跑酷的高处安全落地方法是怎样的

跑酷怎么从高处下来？~

滚翻动作比较简单，先从平地滚翻练习，视频的话你就在优酷上搜：跑酷前侧滚翻教程，练好了之后就慢慢的尝试从高处跳下来马上接滚翻，至于平地范围较小，可以先侧手反抓墙，然后基本落地，全手打望采纳

站在高处，双腿比肩宽一些。首先要向前跳，万万不能垂直下落，在空中不要乱动，想着自己在哪里落地，手放在舒适的地方，集中注意力。落地时前脚掌着地，用膝盖缓冲一下，腿弯不能超过90°，否则力就让膝盖吸收了，然后并紧双腿，向前倒。注意，因为膝盖缓冲了一下，腿是弯的，在向前倒时要伸直，把力全往前发。说白了就是蹬地，把身体向前弹去，此时身体和地平行。然后向前伸手，手和脚的距离越远，，力缓冲的越多，注意腿在此时是直的。手触地的一刻，就该翻滚了。翻滚时让肩胛骨后部着地，就是背上的，千万不敢肩膀着地，否则很疼。
就是这些。但你必须要练熟基本翻滚。结合视频http://v.youku.com/v_show/id_XMTM4ODU1NDg4.html
其实是前侧滚，正滚是沿脊椎方向走，侧滚是与脊椎垂直的路线走，儿这个翻滚是从肩膀开始走，线路与脊椎相交
（自己用脊椎比划的）

楼上并不对http://tieba.baidu.com/p/477132948看吧，人很难拿科学算出
一般有roll和基本落地
roll：站在高处，双腿比肩宽一些。首先要向前跳，万万不能垂直下落，在空中不要乱动，想着自己在哪里落地，手放在舒适的地方，集中注意力。落地时前脚掌着地，用膝盖缓冲一下，腿弯不能超过90°，否则力就让膝盖吸收了，然后并紧双腿，向前倒。注意，因为膝盖缓冲了一下，腿是弯的，在向前倒时要伸直，把力全往前发。说白了就是蹬地，把身体向前弹去，此时身体和地平行。然后向前伸手，手和脚的距离越远，，力缓冲的越多，注意腿在此时是直的。手触地的一刻，就该翻滚了。翻滚时让肩胛骨后部着地，就是背上的，千万不敢肩膀着地，否则很疼。
就是这些。但你必须要练熟基本翻滚 可以先在软的地方练习，网上有基本翻滚，我不说了。结合视频http://v.youku.com/v_show/id_XMTM4ODU1NDg4.html
基本落地：1】 弯曲腿时，两腿不是并在一起的，而是分开的， 你的肘要在你的双腿之间。
【2】 在你落地时，腿首先着地，你的上半身向前倾，把上半身所受的力量用手掌扶地来支持。这时你的胸和背要和地面平行。手臂扶地后往回推，这样可以完美的缓冲掉压力。
然后把手和腿都向后上方推去，由于力是相互作用的，人会受力向前，这样来把力量转化到向前
不管是什么落地方式，你一定都要先看好你的落点。用前脚掌着地，通过弯曲膝盖来缓冲、
试着着地时慢慢的向前倾。如果你前倾的太过头了，你的手臂可能既会受伤又不能起到缓冲作用、

要记住，要向后上方推地，你的的腿和手可以把向下的压力转换到向前，可以让你马上接着向前奔跑。
【3】接触地面前手要举起以提升身体重心。 结合视屏http://v.youku.com/v_playlist/f2913921o1p44.html
当然，这都要努力练习，也要科学练习，一定要练非常熟，不要一开始就模仿 。到时候就能应对危险 但基本落地只是二三米。roll可以很高

跑酷的泄力方法有很多，像roll使用比较多，练习方法：首先，可以做简单的滚翻，学过格斗应该不会对地有恐惧吧，注意滚翻手的姿势，看自己习惯用哪只手两手具体看一下跑酷受身的视频，然后要自己尝试着鱼跃滚翻，尽力向斜前方扑，滚翻与地的接触时间越长泄力越多，各种滚翻练熟了就可以进行落地滚翻了，首先强调一个误区，从高处下落是并不是，直直的落下来，而是要有向前跳的动作，有人说一跳会增加高度但要知道，滞空时间越长则调整的机会就越多，要把自己想像成一个弹簧，落地后重心稍向前，然后把自己弹向前，说着太抽象了，自己看跑酷吧里的倒航贴里的视频，决对受益匪浅，不过提醒，在技术还没到家之前，千万别跳太高的地方，世界上的速降记录是15米，滚翻只是泄去一部分的力，可别以为它是万能的哦。提醒，新手要练的话，尽量在垫子上，我们没条件，直接在地上，弄的全身青一块紫一块的，不过成果显著现在跳三米没问题了，去优酷看看我们以前的视频。输Azrael领队，我们初三拍的

2L的能把你坑死， 速降十五米的那位狂人的确成功了，但他终死在这记录上，如果只是应对突发情况你没必要学的，我也练跑酷，我们用滚翻是因为我们要经常应对相应的障碍，不用滚翻长时间积累下来会对身体早成危害， 比如关节炎什么的， 如果只是应对突发情况，那你不用学的，没有长时间的练习积累你只是学个模子，根本不能拿来用的， 到时候就把你自己给坑了， 要学还是学基本落地吧 有视频可以找的 一般来说最高基本落地可以应付三米的高度

我也是个跑酷的，高处落地要做"落地翻滚"来减少冲击力，用背部承受一部分力，但从六楼下来你根本没法进行"落地翻滚",那你最强也就从2楼跳下来"落地翻滚"后可以活着，不过这个也要看你的技巧了，你还要练腿部肌肉和韧带的承受能力才行。
对了，我说从2楼跳下来只是打个比方，你千万别去跳啊，出了事我不负责。并且建议跑酷初学者在一年之内不要从超过自己身高的地方跳下来。
“落地翻滚”的教学视频可以从优酷网找。

哦 你说的是跑酷的“速降”

原理：落地的时候用受身把腿部的冲击力分散到了身体的每个部分，从而实现泄力

技巧：高处往下跳的时候不是垂直下降的，而是呈现一个向前的抛物线，落地的时候脚尖落地，身体前倾，重心往前，身体要像弹簧一样向前弹出去，在手挨地的时候迅速滚翻。（速降的世界纪录目前是15米，也就是他从15米的地方跳下来，落在水泥地上毫发无伤）

我建议你还是不要去尝试，非专业人士、切勿模仿。

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