原地跑步和跑步一样吗

原地跑步和跑步一样吗~

你好，不一样！原地不如跑起来，全身都在运动！效果好，还可以看到风景，谢谢！

1、首先，从表面意思上来讲就不同。原地跑步是指跑的时候在一个很小的空间，任何的场地，在自己站的周围画一个圈圈，而人呢就站在圈内好象原地踏步一样的跑起来，腿往上蹬，让全身都在一个类似跑步的状态。而跑步大多指户外跑步，场所大多了，做的也是真的跑步动作，并非像原地那样只是一个跑步的状态。
2、其实，无论是原地跑步还是室外跑步都可以起到一定的锻炼作用，并不能说户外跑步或者原地跑谁更好，只能说适合不同身体基础的人及需求等。
原地跑步的优势就是简单易行，也不限场地，即使下雨天也可随时锻炼。而户外跑步虽减脂会更好，但却比较自由多变，受地理环境影响等，如地形崎岖点很容易受伤。
3、从减脂效果来说，原地跑肯定是有效果的，其燃烧脂肪程度高于快步走低于慢跑。原地跑步不如户外跑步。
户外跑和原地跑最大区别就是风阻和摩擦，克服阻力做功需要更大的动力，如果是越野跑还需要躲避障碍及海拔升降，需要耗费更多的体力。
而且，户外跑步，既能训练到负责大腿抬起的股四头肌，也能训练到负责推进身体向前的臀部和大腿后侧肌群，训练肌群广，燃脂效果也好。而原地跑，动作过程中主要只是对抗重力向上跑，并没有横向的位移，所以主要练的只是髂腰肌和大腿前侧股四头肌，不能有效练臀，训练肌群相对户外跑也更少，燃脂能力自然也会大降。

扩展资料：

1、跑完步后不要蹲坐下休息。
我们都知道，在跑完步后，很容易出现身体的疲劳和疲惫，会觉得喘气，浑身的肌肉也酸痛。但，就算有酸痛感，也不可以立马的蹲坐着休息。
因为这样会影响到我们腿部血液的回流，甚至影响到整个血液循环，导致乳酸的分泌过多，更会加重我们肌体和肌肉的疲劳。尤其是我们在长跑过后，更容易出现这样情况。
一般跑步后，我们应该慢走几分钟，或者做一些拉伸和放松的活动，也可以通过多做深呼吸的方式，尽可能的帮助肌肉缓解疲劳。　
2、跑完步后不要立刻洗澡。
很多人在跑步后，觉得身体很黏，想马上去洗一个澡。其实，这样是错误的，也并不科学。跑步时候，会加速我们体内的血液回流速度；当我们跑完步后，都会出汗，体内散发出大量的热量，体表的毛细血管是张开的。
如果马上进行热水澡，会让肌肤和皮肤的血液循环继续的加快，有可能导致身体其他器官供血的不足，导致缺氧的情况；如果立马进行冷水澡，会导致毛细血管突然的收缩，容易降低身体的抵抗力，引起如感冒、腹泻等的疾病。
除此，和洗冷水澡类似，不能跑完步后立刻进入有冷气的空调房间。因为也会使得皮肤紧缩闭汗，容易使免疫力下降，引起感冒等。正确应该是在结束跑步运动30分钟后，把身体排出的汗适当擦拭干，等身体自然的冷却后，在去温度较低的冷风房间或者去洗冷水澡。
3、跑完步后不能够立刻喝冷饮。
在进行跑步运动的时候，我们的身体会排除很多的汗，而且也没有更多水分补充，会让我们在结束后觉得口干舌燥，同时身体内心也会发热。一些人就会在跑完立刻引用大量冷水，来浇灭心中的火热，解决缺水的状况。
但是这样会使得，我们的喉咙和食管等器官在高温度下，突然遇冷而骤然收缩，严重会出现腹泻、呕吐、甚至胃部痉挛的情况。对于肠胃不好的人，如胃肠虚寒或者虚弱的人，还会引发一些胃肠道疾病。
应该引起注意，尽量在运动后不要去直接饮用凉水，或者吃一些冷饮。
参考资料：百度百科：跑步

指导意见：

病情分析:原地跑步一方面容易失去动力，另一方面，原地不容易将肌肉拉开。向着一个目标跑步，总会有期待的，看着一步步的靠近，心情会越来越放松的，这样不会觉得太累。意见建议:两者也许运动强度差别不大，但效果还是有差别的，所以有条件最好是到户外跑步，而不是原地踏步，运动强度以逐渐加强，寻找合适强度，坚持锻炼身体。

---

原地跑步和跑步一样吗视频