每天睡觉前做100个仰卧起坐多长时间可以练两块腹肌？肚子上赘肉较多
来自： 更新日期：早些时候
想把肚子上的肥肉练成腹肌，大概一天要做多少个仰卧起坐？多久才能出现腹肌？~
我都4块了
每天睡觉前做100个仰卧起坐多长时间可以练两块腹肌？肚子上赘肉较多视频
相关评论：19541975018：每天睡前100个仰卧起坐能达到减肥作用吗?
谈奖吴不能。有研究指出，如果仰卧起坐每一次训练少于150次就达不到减肥目的。因为仰卧起坐动作虽然很累人，但它消耗的热量并不是很多。即使大运动量地做仰卧起坐，消耗的能量也是来自于全身的脂肪，而不仅仅只来自于腹部。恰当地做仰卧起坐的好处是可以加强和结实腹肌，腹肌的强壮对背部有较好的支撑作用，使...
19541975018：每天晚上睡觉之前做100个仰卧起坐对腹肌的锻炼有作用吗?
谈奖吴而且还能对腰椎起到很好的锻炼作用，只要你能坚持下来，重要的是你能否坚持下来有，不光是能锻炼腹肌
19541975018：睡觉之前做100个仰卧起坐20个俯卧撑,可以减肥吗?效果好吗???
谈奖吴有氧运动例如跑步 游泳效果好 而且要保持30分钟以上 仰卧起坐和俯卧撑减肥效果不明显 如果锻炼肌肉腹肌做腹肌撕裂者 胸肌俯卧撑要20X5以上 你这样减肥 锻炼效果都达不到 还会影响睡眠质量
19541975018：我每天睡觉前做100个仰卧起坐50个俯卧撑为什么老感觉浑身没劲?
谈奖吴晕 睡前做俯卧撑？ 那样反而会让身体垮掉！赶快停止睡前做！根据科学根据每天人最佳锻炼时间是：早上：9-10点 此时人的身体是适合锻炼身体，也不会饭后做运动带来的坏处！最佳时间则是下午：3-4点 此时是人锻炼的黄金时间 最适合锻炼身体！
19541975018：做仰卧起坐能减腰吗,都有那些动作减腰
谈奖吴可以减下来。每天睡觉前做100个，分3到5组做，就是一次做20到30个，然后休息半分钟在做下一组。配合呼吸做仰卧起坐配合上准确的呼吸，才能达到减肚子的效果，让腹部的肌肉更加结实。练习时：坐起的状态(用力时)呼气，退力状态吸气。静力状态，比如在保持45度角的时候，保持正常的胸腔呼吸，不要屏气...
19541975018：每天睡前做100个仰卧起坐可以消除肚子上的赘肉嘛?
谈奖吴每天睡前做100个仰卧起坐对消除肚子上的赘肉有一定效果的；1、如果你是减上腹部的话，也没有必要做仰卧，你可以这样，平躺下来，小腿垂直地面90度，双手伸直，用手去够你的膝盖，跟仰卧差不多，不过这个更有效果，每天至少150个；2、如果是下腹部的话，你可以平躺下来，这次是把腿抬起，伸到90度，...
19541975018：我15岁 一米58 我天天坚持做仰卧起坐 睡前100个 但是我听网上说仰卧起...
谈奖吴仰卧起坐没什么影响的，如果锻炼建议你做伸展性的运动有助于增高，比如篮球 跳绳，游泳，学习累了伸伸懒腰也不错啊~睡前最好不要大运动量练习，对睡眠不好，建议你睡眠前半个小时一杯奶，最好是酸奶，有助于吸收钙质，有助于睡眠质量。你还小呢，肯定会涨呢，因为人长高在青春期有2个阶段，你应该...
19541975018：每天中午回家和晚上睡觉之前各100.个仰卧起坐,能不能达到减肥效果_百度...
谈奖吴可以，不过一定要坚持，还有小心练出腹肌
19541975018：每天晚上睡觉之前做100个仰卧起坐能减下腹部的赘肉吗?
谈奖吴可以，但是这只是锻炼你的小肚肌肉，并没有减肥的效果，如果你会游泳的话，这是最好的办法 ！！
19541975018：睡前做100个仰卧起坐好吗?
谈奖吴睡前做完全可以，数目也不一定非要100个，刚开始腹部力量还不够， 最多做20个，那就以20个为一组，做完了休息一分钟接着做 做个三四组就可以了。每组的次数以后可以慢慢加。不知道你的目的是锻炼腹肌还是减肥，减肥的话仰卧起坐效果不大的，至多锻炼了腹部力量和耐力，对小肚子没用。如果你很瘦了...
呵呵``看来都是同道中人哦`!我开始做的时候只能做20个`然后做四十`再过不久做六十`但是我现在每天晚上可以做一百个了```分成的三组``前两组都是做的三十个``最后一组做了四十个``还行吧??呵呵`!!我已经坚持了二个多月了``效果还是有的哦~!~小腹平平的哈~!!大家努力哦`坚持就是胜利哈~!
仰卧起坐大概1个月可以见效
如果想见效快 可以试试做仰卧半起 即全身平卧 用腰部的力量往上撑15-30度的幅度 这样的脂肪燃烧速度会更快 更有助于锻炼你的腹部肌肉 我现在也在坚持做
另外 如果你想减掉腹部赘肉 可以尝试敲带脉的方法 带脉在腰部的两边 每天早晨敲300次 每敲100次 放松5秒 这样每天坚持 会有很好的效果
饮食方面尽量避免接触高脂肪 高热量的食物
饭后注意不能马上坐下 应站立 10分钟坐下 避免堆积腹部脂肪 还可以多吃水果 如苹果 西瓜 早晨空腹吃效果最好 具有减肥作用
很高兴为你解答
我都4块了
为什么有的人说两个星期…
肉多啊。而且哪有那么快。要是这么快岂不是人人都去做
好吧，谢谢
谢了
每天睡觉前做100个仰卧起坐多长时间可以练两块腹肌？肚子上赘肉较多视频
相关评论：
谈奖吴不能。有研究指出，如果仰卧起坐每一次训练少于150次就达不到减肥目的。因为仰卧起坐动作虽然很累人，但它消耗的热量并不是很多。即使大运动量地做仰卧起坐，消耗的能量也是来自于全身的脂肪，而不仅仅只来自于腹部。恰当地做仰卧起坐的好处是可以加强和结实腹肌，腹肌的强壮对背部有较好的支撑作用，使...
谈奖吴而且还能对腰椎起到很好的锻炼作用，只要你能坚持下来，重要的是你能否坚持下来有，不光是能锻炼腹肌
谈奖吴有氧运动例如跑步 游泳效果好 而且要保持30分钟以上 仰卧起坐和俯卧撑减肥效果不明显 如果锻炼肌肉腹肌做腹肌撕裂者 胸肌俯卧撑要20X5以上 你这样减肥 锻炼效果都达不到 还会影响睡眠质量
谈奖吴晕 睡前做俯卧撑？ 那样反而会让身体垮掉！赶快停止睡前做！根据科学根据每天人最佳锻炼时间是：早上：9-10点 此时人的身体是适合锻炼身体，也不会饭后做运动带来的坏处！最佳时间则是下午：3-4点 此时是人锻炼的黄金时间 最适合锻炼身体！
谈奖吴可以减下来。每天睡觉前做100个，分3到5组做，就是一次做20到30个，然后休息半分钟在做下一组。配合呼吸做仰卧起坐配合上准确的呼吸，才能达到减肚子的效果，让腹部的肌肉更加结实。练习时：坐起的状态(用力时)呼气，退力状态吸气。静力状态，比如在保持45度角的时候，保持正常的胸腔呼吸，不要屏气...
谈奖吴每天睡前做100个仰卧起坐对消除肚子上的赘肉有一定效果的；1、如果你是减上腹部的话，也没有必要做仰卧，你可以这样，平躺下来，小腿垂直地面90度，双手伸直，用手去够你的膝盖，跟仰卧差不多，不过这个更有效果，每天至少150个；2、如果是下腹部的话，你可以平躺下来，这次是把腿抬起，伸到90度，...
谈奖吴仰卧起坐没什么影响的，如果锻炼建议你做伸展性的运动有助于增高，比如篮球 跳绳，游泳，学习累了伸伸懒腰也不错啊~睡前最好不要大运动量练习，对睡眠不好，建议你睡眠前半个小时一杯奶，最好是酸奶，有助于吸收钙质，有助于睡眠质量。你还小呢，肯定会涨呢，因为人长高在青春期有2个阶段，你应该...
谈奖吴可以，不过一定要坚持，还有小心练出腹肌
谈奖吴可以，但是这只是锻炼你的小肚肌肉，并没有减肥的效果，如果你会游泳的话，这是最好的办法 ！！
谈奖吴睡前做完全可以，数目也不一定非要100个，刚开始腹部力量还不够， 最多做20个，那就以20个为一组，做完了休息一分钟接着做 做个三四组就可以了。每组的次数以后可以慢慢加。不知道你的目的是锻炼腹肌还是减肥，减肥的话仰卧起坐效果不大的，至多锻炼了腹部力量和耐力，对小肚子没用。如果你很瘦了...
