冬季该如何进补?
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秋冬季,该怎么进补~
在人们还在享受秋日温情的暖阳时,时间已飞快地来到了11月,立冬飘然而至。立冬,作为冬季的第一节气,于每年的11月8日前后,在民间有立冬补冬之习俗。每逢这天,南北方人们都以不同的方式进补山珍野味,说是只有这样到了寒冷的冬天,才能抵御严寒的侵袭。那么在实际生活中,立冬日我们到底该注意些什么?怎样调养是我们今天的主要话题。
食补
“三九补一冬 来年无病痛”
按我国传统民间习惯,“立冬”代表着冬季的开始。“冬者,天地闭藏,水冰地坼。”自然界阴盛阳衰,各物都潜藏阳气,以待来春。“寒”是冬季气候变化的主要特点,冬季除了要注意防寒保暖外,饮食保健也很重要。 字串4
冬天的寒冷气候影响人体的内分泌系统,使人体的甲状腺素、肾上腺素等分泌增加,从而促进和加速蛋白质、脂肪、碳水化合物三大类热源营养素的分解,以增加机体的御寒能力,这样就造成人体热量散失过多。因此,冬天营养应以增加热能为主。可适当多吃瘦肉、鸡蛋、鱼类、乳类、豆类及富含碳水化合物和脂肪的食物。
冬天又是蔬菜的淡季,因此,往往一个冬季过后,人体出现维生素不足,如缺乏维生素C,并因此导致人发生口腔溃疡、牙根肿痛、出血、大便秘结等症状。那么人们可适当吃些薯类,如甘薯、马铃薯等。它们均富含维生素C、维生素B,还有维生素A,红心甘薯还含较多的胡萝卜素。多吃薯类,不仅可补充维生素,还有清内热的作用。此外,在冬季上市的大路菜中,除大白菜外,还应选择圆白菜、心里美萝卜、白萝卜、胡萝卜、黄豆芽、绿豆芽、油菜等。这些蔬菜中维生素含量均较丰富,要经常调换品种,合理搭配,补充人体维生素需要。
俗话说“三九补一冬,来年无病痛”,冬季也是进补的好时机,但要提醒大家的是,进补时,要使肠胃有个适应过程,最好先做引补,一般来说,可先选用炖牛肉红枣、花生仁加红糖,亦可煮些生姜大枣牛肉汤来吃,以调整脾胃功能。冬季喝热粥也是养生的一个好选择。如吃“腊八粥”有助于增加热量和营养功能。小麦粥有养心除烦的作用、芝麻粥可益精养阴、萝卜粥可消食化痰、胡桃粥可养阴固精、茯苓粥可健脾养胃、大枣粥可益气养阴等等。
字串9
立冬补冬 不可盲目“进补”
饮食调养要遵循“秋冬养阴”、“无扰乎阳”、“虚者补之,寒者温之”的古训,随四时气候的变化而调节饮食。少食生冷,但也不宜躁热,有的放矢地食用一些滋阴潜阳,热量较高的膳食为宜,同时也要多吃新鲜蔬菜以避免维生素的缺乏,如:牛羊肉、乌鸡、鲫鱼,多饮豆浆、牛奶,多吃萝卜、青菜、豆腐、木耳等。这里须要注意的是,我国幅员辽阔,地理环境各异,人们的生活方式不同,同属冬令,西北地区与东南沿海的气候条件迥然有别。冬季的西北地区天气寒冷,进补宜大温大热之品,如牛、羊、狗肉等;而长江以南地区虽已入冬,但气温较西北地区要温和的多,进补应以清补甘温之味,如鸡、鸭、鱼类;地处高原山区,雨量较少且气候偏燥的地带,则应以甘润生津之品的果蔬、冰糖为宜。除此之外,还应因人而异,因为食有谷肉果菜之分,人有男女老幼之别,体(体质)有虚实寒热之辩,本着人体生长规律,中医养生原则,少年重养,中年重调,老年重保,耋耄重延。故“冬令进补”应根据实际情况有针对性地选择清补、温补、小补、大补,万不可盲目“进补”。
字串5
养颜
冬季合理进补水果
寒冷的冬天给自己适合的进补是十分必要的,除了饮食的进补还有从吃水果来补。在这个冬天把自己的生理机能调整到最好,同时也能吃出一份健康吃出一份美丽来。冬天寒冷干燥,使人觉得鼻、咽部干燥和皮肤干燥、容易上火,因此每天能吃点水果不仅能滋阴养肺、润喉去燥,还能摄取充足的营养物质,会使人顿觉清爽舒适。
梨:梨是冬季水果中的首选,它含苹果酸、柠檬酸、葡萄糖、果糖、钙、磷、铁以及多种维生素,梨有润喉生津、润肺止咳、滋养肠胃等功能,最适宜于冬春季节发热和有内热的病人食用。尤其对缓解肺热咳嗽、小儿风热、咽干喉痛、大便燥结等症较为适宜。除此以外,梨还有降低血压、清热镇静的作用。高血压患者,如果有头晕目眩、心悸耳鸣者,经常吃梨,可减轻症状。梨含有丰富的糖分和维生素,有保肝和帮助消化的作用。但是,因为梨性寒冷,脾胃虚寒,消化不良及产后血虚的人,不可多食。
■适合的量:一天吃1个梨是营养最易被吸收的。
■适合时段:饭后2-3个小时是最适合的。
■吃法:可以洗净直接吃,或者用冰糖和梨切成块煮冰糖梨水可以润肺止渴,还可以榨梨汁喝。
字串3
猕猴桃:早晨吃猕猴桃治便秘――秋冬季是便秘的多发季节。中医认为,
·高血压绿色通道 ·新药速治--灰指甲
·千龙博客再现江湖 ·北京名片大家选
这个时节干燥的气候容易在人体内诱发燥邪,耗伤人体津液,便秘就是这一现象的主要体现。临床上总是建议得了便秘的人采取食疗的方法,不仅效果好,而且没有副作用。多吃水果就是食疗中最有效的一种。
猕猴桃是一种营养价值极高的水果,被誉为“水果之王”。它含有亮氨酸、苯丙氨酸、异亮氨酸、酪氨酸、丙氨酸等十多种氨基酸,以及丰富的矿物质,包括丰富的钙、磷、铁,还含有胡萝卜素和多种维生素。猕猴桃对保持人体健康,防病治病具有重要的作用。多食用猕猴桃可以预防老年骨质疏松,抑制胆固醇的沉积,从而防治动脉硬化,还可改善心肌功能,防治心脏病等,也能对抗癌起到一点儿作用。多食用猕猴桃,还能阻止体内产生过多的过氧化物,防止老年斑的形成,延缓人体衰老。冬天常吃猕猴桃可以调节人体机能,增强抵抗力,补充人体需要的营养。 字串4
■适合的量:1-2个是能被人体充分吸收的量。
■适合时段:不能空腹吃,饭前饭后1-3个小时吃都比较合适。
■吃法:可去皮后直接食用;也可在猕猴桃汁中加适量水、白糖和香蕉丁、苹果丁一起煮沸后,用
水调淀粉勾芡食用。
甘蔗
冬季吃水果首选甘蔗和梨――入冬后,很多人常感到皮肤干燥、头晕嗜睡,反应能力降低,这时如果能吃些生津止渴、润喉去燥的水果,会使人顿觉清爽舒适。那么,冬季吃什么水果好呢?冬天带有保健医疗性质的水果要数梨和甘蔗了。
甘蔗是含水分很高的水果,它的水分含量占甘蔗的84%,在干燥的冬天补充水分是必不可少的,其次甘蔗的含铁量在众多水果中可是名列前茅的。它拥有滋补清热的作用,作为清凉的补剂,对于治疗低血糖,大便干结,小便不利,心烦口渴,反胃呕吐,肺燥引发的咳嗽气喘等病症有一定的疗效。不过,由于甘蔗性寒,脾胃虚寒和胃腹疼痛的人不宜食用。
■适合的量:甘蔗的量是最需要控制的。
■适合时段:睡觉前不宜吃糖分太多的水果。
■吃法:除了削皮直接吃外还可以切成20~30厘米的段,放入锅里煮十来分钟后捞起趁热削皮吃,这样会更甜。 字串3
男人要吃狗肉
吃热食
冬季该如何进补?视频
相关评论:17543855589:冬季养生小常识 进补牢记六个注意事项
邵堂承答:很多人都知道冬季是进补的好时机,冬季进补是很正常的事情,进补的目的是防病和防寒,不过,我们希望大家知道关于冬季进补的一些必须注意的事情,只有掌握了进补的科学方法,冬季的健康才能有保证,那么在冬季补养中,我们应该注意些什么呢?下面就一起来看看。1戒乱进补 首先,应该了解自己该不该补,属于...
17543855589:冬至宝宝进补吃什么好宝宝冬季进补注意事项
邵堂承答:② 宝宝与成人的滋补需求不同。成人适用的补品,如鹿肉、鹿血、人参等,对宝宝来说可能并不合适,因为这些补品可能会影响宝宝的正常发育。③ 冬季进补时,要注意食物的烹饪方式,确保宝宝能够容易消化。同时,要防止宝宝因进补过度而上火,如出现流鼻血、大便干燥、口舌干燥等症状时,应及时调整饮食,增加...
17543855589:冬令进补冬令进补注意事项
邵堂承答:随着立冬的到来,冬季的脚步临近,冬季进补成为了中医养生的重要环节。冬季进补对于调整阴阳、畅通经络、调和气血至关重要,特别在煲汤中,它能展现出药物无法比拟的益处。在煲汤时,选择盐的学问也不容忽视。食盐,作为中药的一种,味道咸,性寒,对胃、肾、大小肠有影响,能够治疗食滞、心腹胀痛、喉痛...
17543855589:冬季进补时,吃哪些食材才能起到好的效果?
邵堂承答:第1个就是羊肉 冬天吃羊肉喝羊肉汤,是很多地方的一个习俗,因为很多人都觉得羊肉在冬天吃是一个非常好的滋补方法,从中医的角度来讲,羊肉是补血散寒的,对于一些体质虚弱的人有很好的改善效果。但是如果光吃羊肉的话又容易上火。所以吃羊肉的时候要注意荤素搭配,可以再加上菠菜冬瓜,这样既可以清热又...
17543855589:冬天食补的方法是什么
邵堂承答:1、冬季进补应选择温热性的食品,如食补宜进食羊肉,羊肉含有蛋白质、脂肪、钾、钙、磷、铁等矿物质及维生素,能补阳养血,阳虚体质尤宜。海参、鱼翅也是很好的冬令补品,海参更被称为“童叟补剂”,易消化,易吸收,多食有益。2、冬季食补的方法,一般为防止这一时期疾病和促进人体健康,祖国医学特别...
17543855589:冬季进补时,应该吃哪些食材才能达到这种效果?
邵堂承答:在秋冬季节多吃一些芋头还能够达到预防鼻炎发作的效果,由此可见有鼻炎的患者应该在这个时候多吃一些芋头。红薯同样也是大家最常见的一种食物,在冬天的时候多吃一些红薯能够达到生津止渴的功效。除此之外红薯当中有很多非常珍贵的营养物质,这些营养物质能够在进补的时候给大家的身体带来很大的帮助。而毛豆同样...
17543855589:冬季进补的方式有很多种,冬季进补的禁忌有哪些?
邵堂承答:冬季气温较低,人们往往过多进食肉类等高热量、高脂肪的食物,水果和蔬菜摄入不足,这会加重肠胃的负担。冬季进补,建议遵循低脂肪、优质蛋白质和高碳水化合物的总体原则,适量补充钾、钙等无机盐及维生素。根据中医养生学的观点,春要升补、夏要清补、长夏要淡补、秋要平补、冬要温补。冬季天寒,...
17543855589:冬季进补不等于吃大鱼大肉,在冬天究竟该如何科学进补身体?
邵堂承答:还要搭配对人体有好处的蔬菜,冬天缺少水果和蔬菜,会导致人体内部微量元素不足,在冬天进补的时候,需要补充适当的蔬菜和水果,增加人体维生素的摄入人体的内部达到平衡,不应一味滋补肉类,滋补太多反而会影响人体健康。冬天进补要适度,大家还有什么冬季进补的办法,欢迎留言讨论。
17543855589:冬季进补是从什么时候开始
邵堂承答:一直补完三九严寒天。冬季进补不仅能固本培元,使身体恢复正气,还有利于祛除病邪,使体内的阴、阳、气、血、津液得到充实,使身体进入到最佳状态。适当进补有助于消除疲劳、调节人体阴阳平衡。中老年人、办公室一族、脑力劳动者、身体较虚弱者或平时容易感觉疲劳而力不从心者,最宜冬季进补。
17543855589:都说冬季要进补,可以吃哪些食物?
邵堂承答:冬季进补的适宜食物,常吃大白菜,祛病又延年.大白菜起源于我国,是我国北方地区主要的冬季蔬菜。大白菜具有较高的营养价值,特别是当中含有较为丰富的维生素 C和微量元素硒,能对抗“自由基”对细胞的损伤作用,因此可延缓人体的衰老过程。包心菜:增强抵抗力,营养分析:其维生素C的含量是西红柿的3.5倍...
冬季如何正确进补?温阳散寒的食物,辣椒桂皮八角,化痰片温的食物,白萝卜 ,大白菜,豆芽。
冬天应该吃什么?
在人们还在享受秋日温情的暖阳时,时间已飞快地来到了11月,立冬飘然而至。立冬,作为冬季的第一节气,于每年的11月8日前后,在民间有立冬补冬之习俗。每逢这天,南北方人们都以不同的方式进补山珍野味,说是只有这样到了寒冷的冬天,才能抵御严寒的侵袭。那么在实际生活中,立冬日我们到底该注意些什么?怎样调养是我们今天的主要话题。
食补
“三九补一冬 来年无病痛”
按我国传统民间习惯,“立冬”代表着冬季的开始。“冬者,天地闭藏,水冰地坼。”自然界阴盛阳衰,各物都潜藏阳气,以待来春。“寒”是冬季气候变化的主要特点,冬季除了要注意防寒保暖外,饮食保健也很重要。 字串4
冬天的寒冷气候影响人体的内分泌系统,使人体的甲状腺素、肾上腺素等分泌增加,从而促进和加速蛋白质、脂肪、碳水化合物三大类热源营养素的分解,以增加机体的御寒能力,这样就造成人体热量散失过多。因此,冬天营养应以增加热能为主。可适当多吃瘦肉、鸡蛋、鱼类、乳类、豆类及富含碳水化合物和脂肪的食物。
冬天又是蔬菜的淡季,因此,往往一个冬季过后,人体出现维生素不足,如缺乏维生素C,并因此导致人发生口腔溃疡、牙根肿痛、出血、大便秘结等症状。那么人们可适当吃些薯类,如甘薯、马铃薯等。它们均富含维生素C、维生素B,还有维生素A,红心甘薯还含较多的胡萝卜素。多吃薯类,不仅可补充维生素,还有清内热的作用。此外,在冬季上市的大路菜中,除大白菜外,还应选择圆白菜、心里美萝卜、白萝卜、胡萝卜、黄豆芽、绿豆芽、油菜等。这些蔬菜中维生素含量均较丰富,要经常调换品种,合理搭配,补充人体维生素需要。
俗话说“三九补一冬,来年无病痛”,冬季也是进补的好时机,但要提醒大家的是,进补时,要使肠胃有个适应过程,最好先做引补,一般来说,可先选用炖牛肉红枣、花生仁加红糖,亦可煮些生姜大枣牛肉汤来吃,以调整脾胃功能。冬季喝热粥也是养生的一个好选择。如吃“腊八粥”有助于增加热量和营养功能。小麦粥有养心除烦的作用、芝麻粥可益精养阴、萝卜粥可消食化痰、胡桃粥可养阴固精、茯苓粥可健脾养胃、大枣粥可益气养阴等等。
字串9
立冬补冬 不可盲目“进补”
饮食调养要遵循“秋冬养阴”、“无扰乎阳”、“虚者补之,寒者温之”的古训,随四时气候的变化而调节饮食。少食生冷,但也不宜躁热,有的放矢地食用一些滋阴潜阳,热量较高的膳食为宜,同时也要多吃新鲜蔬菜以避免维生素的缺乏,如:牛羊肉、乌鸡、鲫鱼,多饮豆浆、牛奶,多吃萝卜、青菜、豆腐、木耳等。这里须要注意的是,我国幅员辽阔,地理环境各异,人们的生活方式不同,同属冬令,西北地区与东南沿海的气候条件迥然有别。冬季的西北地区天气寒冷,进补宜大温大热之品,如牛、羊、狗肉等;而长江以南地区虽已入冬,但气温较西北地区要温和的多,进补应以清补甘温之味,如鸡、鸭、鱼类;地处高原山区,雨量较少且气候偏燥的地带,则应以甘润生津之品的果蔬、冰糖为宜。除此之外,还应因人而异,因为食有谷肉果菜之分,人有男女老幼之别,体(体质)有虚实寒热之辩,本着人体生长规律,中医养生原则,少年重养,中年重调,老年重保,耋耄重延。故“冬令进补”应根据实际情况有针对性地选择清补、温补、小补、大补,万不可盲目“进补”。
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养颜
冬季合理进补水果
寒冷的冬天给自己适合的进补是十分必要的,除了饮食的进补还有从吃水果来补。在这个冬天把自己的生理机能调整到最好,同时也能吃出一份健康吃出一份美丽来。冬天寒冷干燥,使人觉得鼻、咽部干燥和皮肤干燥、容易上火,因此每天能吃点水果不仅能滋阴养肺、润喉去燥,还能摄取充足的营养物质,会使人顿觉清爽舒适。
梨:梨是冬季水果中的首选,它含苹果酸、柠檬酸、葡萄糖、果糖、钙、磷、铁以及多种维生素,梨有润喉生津、润肺止咳、滋养肠胃等功能,最适宜于冬春季节发热和有内热的病人食用。尤其对缓解肺热咳嗽、小儿风热、咽干喉痛、大便燥结等症较为适宜。除此以外,梨还有降低血压、清热镇静的作用。高血压患者,如果有头晕目眩、心悸耳鸣者,经常吃梨,可减轻症状。梨含有丰富的糖分和维生素,有保肝和帮助消化的作用。但是,因为梨性寒冷,脾胃虚寒,消化不良及产后血虚的人,不可多食。
■适合的量:一天吃1个梨是营养最易被吸收的。
■适合时段:饭后2-3个小时是最适合的。
■吃法:可以洗净直接吃,或者用冰糖和梨切成块煮冰糖梨水可以润肺止渴,还可以榨梨汁喝。
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猕猴桃:早晨吃猕猴桃治便秘――秋冬季是便秘的多发季节。中医认为,
·高血压绿色通道 ·新药速治--灰指甲
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这个时节干燥的气候容易在人体内诱发燥邪,耗伤人体津液,便秘就是这一现象的主要体现。临床上总是建议得了便秘的人采取食疗的方法,不仅效果好,而且没有副作用。多吃水果就是食疗中最有效的一种。
猕猴桃是一种营养价值极高的水果,被誉为“水果之王”。它含有亮氨酸、苯丙氨酸、异亮氨酸、酪氨酸、丙氨酸等十多种氨基酸,以及丰富的矿物质,包括丰富的钙、磷、铁,还含有胡萝卜素和多种维生素。猕猴桃对保持人体健康,防病治病具有重要的作用。多食用猕猴桃可以预防老年骨质疏松,抑制胆固醇的沉积,从而防治动脉硬化,还可改善心肌功能,防治心脏病等,也能对抗癌起到一点儿作用。多食用猕猴桃,还能阻止体内产生过多的过氧化物,防止老年斑的形成,延缓人体衰老。冬天常吃猕猴桃可以调节人体机能,增强抵抗力,补充人体需要的营养。 字串4
■适合的量:1-2个是能被人体充分吸收的量。
■适合时段:不能空腹吃,饭前饭后1-3个小时吃都比较合适。
■吃法:可去皮后直接食用;也可在猕猴桃汁中加适量水、白糖和香蕉丁、苹果丁一起煮沸后,用
水调淀粉勾芡食用。
甘蔗
冬季吃水果首选甘蔗和梨――入冬后,很多人常感到皮肤干燥、头晕嗜睡,反应能力降低,这时如果能吃些生津止渴、润喉去燥的水果,会使人顿觉清爽舒适。那么,冬季吃什么水果好呢?冬天带有保健医疗性质的水果要数梨和甘蔗了。
甘蔗是含水分很高的水果,它的水分含量占甘蔗的84%,在干燥的冬天补充水分是必不可少的,其次甘蔗的含铁量在众多水果中可是名列前茅的。它拥有滋补清热的作用,作为清凉的补剂,对于治疗低血糖,大便干结,小便不利,心烦口渴,反胃呕吐,肺燥引发的咳嗽气喘等病症有一定的疗效。不过,由于甘蔗性寒,脾胃虚寒和胃腹疼痛的人不宜食用。
■适合的量:甘蔗的量是最需要控制的。
■适合时段:睡觉前不宜吃糖分太多的水果。
■吃法:除了削皮直接吃外还可以切成20~30厘米的段,放入锅里煮十来分钟后捞起趁热削皮吃,这样会更甜。 字串3
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邵堂承答:很多人都知道冬季是进补的好时机,冬季进补是很正常的事情,进补的目的是防病和防寒,不过,我们希望大家知道关于冬季进补的一些必须注意的事情,只有掌握了进补的科学方法,冬季的健康才能有保证,那么在冬季补养中,我们应该注意些什么呢?下面就一起来看看。1戒乱进补 首先,应该了解自己该不该补,属于...
邵堂承答:② 宝宝与成人的滋补需求不同。成人适用的补品,如鹿肉、鹿血、人参等,对宝宝来说可能并不合适,因为这些补品可能会影响宝宝的正常发育。③ 冬季进补时,要注意食物的烹饪方式,确保宝宝能够容易消化。同时,要防止宝宝因进补过度而上火,如出现流鼻血、大便干燥、口舌干燥等症状时,应及时调整饮食,增加...
邵堂承答:随着立冬的到来,冬季的脚步临近,冬季进补成为了中医养生的重要环节。冬季进补对于调整阴阳、畅通经络、调和气血至关重要,特别在煲汤中,它能展现出药物无法比拟的益处。在煲汤时,选择盐的学问也不容忽视。食盐,作为中药的一种,味道咸,性寒,对胃、肾、大小肠有影响,能够治疗食滞、心腹胀痛、喉痛...
邵堂承答:第1个就是羊肉 冬天吃羊肉喝羊肉汤,是很多地方的一个习俗,因为很多人都觉得羊肉在冬天吃是一个非常好的滋补方法,从中医的角度来讲,羊肉是补血散寒的,对于一些体质虚弱的人有很好的改善效果。但是如果光吃羊肉的话又容易上火。所以吃羊肉的时候要注意荤素搭配,可以再加上菠菜冬瓜,这样既可以清热又...
邵堂承答:1、冬季进补应选择温热性的食品,如食补宜进食羊肉,羊肉含有蛋白质、脂肪、钾、钙、磷、铁等矿物质及维生素,能补阳养血,阳虚体质尤宜。海参、鱼翅也是很好的冬令补品,海参更被称为“童叟补剂”,易消化,易吸收,多食有益。2、冬季食补的方法,一般为防止这一时期疾病和促进人体健康,祖国医学特别...
邵堂承答:在秋冬季节多吃一些芋头还能够达到预防鼻炎发作的效果,由此可见有鼻炎的患者应该在这个时候多吃一些芋头。红薯同样也是大家最常见的一种食物,在冬天的时候多吃一些红薯能够达到生津止渴的功效。除此之外红薯当中有很多非常珍贵的营养物质,这些营养物质能够在进补的时候给大家的身体带来很大的帮助。而毛豆同样...
邵堂承答:冬季气温较低,人们往往过多进食肉类等高热量、高脂肪的食物,水果和蔬菜摄入不足,这会加重肠胃的负担。冬季进补,建议遵循低脂肪、优质蛋白质和高碳水化合物的总体原则,适量补充钾、钙等无机盐及维生素。根据中医养生学的观点,春要升补、夏要清补、长夏要淡补、秋要平补、冬要温补。冬季天寒,...
邵堂承答:还要搭配对人体有好处的蔬菜,冬天缺少水果和蔬菜,会导致人体内部微量元素不足,在冬天进补的时候,需要补充适当的蔬菜和水果,增加人体维生素的摄入人体的内部达到平衡,不应一味滋补肉类,滋补太多反而会影响人体健康。冬天进补要适度,大家还有什么冬季进补的办法,欢迎留言讨论。
邵堂承答:一直补完三九严寒天。冬季进补不仅能固本培元,使身体恢复正气,还有利于祛除病邪,使体内的阴、阳、气、血、津液得到充实,使身体进入到最佳状态。适当进补有助于消除疲劳、调节人体阴阳平衡。中老年人、办公室一族、脑力劳动者、身体较虚弱者或平时容易感觉疲劳而力不从心者,最宜冬季进补。
邵堂承答:冬季进补的适宜食物,常吃大白菜,祛病又延年.大白菜起源于我国,是我国北方地区主要的冬季蔬菜。大白菜具有较高的营养价值,特别是当中含有较为丰富的维生素 C和微量元素硒,能对抗“自由基”对细胞的损伤作用,因此可延缓人体的衰老过程。包心菜:增强抵抗力,营养分析:其维生素C的含量是西红柿的3.5倍...