社交恐惧症不敢和陌生人讲话怎么办？

社交恐惧症不敢和陌生人讲话怎么办？~

以前我也是自卑，恐惧症，害羞，看我用了什么方法改变自己

有办法，那就是你要改变。改变现状，制造各种与人交流的情景。必须要去和人交流，首先可以找不认识的人聊天，这样会帮助你找到放松的聊天的感觉。只有你学会放松了，就不会特别紧张了，甚至想再聊。可以从网络入手，因为大家都不认识可以随便聊天，但切记不要透露自己真实身份，更不要相信对方，只是聊天而已，锻炼你的语言组织能力和应变能力还有平时用语。慢慢的，你会不再紧张，甚至操作自如，最后你一定可以的

社交恐惧心理可以通过自我调适，自已进行训练来帮助克服。具体方法如下：
第一步：把能引起你紧张、恐惧的各种场面，按由轻到重依次列成表（越具体、细节越好），分别抄到不同的卡片上，把最不令你恐惧的场面放在最前面，把最令你恐惧的放在最后面，卡片按顺序依次排列好。
第二步：进行松弛训练。方法为坐在一个舒服的座位上，有规律地深呼吸，让全身放松。进入松弛状态后，拿出上述系列卡片的第一张，想像上面的情景，想像得越逼真、越鲜明越好。
第三步：如果你觉得有点不安、紧张和害怕，就停下来莫再想像，做深呼吸使自己再度松弛下来。完全松弛后，重新想像刚才失败的情景。若不安和紧张再次发生，就再停止后放松，如此反复，直至卡片上的情景不会再使你不安和紧张为止。
第四步：按同样方法继续下一个更使你恐惧的场面(下一张卡片)。注意，每进入下一张卡片的想像，都要以你在想像上一张卡片时不再感到不安和紧张为标准，否则，不得进入下一个阶段。
第五步：当你想像最令你恐惧的场面也不感到脸红时，便可再按由轻至重的顺序进行现场锻炼，若在现场出现不安和紧张，亦同样让自己做深呼吸放松来对抗，直至不再恐惧、紧张为止。
害怕是很正常的，因为没有做过或刚刚做不熟悉，怕错！！但是不要把那些事想的太复杂了，其实就算错了也没什么，以后就会记得了，不要怕错，错也能让我们更好的认识这个事物，没什么，放胆去做吧！！

我跟楼主的情况差不多呀，不过我因为工作的关系每天必须要出门，而且必须要跟陌生人交谈，就算再害怕，久而久之也就习惯了，楼主可以尝试一下，找个机会强迫自己去克服这种状况

你要走出去，不然你会和世界脱轨的，交谈很简单，用心去对待每个朋友，他们就一样对这样对待你，还可以说明一个问题，你是个自私的人，心胸狭窄的人，你害怕出去和别人交谈的时候别人会取笑你会伤害你，受点挫折就退缩， 你如果不出去适应社会，你就完蛋了

如果想工作的话，可以服用一些抗抑郁药物，要咨询医师。可以多到庙里捐一些钱，会向给冤亲债主。

请你加入我的团队吧，是专门克服心理紧张的，还是免费的，当然，需要你来长春，我的名字就是QQ

---

社交恐惧症不敢和陌生人讲话怎么办？视频