海5. 青少年应该在晚上10:00左右睡觉……6. 至于爱美的人，应该在凌晨2:00之前睡，因为皮肤在凌晨2:00前新陈代谢……不过我认为应该在午夜12:00之前睡觉最好啦。7. 老人嘛，应该在晚上9:00--10:00之间睡觉比较好。还有：晚上12:00一定要去睡觉，每个人的体内都有生理时钟，在不同时间担负着不同...
松娇海可以看出，你是个要求上进、爱学习的男孩子！但是要注意保重身体，有了好的身体，才能做好其他的事情，一日三餐（特别是早餐）一定要吃的，在保证正常的睡眠时间情况下可选择每天坚持一分钟的“倒立”锻炼。
松娇海其实这是错误的，躺在床上睡不着，那么就起床做其他的事情，比如说看书，看电影等。直到自己困了时，再躺到床上去。因为如果你在床上睡不着时，没有其他的事做，会觉得时间过得很慢，往往只过去了十分钟，你可能觉得好像过了一个小时，这样一来，你就会觉得自己这么久还没有睡着，而产生一系列的...
