16岁一天的正常睡眠时间是多少??
晚上10点以后休息，你这个年龄阶段最好是每天休息10个小时。
睡眠时间
睡眠时间过长与睡眠不足一样，都可导致神疲、体倦、代谢率降低,睡眠不宜过长，睡的时间过长后，心脏的跳动便会减慢，新陈代谢率亦会降得很低，肌肉组织松弛下来，久而久之，人就会变得懒惰、软弱无力起来，甚至智力也会随之下降。因此，人的睡眠时间不宜过长，成年人昼夜7－8小时也就足够了，如果想用增加睡眠时间来获得健康，那将会适得其反，增加疾病，缩短寿命。
新生儿
20-22小时
2月婴儿
18-20小时
1岁
15小时
2岁
14小时
3-4岁
13
小时
5-7岁
12
小时
8-12岁
10
小时
12-18岁
9
小时
成年人
7-8
小时(不宜少于6小时)
60-70岁
9小时
70-90岁
10小时
90岁以上
不宜少于10小时
8小时为正常睡眠时间。
13～29岁青年人需要每天睡8小时，且要遵循早睡早起的原则，保证夜里3点左右进入深睡眠。平常应保证最晚24点上床、早6点起床，周末也尽量不睡懒觉。
因为睡觉时间过长，会打乱人体生物钟，导致精神不振，影响记忆力，并且会错过早餐，造成饮食紊乱等。
扩展资料：
睡眠不足的危害
1、导致反应迟钝
睡眠不足的人群，会出现行动迟缓，注意力不集中，反应迟钝，运动能力变差。除此之外还会导致平衡能力和深层感知能力受损。
2、导致不良情绪的产生
缺少睡眠会导致情绪反复无常，因为疲惫的大脑会储存功能更多的消极记忆，睡眠不足，会导致对事物判断能力变差以及行事变的冲动。
参考资料来源：人民网-你的年龄每天睡几小时才合适
参考资料来源：人民网-春季养生 睡眠不足的危害有哪些
16岁一天的正常睡眠时间是8个小时。
这个年龄段的青少年通常需要每天睡8小时，且要遵循早睡早起的原则，保证夜里3点左右进入深睡眠。平常应保证最晚24点上床、早6点起床，周末也尽量不睡懒觉。因为睡觉时间过长，会打乱人体生物钟，导致精神不振，影响记忆力，并且会错过早餐，造成饮食紊乱等。
扩展资料：
好睡眠的尺度：
1、能在10-20分钟入睡，入睡时间长期小于10分钟（入睡时间长期大于30分钟则为失眠）；
2、睡眠中不醒或偶尔醒来（如小便），又能很快在5分钟入睡，直至第二天早晨；
3、夜间睡眠无惊梦，做梦醒后很快忘记；
4、早晨睡醒后精力充沛，心旷神怡，轻松愉快，无疲劳感，工作效率高；
5、睡眠中没有或很少噩梦等。
参考资料来源：
人民网—你的年龄每天睡几小时才合适
凤凰网—健康|你的年龄睡多久才合适？睡不对还会变丑！
根据国外调查资料报道，大部分人平均睡眠时间在7—8小时之间，约7.5小时，但是并不等于说“睡眠一定是7.5小时或8小时”，每天需要睡多少时间在同龄人中个体差异很大，即使同一个人夜与夜之间也不一样。至今还没有一个研究资料能确切的表明，人究竟睡几个小时才最合适，凡能使你第二天达到精力旺盛的状态所需的时间就是你自己需要的睡眠。
世界上有许多例子他们每天睡3—4小时就够了，如爱迪生、拿破仑、撒切尔夫人等，这些人被称为短睡者；也有每天睡9—11小时的人，如爱因斯坦等称为长睡者，人群中这两者比例不多，只占人群中的1%—3%。长睡者和短睡者虽然总睡眠时间相差很多，但他们的睡眠质量（深度睡眠和快眼动睡眠）和普通睡眠者是一样的。甚至短睡者的熟睡时间和占总睡眠时间的百分比还多一些,睡眠质量更高一些。许多人由于工作,学习太忙,从16—18岁开始逐渐锻炼减少自己的睡眠时间，以使更多时间投入工作，他们每天睡眠6—6.5小时左右，反倒觉得一天生活变得愉快而且充实，与睡眠长的人相比，他们入睡速度快，夜间醒来次数少，不经常做梦。
国外有人观察分析两者的性格，发现睡眠少的人一般性格比较稳重、乐观、显得活跃，遇事很少优柔寡断、犹豫不定，精力充沛、工作效率高，这些人中，有心理状态比较稳定的人、有些强迫性癖好的人、有自甘过于忙碌生活的人，这种人对待困难的处理方法是：“只要可能，就不去想那些麻烦事”，对生活和事业充满信心。睡眠时间长的人没有特别明显的倾向，兴趣不固定，大都表现对事认真、追求完美、善于思考，有些抑郁、胆小、经常会出现一些不满情绪，他们对睡眠价值的评价很高，认为睡眠对身体健康太重要，不能有半点怠慢，稍有睡眠不足，极容易产生焦虑情绪。
总之，睡眠时间的多少取决于个人需要，如果睡眠过短的人，自感精力不足时，应作适当调整，终究足够的睡眠是决定着你充分发挥创造力的基础。但过长的睡眠与现代社会节奏不大相称，再说也是浪费时间，可以慢慢改变。
人的一生中每昼夜总睡眠时间随着年龄增长而减少，在生命的早期表现得尤为明显，一岁以内的婴儿每天睡16—18小时，3个前之前每睡3—4小时清醒一次，喂奶、吃饱了再睡，呈多相型睡眠模式，大部分3个月以后的婴儿，夜间能睡一个长觉不需要喂食。一岁幼儿每天睡14小时左右，5岁儿童每天睡12小时左右，10岁儿童每天睡10小时左右，白天觉醒、夜间睡觉为单相型睡眠模式，到了青春期稳定于每天夜间7—8小时左右。
睡眠量： 一般7-9小时人体对睡眠的要求，一般青壮年一夜睡7-9小时，少年幼儿增加1-3小时，老年人减少1-3小时，这是不同年龄段对睡眠量（时间）的要求。睡眠质量：半小时内入睡 基本整夜不醒上床半小时内即能入睡，整夜不醒或醒一次，不是间断多醒或早醒；不梦少梦，不是多梦或噩梦；睡眠深沉，不是似睡非睡，或易受环境干扰、惊醒，这是对睡眠质量的要求。最佳睡眠时间：晚10点至晨6点人类最佳睡眠时间应是晚上10点-清晨6点，老年人稍提前为晚9点-清晨5点，儿童为晚8点-清晨6点。各年龄最佳睡眠时间新生儿 20小时 婴儿 14－15小时 学前儿童 12小时 小学生 10小时 中学生 9小时 大学生 8小时 成人 8小时老人 6－7小时追求质量，而非数量六小时的优质睡眠比八小时的低质睡眠使人体得到更好的休息。把睡眠时间严格控制在所需范围内，加深睡眠；而断断续续打几小时的盹导致断断续续的浅睡。请别认为你必须躺八小时，若五小时可使你充足电，那么暗自庆幸吧。你是天生的短时睡眠者。
8-10小时 依照自己的身体状况
16岁一天的正常睡眠时间是多少??视频
相关评论：
秦砍洪年纪越小需要的睡眠时间越多，一般半小时就够了，最好加上午睡半小时
秦砍洪不够啊.我也16岁,但一天睡6小时对我来说已经是标准的睡眠时间了,作业太多了嘛!缺乏睡眠会影响身体健康,会体现在整天没精打采,精神不集中,反应迟钝,记忆力衰退,视力下降,产生厌学情绪等.但睡午觉能帮助恢复精神.
秦砍洪8个小时，人得最佳睡眠时间是晚上10点到2点，最好不要熬夜，根据科学家验定人熬一夜，得7天才能恢复身体内的元气。
秦砍洪16岁的男孩晚上9:00之后睡觉很正常啊，再早上正常时间起床就不会影响智力发育的，每天保证8小时的睡眠时间就行，一般影响智力的有疾病，比如发烧，大脑炎，还有头部受到大力撞击等，所以你的睡眠时间不会影响智力的。
秦砍洪你好！首先祝你身体健康！我来给你谈谈关于“睡觉”的问题。1）一般睡觉时间：1. 正常人睡眠时间6--8、有的10小时……2. 美容觉的时间10点--凌晨2点。3. 长时间熬夜……就算是有睡足8小时，几年下来会容易内分泌失调生理时钟也会乱掉。4. 小孩最好在晚上8:30之前睡觉，因为长身体嘛……5. ...
秦砍洪差不多十二个小时左右 专家指出的
秦砍洪十五六的女生正处于发育期，睡眠要九到十个小时才行，这样才有利於正常发育，特别利於长个子。
秦砍洪1. 正常16岁青少年每天的睡眠时间应为8小时。2. 为了保证身体健康，13至29岁的青年人应每天保持8小时的睡眠，并遵循早睡早起的习惯，确保夜间3点左右能进入深睡眠状态。3. 平时应保证最晚24点上床，早上6点起床，即使是周末也尽量不睡懒觉。4. 长时间睡眠不足或睡眠时间过长都可能对人体生物钟造成...
秦砍洪一般一个人标准的睡眠时间是8个小时，这时候一天可谓是精神抖擞了。但是据调查显示，男人只要是睡6个小时则会更加的精神，如果睡够8个小时反而会精神不济。由此看来，男人每天睡6个小时更健康。男人睡觉6个小时比睡觉8个小时还要好，想必男人也会感觉奇怪的。这是怎么回事呢?我们都知道睡眠不足会导致...
秦砍洪16岁的少年，每天不能少于9小时，因为你还在长身体，发育没有健全，需要营养和充分的休息时间。
