深蹲和蹲起有什么区别

~ 一、深蹲和一般下蹲的区别在于深度的不同。深蹲要求大腿与地面平行，而全蹲则是一种更深层次的蹲法，对初学者来说可能存在一定的风险，并不一定比深蹲效果更好。下蹲则是尽量减少身体重心的下降。
二、深蹲和下蹲对上身的要求不同。深蹲要求脊柱保持严格紧张，不能有任何松懈，尤其在负重深蹲时，脊柱的紧张度必须保持，否则容易受伤。下蹲则更为随意，上身的姿势可以更加放松。
三、深蹲和下蹲在站起时的用力部位不同。深蹲要求站起时用力集中在后脚跟，以提供足够的力量。下蹲在这方面则没有特别的规定。
四、深蹲和下蹲的姿势节奏感不同。深蹲的蹲下和站起都需要按照一定的节奏进行，以达到最佳肌肉刺激效果。而下蹲则像捡东西一样，速度快慢没有严格要求。
五、深蹲和下蹲的训练周期不同。深蹲通常以组数来衡量动作强度，而初学者的徒手深蹲也可以用数量来衡量。下蹲这种全身放松的动作，即使是多个重复，血压也不会过高。总的来说，这两个动作不能一概而论，深蹲是一种训练动作，而下蹲则是身体自然的一个姿势。

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