怎样快速在两个月内提高自己引体向上的成绩？

怎样快速练引体向上，我做不起来，再两个月就考试了，要做10个~

刚开始每天挂着吧，如果做不起来的话，多挂几次，可以分开挂，挂到撑不住了就下来。我上个月刚买的单杠，开始也是一个都做不起来的，不过天天挂挂也是可以拉筋的，没想到我挂了3,4天就可以做3个了，10天大概可以做到5个左右，有空就挂挂，在上面呆久点就对了，下来后好好放松一下肌肉，让肌肉恢复过来，这样第二天就不会酸痛了，如果你坚持天天练得话，两个月可以做2,30个了。

你好，很乐意为您解答问题！
做题速度的提高是建立在对题型、知识点熟练基础上。而题型、知识点的熟练掌握又是建立在题海战术上，当然题海战术不单是大量做题，还是有方法技巧可言的。
1、注意总结。做题之后不能对答案了事，这样是没有任何提高的。考生一定要分析做错的原因，是方法不 对还是知识点没有掌握，加以改进，这样才能有大的提高。行测作答后中政行测系统会自动评分，给出答案以及解析，考生可以参照总结。
2、类型多变、难易搭配。通过多类型练习，考生可以接触各类型习题，消除知识盲点。难易搭配可以帮助考生突破，更上一层楼。中政行测难度突破卷把难度分级，帮助考生一步一步提高突破。

希望回答能帮助您解决问题！

我个人认为你想要在两个月内提升自己引体向上的成绩，那你首先需要把自己的臂力提上去，那么问题就来了，如何去提升自己的臂力呢？一，你可以选择每天做俯卧撑，做50个，然后慢慢往上加。二，你可以选择做倒立，每天半个小时，然后依次往上加。这都是可以很好的锻炼你的臂力，等你的臂力练好的时候，你的引体向上才能更好。

引体向上很多男生都做不了及格，但是任何运动只要强加练习都会有所提高的。我在高中的时候练习引体向上，是采取循序渐进的方式练习的，比如第1天我只能拉三个，然后第2天我就会去挑战三个只要拉4个就行，第3天再挑战前面的，一直最后我能拉30多个。

引体向上考验的主要是握力，臂力和背部肌肉力量。所以锻炼的时候着重练这三个方面的，引体向上的成绩会提升很快。锻炼握力， 可以通过购买握力器，每天通过握力器来锻炼。锻炼臂力，可以购买哑铃，根据自己的情况，提拉哑铃。锻炼背部力量，可以购买拉力器，坚持每天用拉力器锻炼。坚持这三点，两个月后引体向上成绩会有很大提高。

如果你对樱体向上这个锻炼没有接触过，你可以坚持每天在单杠上挂15分钟，每天坚持下去，并做适应的摇摆动作来辅助自己做引体向上，另外，也要搭配俯卧撑来训练臂力，这样就能最快提高自己引体向上成绩。

其实我觉得这是一个很简单的事情，只要在平时的时候，你多多的去锻炼，我想。不出一段时间，你肯定会变成一个肌肉达人。而且，饮食也非常的重要，吃一些高能量的食物。最好还是高蛋白，这样对你的肌肉成长有很大的好处。再加上你勤勤恳恳的锻炼，我相信。不出两月，你的人体向上成绩一定会特别的棒。

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