下蹲和深蹲的区别
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下蹲和深蹲的区别视频
相关评论：17251658907：深蹲和蹲起的区别
周莫溥1. 下蹲深度不同 深蹲要求大腿与地面平行，而全蹲则要求更深地蹲下。全蹲并不一定比深蹲效果好，对初学者来说也可能存在一定的风险。下蹲则是尽量降低身体重心。2. 上身姿势要求不同 深蹲要求上身保持脊柱紧张，不能有丝毫松懈，尤其是在负重深蹲时，脊柱一旦放松就会受伤。下蹲则较为随意，上身的姿势...
17251658907：下蹲和深蹲分别?
周莫溥4.动作节奏不同。深蹲要求无论的下蹲，停顿，站起，都是按照一定的节奏来完成，这样才能对肌肉有最好的刺激效果。用健身术语来说就是离心收缩，向心收缩，顶峰收缩都得做到，那才叫深蹲。下蹲?就像你蹲下捡东西一样，速度怎么快怎么来就对了。5.训练周期不同。深蹲是以组数来衡量动作强度的。当然，一...
17251658907：下蹲运动和深蹲有什么区别
周莫溥深蹲规定站起的情况下，使力重心点靠后，也就是后脚板的部位。下蹲还是比较随意。4、姿势节奏感不一样 深蹲蹲下和站起全是依照一定的节奏感来进行，那样才可以对肌肉有最好的`刺激性实际效果。用运动健身专业术语而言便是离心收缩，径向收拢，顶峰收缩都得保证，那才叫深蹲。下蹲就如同你蹲下去捡东西...
17251658907：深蹲和下蹲有什么区别
周莫溥两者区别是对动作要领不同、锻炼效果不同。1、动作要领不同：深蹲要求大腿蹲到平行于地面，此时脊柱挺直，抬头挺胸；下蹲则是尽地把重心降到最低，大腿与地面平行或更低。2、锻炼效果不同：深蹲可以锻炼到臀部、腿部、腰腹部等肌肉群，增强全身力量；下蹲主要锻炼到大腿肌肉，对膝关节的磨损较大。3、适...
17251658907：深蹲和蹲起有什么区别
周莫溥一、深蹲和一般下蹲的区别在于深度的不同。深蹲要求大腿与地面平行，而全蹲则是一种更深层次的蹲法，对初学者来说可能存在一定的风险，并不一定比深蹲效果更好。下蹲则是尽量减少身体重心的下降。二、深蹲和下蹲对上身的要求不同。深蹲要求脊柱保持严格紧张，不能有任何松懈，尤其在负重深蹲时，脊柱的...
17251658907：深蹲和下蹲有没什么区别?区别在哪?实际标准动作是那样?
周莫溥深蹲和下蹲，是有区别的：下蹲的重心在下半身，在大腿上，你的脊柱是拱起来的，头低下。而深蹲你的中心在腰、髋和大腿上，脊柱是挺直的，头是抬起的。虽然都是蹲，可是差别很大哦，切记不可用下蹲的方式练深蹲，否则会严重受伤的！
17251658907：深蹲和下蹲是一样吗?
周莫溥深蹲和下蹲在动作形式和目的上存在差异。深蹲是一种伸髋和屈膝的双关节动作，它可以分为准备姿势、下蹲和蹲起三个阶段。
17251658907：深蹲和上下蹲有什么区别啊
周莫溥用词有所不同，基本动作相似，通常所说的深蹲指的就是上下蹲，不过深蹲有更多的种类。深蹲的标准是，腰背保持直线，髋关节低于膝关节。不正确的技术动作反而会使膝关节受损。深蹲是伸髋、膝的双关节动作，可以分为准备姿势、下蹲和蹲起三个阶段。1. 准备姿势。初学者首先要明确杠铃放置的准确部位。抬头...
17251658907：深蹲运动和下蹲运动是一样的吗??
周莫溥朋友，深蹲和下蹲，姿势乍一看起来很像，其实完全不同。简单来说，下蹲的重心在下半身，在大腿上，你的脊柱是拱起来的，头低下。而深蹲你的中心在腰、髋和大腿上，脊柱是挺直的，头是抬起的。虽然都是蹲，可是差别很大哦，切记不可用下蹲的方式练深蹲，否则会严重受伤的！
17251658907：深蹲和下蹲是一样吗?
周莫溥不一样。深蹲是伸髋、膝的双关节动作，可划分为准备姿势、下蹲和蹲起三个阶段。
许多人都容易将下蹲和深蹲这两种运动方式混为一谈，但是下蹲和深蹲是两种完全不一样的运动方式，并且这两种运动方式对人体所起到的健身效果也不同。与下蹲比较起来，深蹲进行过程中需要运动人士掌握的技巧较多，因为深蹲更容易损伤到膝关节。下面就一起来看一看下蹲和深蹲的区别吧。
1.深蹲的下蹲深度，远远没有普通下蹲那么深。
深蹲要求的是大腿蹲到平行于地面，就算一个完整深蹲。
完全蹲下那叫全蹲，未必训练效果比深蹲好，对新手还有一定的风险。
而下蹲，是尽可能的把重心降到最低。
2.对上半身的要求不同。
深蹲要求上半身脊椎严格绷紧，不能有一丝马虎。
尤其是负重深蹲的时候，脊椎松懈一点，马上就伤。
而下蹲?
无所谓啊这么舒服怎么来，上半身放松的歪的斜的都没错。
3.起立时候发力要求不同。
深蹲要求起身的时候，发力重心靠后。
也就是后脚掌的位置。
下蹲，还是随便咯。
4.动作节奏不同。
深蹲要求无论的下蹲，停顿，站起，都是按照一定的节奏来完成，这样才能对肌肉有最好的刺激效果。
用健身术语来说就是离心收缩，向心收缩，顶峰收缩都得做到，那才叫深蹲。
下蹲?就像你蹲下捡东西一样，速度怎么快怎么来就对了。
5.训练周期不同。
深蹲是以组数来衡量动作强度的。
当然，一些新手的徒手深蹲，是用个数来衡量，也未尝不可。
做到了这个强度，才会有相应的训练效果的。
而下蹲这种几乎全身放松，重心垂直向下的移动，多做几个血压都会高的不得了的.
综上所述，这两个动作完全不能同日而语。
前者是为训练而生
后者是人体基于自身结构的一个动作
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周莫溥1. 下蹲深度不同 深蹲要求大腿与地面平行，而全蹲则要求更深地蹲下。全蹲并不一定比深蹲效果好，对初学者来说也可能存在一定的风险。下蹲则是尽量降低身体重心。2. 上身姿势要求不同 深蹲要求上身保持脊柱紧张，不能有丝毫松懈，尤其是在负重深蹲时，脊柱一旦放松就会受伤。下蹲则较为随意，上身的姿势...
周莫溥4.动作节奏不同。深蹲要求无论的下蹲，停顿，站起，都是按照一定的节奏来完成，这样才能对肌肉有最好的刺激效果。用健身术语来说就是离心收缩，向心收缩，顶峰收缩都得做到，那才叫深蹲。下蹲?就像你蹲下捡东西一样，速度怎么快怎么来就对了。5.训练周期不同。深蹲是以组数来衡量动作强度的。当然，一...
周莫溥深蹲规定站起的情况下，使力重心点靠后，也就是后脚板的部位。下蹲还是比较随意。4、姿势节奏感不一样 深蹲蹲下和站起全是依照一定的节奏感来进行，那样才可以对肌肉有最好的`刺激性实际效果。用运动健身专业术语而言便是离心收缩，径向收拢，顶峰收缩都得保证，那才叫深蹲。下蹲就如同你蹲下去捡东西...
周莫溥两者区别是对动作要领不同、锻炼效果不同。1、动作要领不同：深蹲要求大腿蹲到平行于地面，此时脊柱挺直，抬头挺胸；下蹲则是尽地把重心降到最低，大腿与地面平行或更低。2、锻炼效果不同：深蹲可以锻炼到臀部、腿部、腰腹部等肌肉群，增强全身力量；下蹲主要锻炼到大腿肌肉，对膝关节的磨损较大。3、适...
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周莫溥深蹲和下蹲，是有区别的：下蹲的重心在下半身，在大腿上，你的脊柱是拱起来的，头低下。而深蹲你的中心在腰、髋和大腿上，脊柱是挺直的，头是抬起的。虽然都是蹲，可是差别很大哦，切记不可用下蹲的方式练深蹲，否则会严重受伤的！
周莫溥深蹲和下蹲在动作形式和目的上存在差异。深蹲是一种伸髋和屈膝的双关节动作，它可以分为准备姿势、下蹲和蹲起三个阶段。
周莫溥用词有所不同，基本动作相似，通常所说的深蹲指的就是上下蹲，不过深蹲有更多的种类。深蹲的标准是，腰背保持直线，髋关节低于膝关节。不正确的技术动作反而会使膝关节受损。深蹲是伸髋、膝的双关节动作，可以分为准备姿势、下蹲和蹲起三个阶段。1. 准备姿势。初学者首先要明确杠铃放置的准确部位。抬头...
周莫溥朋友，深蹲和下蹲，姿势乍一看起来很像，其实完全不同。简单来说，下蹲的重心在下半身，在大腿上，你的脊柱是拱起来的，头低下。而深蹲你的中心在腰、髋和大腿上，脊柱是挺直的，头是抬起的。虽然都是蹲，可是差别很大哦，切记不可用下蹲的方式练深蹲，否则会严重受伤的！
周莫溥不一样。深蹲是伸髋、膝的双关节动作，可划分为准备姿势、下蹲和蹲起三个阶段。
