我不喜欢下蹲，因为无论蹲下的时间是长是短，都会头昏，眼前黑暗。
来自：知识屋 更新日期：早些时候
常常下蹲久了后，起来时会头晕眼前一片黑暗。请问是贫血吗？~
在睡醒、久坐、久蹲之后要起身站立时，会突然一阵晕眩，状况轻微者可能只会短暂地晕个几秒钟就恢复了，但严重者则可能会严重晕眩而失去知觉，导致摔倒可能造成脑部或身体受伤！
这种情况在医学上称为「姿势性低血压」。这小小一个起身的动作，为什么有的人轻而易举一点困难也没有，而有的人却会有造成身体不适甚至受伤的可能呢？其实，这跟身体健康状况有关系，只要身体循环佳就不容易有这样的情形。至于已经有姿势性低血压的人，也不必太紧张，只要养成不立刻转换动作的习惯，就能够避免造成不适或受伤。
认识姿势性低血压
姿势性低血压的成因
当我们要从卧姿、坐姿或蹲姿，换成起身站立时，姿势看起来虽然简单，但却需要身体各器官的相互协调与配合，包括心脏、血管、神经等，才能够达成顺利起身的任务。
当身体要站起来时，心脏必须把足够的血液，经由血管送到位在最高处的大脑，此时血管必须经由神经系统的协调，适当地缩小管径，好使血液能送得更高更远。但是如果这些器官反应太慢，或者无法达成这项功能时，大脑便会产生暂时缺氧的现象，而产生晕眩或昏倒，也就是「姿势性低血压」。
好发对象
虽然「姿势性低血压」不像伤风感冒那样属於传染力强的病症，但根据医师的临床观察，国内有一半以上的人都曾经有过姿势性低血压的情形，其中又以女性居大多数；而若以年龄来分，则是以老年人多於年轻人，另外则是孕妇。
由此可以窥知，这跟人体的神经反应、血液循环有关系。一般来说男性的血液循环比女性佳；而年轻人的血液循环又比年长者佳；至於孕妇，则是以妊娠中后期者居多，因为胎儿日渐长大，使得下身的血液回流不佳。
晕眩时该怎么办？
当又再发生姿势性低血压引起的晕眩时，建议你最好赶快找椅子坐下，在家则可以上床躺下，以使脑部血液循环增加，减轻晕眩程度，也能够避免不支晕倒而受伤。
如何预防姿势性低血压？
一、变姿势前先「活络筋骨」
不管是睡醒要起床前、久坐、久蹲要起身站立前，都要先暖身活络一下筋骨，再行改变姿势，才不易引起姿势性低血压。例如：右脚伸直后弯曲，交替做五次后，再换左脚做；然后双脚一起做伸展动作，再慢慢坐起来；停留五到十秒钟以后站起来，站起来以后不要马上走动，先确定没有晕眩的感觉后，再迈开步伐行走。
二、平常多运动，睡眠要充足
既然姿势性低血压的发生，跟血液循环不良有关系，因此，只要平常多动一动，不但能让身体筋骨灵活，也能让神经不致老化。如：游泳、慢跑、体操都是很好的运动。此外，早睡早起也是让身体健康、新陈代谢正常的重要法门，只要注意这两个要点，相信不但姿势性低血压将会鲜少造访你，身体也一定能变得抵抗力更好。
叮咛
姿势性低血压并非什 疾病，但却三不五时地让人给他难过地「晕了一下」！尤其在白领上班族占多数的年代，越来越多人每天从上班「坐」到下班，下班后又回家继续「坐」到睡觉，然后再「躺」著睡到天亮！
这样缺乏运动量的生活型态，让很多年纪轻轻的人就已经容易疲倦，也容易出现应当老年才会出现的毛病，姿势性低血压就是其中一种。所以罗，在星期假日，建议你关掉电视、关上电脑，换件轻松的衣服，带著全家大小出去走走吧！这样不但对健康有益，对家人、亲子之间的互动也很有帮助喔！
如果肥胖的画 比较容易 你时间短也会 要去医院看看
我也这样，躺下再起来都这样，医生说气血虚。
首先，多数人都会出现你说的状况
如果下蹲后迅速起身，会造成脑部短暂的缺氧，缺血，所以会头晕。
不过如果你有贫血，那要另当别论拉~~~~
贫血的症状.我以前也有．补补血吧．
贫血
我不喜欢下蹲，因为无论蹲下的时间是长是短，都会头昏，眼前黑暗。视频
相关评论：18333031501：我不喜欢下蹲,因为无论蹲下的时间是长是短,都会头昏,眼前黑暗。
堵米以不管是睡醒要起床前、久坐、久蹲要起身站立前，都要先暖身活络一下筋骨，再行改变姿势，才不易引起姿势性低血压。例如：右脚伸直后弯曲，交替做五次后，再换左脚做；然后双脚一起做伸展动作，再慢慢坐起来；停留五到十秒钟以后站起来，站起来以后不要马上走动，先确定没有晕眩的感觉后，再迈开步伐行走...
18333031501：...双腿并拢向下蹲我蹲不下去,去年体检时可以蹲下去,今年体检蹲不下去...
堵米以这可能说明你的膝盖合着你的韧带。受过伤。其次就是你根本不想蹲下去。因为。你去年蹲的下去。经典为什么蹲不下去呢？因为体检的程序你已经知道。还没有蹲下去的，可能性就是。你根本不想蹲下去。其次就是。你的韧带。刻着你的腿受过伤害。这就是征兵体检，要你双脚，并拢下蹲，你蹲不下去的原因。
18333031501：下蹲和深蹲的区别
堵米以深蹲要求起身的时候，发力重心靠后。也就是后脚掌的位置。下蹲，还是随便咯。4.动作节奏不同。深蹲要求无论的下蹲，停顿，站起，都是按照一定的节奏来完成，这样才能对肌肉有最好的刺激效果。用健身术语来说就是离心收缩，向心收缩，顶峰收缩都得做到，那才叫深蹲。下蹲?就像你蹲下捡东西一样，速度怎么...
18333031501：有没有人在洗澡时只要蹲下就会有很强烈的负面情绪,但站着又不会甚至挺...
堵米以1、蹲下时间长了身体不顺服，容易产生负面情绪；2、如果可能，在浴室放一把塑料凳子，坐着搓脚；3、在安全的前提下，选择一种美的下蹲姿势，可能心里愉快。
18333031501：在我印象中我好像从来没完整的蹲下去过,从小到大都是用脚尖下蹲撑着自己...
堵米以完全没有影响。任何一个人都不会保持蹲的姿势太久，因为比较累。能不能做到一般人的蹲姿，取决于你身体的柔韧性。如果你身体柔韧性比较好，直接蹲下也是可以的。实在不行，慢慢锻炼也是可以达到的。非专业回答，如有健身教练或者医学人士回答，请参考专业答案。
18333031501：蹲下的动作要领
堵米以他们的上身始终保持挺直，呼吸均匀，动作流畅。这样的蹲下动作不仅锻炼了腿部和臀部肌肉，还提高了身体的协调性和平衡感。总之，蹲下的动作要领包括保持上身挺直、双脚适当分开、脚尖外展、缓缓下蹲和站起。通过掌握这些要领，我们可以更安全、更有效地进行蹲下动作，无论是在日常生活中还是在健身锻炼中。
18333031501：为什么下蹲时加速度向上
堵米以first，如果你想要下蹲，脚部对身体的支持力会减小，身体对脚部的压力也会减小，导致地面对身体的支持力减小，重力大于支持力，从而产生一个向下的加速度；但你不可能一直下蹲，，钻过地面，所以你需要整个身体的合力向上，也就是脚部对身体的支持力大于身体对脚部的压力，从而会产生一个向上的加速度。大概...
18333031501：下蹲要怎么练呢?老是蹲不下去,腿不够力
堵米以下蹲时，膝盖的方向要在第二趾的延长线上，这样做起来比较自然而不吃力。结尾姿势：膝盖弯曲，直到大腿与地而平行为止（视乎各人体力，老年人或初练者可先取用半蹲或1\/4蹲）。在完全蹲下时停顿片段最能锻炼肌肉。向上站起时的姿势：向上站起时的要点是感觉整个脚掌在向下推压地面，直立站起。
18333031501：下蹲的好处与坏处
堵米以二、下蹲的坏处 1、 深蹲并不是越多越好，如果你是想通过深蹲来达到腿部肌肉塑型，每天早晚做几十个就好，不要一次性做个几百个，如果走路对膝盖的压力是一，那么跑步对膝盖的压力就是三，而深蹲对膝盖的压力就是十，深蹲伤膝盖，如果一次性做太多，可能导致膝盖运动性磨损。2、 深蹲并不是蹲的越低...
18333031501：蹲下和下蹲有什么区别
堵米以蹲下就是一种笼统的动作,只要你站着双腿弯到不能再弯为止,对身体其他部位没有任何动作要求 下蹲是一种锻炼动作,一般标准动作要求双手抱头,腰与地面垂直蹲下,保持上身动作不变再站起来,重复动作已达到锻炼股四头肌的目的
许多人都有这样的体会：蹲久了再猛地站起来，便会感头晕眼黑。出现这种现象的主要原因是大脑暂时贫血造成的。
当人蹲着时，腰和腿都是曲折的，血液不能上下畅通。如果此时猛地站起来，血液便快速往下流去，造成上身局部缺血，但脑子和眼睛对氧气和养料的要求特别严格，来不得半点松懈，短暂的供应不足，也会使它们的工作发生故障，因而会有眼前发黑、天旋地转的感觉。如果本身身体就虚弱，情况会更严重些。
不过，出现这种情况也不要惊慌，不必去医院。头部供血不足，心脏会马上加紧工作，忙把血液输送上去，用不了多久，人体就恢复正常了。当然，站起时，不要动作太猛，尽可能缓慢一些，让血液不要下流得过猛，心脏供血就能跟上，也就不会出现这种现象了。
贫血。
红细胞运氧能力减弱，起身时不能及时将血液输送到头部，致使出现头晕眼前发黑症状。
建议合理安排好休息时间，作息时间有规律有重要。另外可多吃含铁元素的食物，如猪肝、大豆、蛋黄等。
在睡醒、久坐、久蹲之后要起身站立时，会突然一阵晕眩，状况轻微者可能只会短暂地晕个几秒钟就恢复了，但严重者则可能会严重晕眩而失去知觉，导致摔倒可能造成脑部或身体受伤！
这种情况在医学上称为「姿势性低血压」。这小小一个起身的动作，为什么有的人轻而易举一点困难也没有，而有的人却会有造成身体不适甚至受伤的可能呢？其实，这跟身体健康状况有关系，只要身体循环佳就不容易有这样的情形。至于已经有姿势性低血压的人，也不必太紧张，只要养成不立刻转换动作的习惯，就能够避免造成不适或受伤。
认识姿势性低血压
姿势性低血压的成因
当我们要从卧姿、坐姿或蹲姿，换成起身站立时，姿势看起来虽然简单，但却需要身体各器官的相互协调与配合，包括心脏、血管、神经等，才能够达成顺利起身的任务。
当身体要站起来时，心脏必须把足够的血液，经由血管送到位在最高处的大脑，此时血管必须经由神经系统的协调，适当地缩小管径，好使血液能送得更高更远。但是如果这些器官反应太慢，或者无法达成这项功能时，大脑便会产生暂时缺氧的现象，而产生晕眩或昏倒，也就是「姿势性低血压」。
好发对象
虽然「姿势性低血压」不像伤风感冒那样属於传染力强的病症，但根据医师的临床观察，国内有一半以上的人都曾经有过姿势性低血压的情形，其中又以女性居大多数；而若以年龄来分，则是以老年人多於年轻人，另外则是孕妇。
由此可以窥知，这跟人体的神经反应、血液循环有关系。一般来说男性的血液循环比女性佳；而年轻人的血液循环又比年长者佳；至於孕妇，则是以妊娠中后期者居多，因为胎儿日渐长大，使得下身的血液回流不佳。
晕眩时该怎么办？
当又再发生姿势性低血压引起的晕眩时，建议你最好赶快找椅子坐下，在家则可以上床躺下，以使脑部血液循环增加，减轻晕眩程度，也能够避免不支晕倒而受伤。
如何预防姿势性低血压？
一、变姿势前先「活络筋骨」
不管是睡醒要起床前、久坐、久蹲要起身站立前，都要先暖身活络一下筋骨，再行改变姿势，才不易引起姿势性低血压。例如：右脚伸直后弯曲，交替做五次后，再换左脚做；然后双脚一起做伸展动作，再慢慢坐起来；停留五到十秒钟以后站起来，站起来以后不要马上走动，先确定没有晕眩的感觉后，再迈开步伐行走。
二、平常多运动，睡眠要充足
既然姿势性低血压的发生，跟血液循环不良有关系，因此，只要平常多动一动，不但能让身体筋骨灵活，也能让神经不致老化。如：游泳、慢跑、体操都是很好的运动。此外，早睡早起也是让身体健康、新陈代谢正常的重要法门，只要注意这两个要点，相信不但姿势性低血压将会鲜少造访你，身体也一定能变得抵抗力更好。
叮咛
姿势性低血压并非什 疾病，但却三不五时地让人给他难过地「晕了一下」！尤其在白领上班族占多数的年代，越来越多人每天从上班「坐」到下班，下班后又回家继续「坐」到睡觉，然后再「躺」著睡到天亮！
这样缺乏运动量的生活型态，让很多年纪轻轻的人就已经容易疲倦，也容易出现应当老年才会出现的毛病，姿势性低血压就是其中一种。所以罗，在星期假日，建议你关掉电视、关上电脑，换件轻松的衣服，带著全家大小出去走走吧！这样不但对健康有益，对家人、亲子之间的互动也很有帮助喔！
如果肥胖的画 比较容易 你时间短也会 要去医院看看
我也这样，躺下再起来都这样，医生说气血虚。
首先，多数人都会出现你说的状况
如果下蹲后迅速起身，会造成脑部短暂的缺氧，缺血，所以会头晕。
不过如果你有贫血，那要另当别论拉~~~~
贫血的症状.我以前也有．补补血吧．
贫血
我不喜欢下蹲，因为无论蹲下的时间是长是短，都会头昏，眼前黑暗。视频
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堵米以不管是睡醒要起床前、久坐、久蹲要起身站立前，都要先暖身活络一下筋骨，再行改变姿势，才不易引起姿势性低血压。例如：右脚伸直后弯曲，交替做五次后，再换左脚做；然后双脚一起做伸展动作，再慢慢坐起来；停留五到十秒钟以后站起来，站起来以后不要马上走动，先确定没有晕眩的感觉后，再迈开步伐行走...
堵米以这可能说明你的膝盖合着你的韧带。受过伤。其次就是你根本不想蹲下去。因为。你去年蹲的下去。经典为什么蹲不下去呢？因为体检的程序你已经知道。还没有蹲下去的，可能性就是。你根本不想蹲下去。其次就是。你的韧带。刻着你的腿受过伤害。这就是征兵体检，要你双脚，并拢下蹲，你蹲不下去的原因。
堵米以深蹲要求起身的时候，发力重心靠后。也就是后脚掌的位置。下蹲，还是随便咯。4.动作节奏不同。深蹲要求无论的下蹲，停顿，站起，都是按照一定的节奏来完成，这样才能对肌肉有最好的刺激效果。用健身术语来说就是离心收缩，向心收缩，顶峰收缩都得做到，那才叫深蹲。下蹲?就像你蹲下捡东西一样，速度怎么...
堵米以1、蹲下时间长了身体不顺服，容易产生负面情绪；2、如果可能，在浴室放一把塑料凳子，坐着搓脚；3、在安全的前提下，选择一种美的下蹲姿势，可能心里愉快。
堵米以完全没有影响。任何一个人都不会保持蹲的姿势太久，因为比较累。能不能做到一般人的蹲姿，取决于你身体的柔韧性。如果你身体柔韧性比较好，直接蹲下也是可以的。实在不行，慢慢锻炼也是可以达到的。非专业回答，如有健身教练或者医学人士回答，请参考专业答案。
堵米以他们的上身始终保持挺直，呼吸均匀，动作流畅。这样的蹲下动作不仅锻炼了腿部和臀部肌肉，还提高了身体的协调性和平衡感。总之，蹲下的动作要领包括保持上身挺直、双脚适当分开、脚尖外展、缓缓下蹲和站起。通过掌握这些要领，我们可以更安全、更有效地进行蹲下动作，无论是在日常生活中还是在健身锻炼中。
堵米以first，如果你想要下蹲，脚部对身体的支持力会减小，身体对脚部的压力也会减小，导致地面对身体的支持力减小，重力大于支持力，从而产生一个向下的加速度；但你不可能一直下蹲，，钻过地面，所以你需要整个身体的合力向上，也就是脚部对身体的支持力大于身体对脚部的压力，从而会产生一个向上的加速度。大概...
堵米以下蹲时，膝盖的方向要在第二趾的延长线上，这样做起来比较自然而不吃力。结尾姿势：膝盖弯曲，直到大腿与地而平行为止（视乎各人体力，老年人或初练者可先取用半蹲或1\/4蹲）。在完全蹲下时停顿片段最能锻炼肌肉。向上站起时的姿势：向上站起时的要点是感觉整个脚掌在向下推压地面，直立站起。
堵米以二、下蹲的坏处 1、 深蹲并不是越多越好，如果你是想通过深蹲来达到腿部肌肉塑型，每天早晚做几十个就好，不要一次性做个几百个，如果走路对膝盖的压力是一，那么跑步对膝盖的压力就是三，而深蹲对膝盖的压力就是十，深蹲伤膝盖，如果一次性做太多，可能导致膝盖运动性磨损。2、 深蹲并不是蹲的越低...
堵米以蹲下就是一种笼统的动作,只要你站着双腿弯到不能再弯为止,对身体其他部位没有任何动作要求 下蹲是一种锻炼动作,一般标准动作要求双手抱头,腰与地面垂直蹲下,保持上身动作不变再站起来,重复动作已达到锻炼股四头肌的目的
