一个人半年没有吸烟就算戒烟了吗？

戒烟成功也有标准，多久不吸烟算是戒烟成功呢？~

从生理烟瘾上讲，戒烟半年再大烟瘾的老烟枪也已经戒除烟瘾了。因此，戒烟门诊的医生一般会认为，戒烟成功的标准最少是半年。
无论哪种戒烟者，只有持戒满一年才能算是心理烟瘾的的基本戒除。一年是一个完整的循环，只有经此完全循环之后，戒烟才会不留死角。
学习应对戒烟后的不适
应对戒烟带来的疲倦：小睡片刻，多给自己一点睡眠时间。
应对戒烟带来的紧张不安：散散步，泡个热水澡，做些能松驰神经的事。
应对戒烟带来的头痛：躺下来作深呼吸，洗个热水澡或泡个热水浴。
应对戒烟带来的暴躁：告诉身边的人你正在戒烟，要是你在这几天里有脾气请他们凉解。
应对戒烟带来的失眠：下午六时后避免刺激性食物（如浓茶和辛辣的食物），下午或傍晚时分做些体操，睡前做些能松驰神经的事。

你好！戒烟要循序渐进，可以每两周或每月减一到两支，万不可一下就一支烟也不吸了，这样对身体反而有害而且用这种方法很难戒掉烟。只要下定决心，一定可以戒掉的。一般戒烟后五年内不吸烟就可以算成功。可以试一下下面的方法：第一步：分析你的吸烟习惯。把你通常在24 小时期间所吸的每一支香烟及你几乎 是自动点烟的时间（如每喝一杯咖啡就点一支烟，饭后一定来一支烟，或是开始一 天工作前点支烟），登记在一张表上。花上两、三周时间去研究，在什么时候及为 什么你需要吸烟，这样你才会对自己所抽的每一口烟 正加以注意。这会使你愈来 愈关心你的吸烟动作，有助于为戒烟作好准备。第三步：在日历上圈选一个日子，在这一天完全不再吸烟。这是最为成功的办法， 而且是痛苦最少的戒除吸烟恶习的方法。如果家人或好友能跟你一起行动，在同一 个时候戒烟，在戒烟期前几天最困难的日子里，互相支持，抵抗烟瘾，这对戒烟是 很有好处的。你也可选择在由于别的原因而改变日常生活时（例如就在你去度假的 时候）戒烟。有些吸烟者发现，以小题大作的方式向所有的人宣布自己要戒烟了， 这也有帮助。这可成为你在意志衰弱时而不屈服的一件值得骄傲的事情。第四步：在最初的戒烟困难期内，你可尽量使用任何代替香烟的东西。嚼口香糖、 服食抗烟丸（不需医生处方即可买到）都有帮助。如果你手指缝间不夹支香烟就觉 得很空虚的话，那你就交支铅笔或钢笔。此外，可做本书所推荐的一种松弛运动， 以缓和香烟似乎能够为你消除的那种紧张感。放弃（至少是暂时放弃）你的一些与 吸烟有关联的活动对戒烟也有帮助。例如，如果你在居家附近的酒吧里喝酒时，会 习惯性地点上一支烟，那你就暂时不要去酒吧。避开对吸烟有鼓励作用的情况。例 如，坐火车、公共汽车及飞机旅行时，选择坐在非吸烟区，这对戒烟也有帮助。第五步：你要享受不吸烟的乐趣！别忘记，你不吸烟，每周就可省下十几或几十元 钱。你可以将原本用来买烟的钱省下来，去买一样你本来无力购买的东西，作为对 自己的奖励。第六步：在戒烟前期的数周，尽量多吃你想吃的低热卡食物及饮料。你的胃口几乎 一定会变得好起来。当你觉得紧张及不安时（戒除一种成瘾习惯时的自然结果）， 你常会被逼去找点东西来啃啃咬咬，因此，你的体重可能会增加几磅。记住，戒烟 的前四周是最困难的。大约过了八周之后，你对香烟的强烈渴求感会消失，此时， 如果必要的话，你可以开始减少零食了。1.选用低焦油牌子的香烟。2.少吸几支烟。3.每支烟少抽几口，只抽一半就丢掉。4.不抽的时候，不要将烟叼在嘴上。5.尽可能别将烟雾吞入肺里。6.在改抽雪茄及烟斗时要特别注意。

个人对戒掉某种物品的概念，就是能够合理的控制自己对这一物品的欲望，而不是无休止的被某一物品去控制，只要能够达到这种目的，在我心中就已经算是戒掉了某种物品。而在戒烟这一方面也是这个样子，如果说我们能够达到，能够控制住自己对于烟的向往，那么我们戒烟就算是成功了。但如果说你自己憋着半年不吸，过了半年以后又开始肆无忌惮的放肆的抽了起来，那这完全不叫作戒烟。

可控制的戒烟

其实我们会发现吸烟这件事情在目前的社会上已经越来越不流行了，但是一些场合中还是能够应用到我们日常人与人之间的交际的，所以说很多不吸烟的人也会在自己兜儿里备上两盒烟以备不时之需。如果说我们能够达到自己有烟，但是不吸烟，与别人相处的时候可以去控制性的抽两口意思一下的话，那么在我看来这就算是戒烟成功了。此时的香烟对于你来说已经不是一款你生活当中的必需品，也不是你脱离了香烟以后会使得自己的生活变得很空虚很难以忍受，而是转而成为了一种在生活交际以及为自己相关事业中的一种工具，它能够使得你离成功更进一步。这个时候的香烟对于你来讲已经是一种无所谓的东西了，当然随着人们自身认识的提高，香烟在如今的生活交际场合当中已经越来越少出现了。

长时间的坚持

所谓的成功戒烟绝对不仅仅是在某一个时间段内你不吸烟就算戒烟了，无论是半年一年甚至两年你不吸烟，这都不能够算作你是成功的戒烟，只有你能够去控制性的选择香烟，抵制住香烟对于你的诱惑，才能够算是成功的戒烟。当然一个人能够达到一年甚至两年的时间不吸烟，也足以说明他的意志力是非常的强大的。
能够坚持在这么长的一段时间内不去吸食香烟，足以说明香烟的诱惑力他个人是完全能够克制住的，所以说一个人能够坚持一年左右的时间不吸食香烟，那么戒烟对他来讲已经完全是一个没有难度的事情了。但是我们也不排除在后期烟瘾会重新再找上自己的可能性，因为如果说到了后期不节制的去抽香烟的话，那么烟瘾也会再次回来。所以说在戒烟的道路上就像减肥一样，一定要坚持。任何一件需要我们毅力的事情都贵在一个坚持。戒烟是这样，戒酒也是这样。同时戒烟也是对我们自己身体健康的负责任，因为香烟它对我们的身体其实并不能够带来什么好处，所谓的饭后一支烟赛过活神仙，不过是给自己的心理安慰罢了。所以在这里还是建议各位烟友们尽早戒烟，为自己的健康着想，同时也是为自己家人的健康着想，避免他们吸食二手烟，相对于烟友所吸食的香烟来讲，二手烟的危害更大。

不算。我先后戒过三次烟，一次半年，一次11个月，最后这一次已经将近5年。每失败一次，烟量就翻一倍。最后一次戒烟前，一天两包都扛不住。个人的经历是：完全戒除烟瘾，特别是消除最后一点关于吸烟的“美好”记忆至少需要3年以上的时间，在这段时间之内，越靠前复吸概率就越大，半年，只能算是万里长征走完了第一步，2年后复吸的我都见过好几个，只是这种可能性要小很多。我戒烟两年多之后，记得有一次停车在十字路口等红灯，一小伙横道线过马路之前，悠然的掏出烟和火机点燃，在微熏中洒脱而过，瞬间唤起了我关于烟的“美好“记忆，如果此时身边有朋友适时的递上一根，我想我可能会扛不住这个诱惑。😜
戒烟真的没有任何取巧的方法。唯一的凭持就是个人坚定的意志。为什么有很多人在身体出现重大疾病之后，反而能够戒除烟，那就是慑于死亡的恐惧，从而催生了巨大的意志力和能量。一般的人戒烟，多出于自己偶尔的身体不适，或者屈服于家庭的压力，加之心里对吸烟的种种危害的认识有所加深，这种动力说实话并不是很强大。所以为了加强动力，找一两个朋友相约一起戒烟是一个比较好的办法。我戒烟的成功，有一部分功劳就应该归于我们一同戒烟的几位朋友，另一部分，要归功于我的女儿。为了给她做意志方面的表率，我决定戒烟，但是我戒烟成功核心我觉得还是个人意志力。我戒烟的时候，把烟开好火机烟灰缸都准备好，放在办公桌上，下班就放兜里，触手可及。因为我知道，只有抵制住这种无处不在的诱惑，戒烟大业方可成功。古训曰“慎独”，戒烟亦然。

禁烟半年应该没问题了，但是你要坚持做到不去想，平时你和朋友，同事喝酒，聚会的人在一起，尽量避免吸二手烟，看见他人吸烟的人，你要远离他们，心里要有一种反感的想法，吸烟的人不吸烟有一种失入感，你可以多运动，或者天天跑步，增加肺活量，增加心肺功能，慢慢的养成好的习惯。本人禁烟已经五年多了，16岁一直抽到60岁退休开始禁烟，下定决心，男子汉说话，就必须做到说一不二，人要面子，树要皮，为了面子，一直坚持到现在，已经完全彻底禁烟了。

我戒烟一年多了，我觉得你戒烟半年，只要内心里真的已经对烟有了坚定的拒绝心里，能够对有烟环境和别人递烟诱惑能够做到坚定的离开有烟环境和拒绝烟草诱惑，我想你戒烟半年也算是成功一大部分了，只要能做到我刚说的这些也可以说是戒烟成功了。虽然已经戒烟了，也一支不抽了，但是烟瘾并没有完全去除，有的人戒的时间越长，遇到有烟环境和有人递烟，或是自己心情不好了，有时候戒烟思想就会变得松动，感觉自己抽一支问题也不大，感觉自己能够控制住，但现实情况，好多人就因为这种思想，又复吸了。

戒烟半年算是成功了吧，最起码你已经能克制住了。你想恢复到刚学抽烟时，吸一口就呛得不行，本身并没瘾，只是装酷耍帅的或者其它的心里作祟才学的吸烟，估计是回不去了，我也没经验，我猜的。虽然半年了，以下情况还是要克制住（听说戒了几年十几年的还有复吸的），1.朋友同事或者聚会递烟；2.经常处在二手烟的环境里；3.长时间处在二手烟的环境里，此时又是你聚会呀什么的使得你的情绪处在兴奋状态，这个时候特别注意，时刻警醒自己；4.连续一段时间（几天？一个月？）特无聊，情绪上发懒，什么都不想干，也没啥可干的，这个时候也特别注意，时刻警醒自己；5.去掉侥幸心理（所谓的我都能戒掉了，就偶尔吸一颗烟也无所谓）。 总结： 第3和第4是两种极端环境和极端情绪（我觉得这两种情况每个人都会经历的），要特别注意；我觉得戒烟一段时间之后，再把侥幸心理去掉是长久戒烟的基础。以上所述是我经历过的，但我只是才四个月没抽烟。

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