戒烟有一年多了，戒多久才算是真的戒了？

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戒烟，对于他们来说是一种折磨。对于能够克制自己的人而言，每天控制住抽烟的量。也有一些人，自从决定戒烟，确实把三十年的烟龄戒了。那么从不抽烟来说，过了多长时间，算作戒烟成功呢？或许很多人并不清楚，一起来了解一下吧。

有人会说自己戒烟一个月，在这一个月中，忍受住了诱惑，没有再抽烟，说明自己戒烟成功了，这样的说法并没有科学依据，如果单单的就时间来说，能够达到一年不抽烟，或许会更好，才能算作戒烟成功。

不可否认，在决定戒烟后的一个月，确实能够帮助大家把烟瘾戒了。但是此时并不属于完全的戒烟成功，基本上对于一些烟瘾并不大的人来说，这样的时间都是可以达到的，都能够戒掉嘴瘾。

而真正戒烟成功的标志，是心中对于香烟没有了渴望，也就是彻底的戒除了心瘾，精神上不再受到香烟的支配，而想要达到这样的状态，最少需要一年的时间。如果从决定戒烟那天开始，在之后的一年时间里，从嘴瘾上的控制，到精神上的控制都慢慢的减弱，不再有所依靠，说明彻底的戒烟成功了。

就戒烟来说，是戒烟的时间越长，成功率越高，长达一年，甚至更久，会更好。很多人在戒烟初期会有这样的感受，戒烟后的两个星期，会发现心脏供血能力提升，戒烟后的一个月，会发现呼吸更加顺畅。到了戒烟后的半年，很少再出现咳嗽，干咳的情况减少。而戒烟一年后，会发现整个人的精神状态也是不一样的，变得更加自信，并且心理上已经讨厌香烟了。当然，在戒烟期间，尤其是戒烟的前一个月，身体会出现一些副作用，例如容易发怒，无法控制住情绪，这都是初始的表现，很正常。

而一个人戒烟到底是否成功，看看之后有没有这些变化，如果有的话，说明戒烟成功了，睡眠质量越来越好，可能在初期会面临睡眠质量变得很差的情况，半夜容易翻来覆去睡不着，非常渴望来一支，当戒烟成功后，会发现睡眠变得非常好，一夜到天亮。

上面说到精神状态会变得不一样，确实是这样，当戒烟成功后，会发现人们的精神状态变得更好，情绪更加饱满，都是很好地表现。

很多人会在戒烟初期，有身材变胖，体重增加的感觉，这是很正常的，为了转移对香烟的渴望，会过多的饮食，一不小心就会吃多了，这就要求控制饮食，避免超胖的发生。最主要的当戒烟成功了，已经开始谢绝别人散来的香烟，心理上、行为举止上开始拒绝。

戒烟之路，显得异常艰辛，需要很长的时间，在这期间，一定要抵住诱惑，不能复吸，一旦复吸，带来的影响会更大。当戒烟成功后，身体会有这些明显的好的变化，是非常好的信号表现，希望大家最后都能获得。

戒烟有一年多了，戒多久才算是真的戒了？

戒烟难，戒烟无期限是一个重要的原因，有个老烟枪戒烟四年半，本以为自己后半生会无烟度过，怎奈一朝复吸，前功尽弃，梦想碎了一地。也许你会说，大不了再戒，但是，经此惊天大逆转，再坚强的戒烟者也会万念俱灰，身心俱疲。如果再要戒烟，之前那四年半就会像一座大山一样挡在眼前，让你一想到戒烟就举步维艰，一说起超越就亚历山大。

戒烟有“七日戒烟法”，也有“二十一天戒烟法”，你认为就这短短七天或者二十一天就真的能戒烟吗？在戒烟门诊里，医生针对不同的吸烟者可能采取不同的戒烟方法，而且疗程从一周到几个月也有差异，那么这个戒烟成功的时间又是多久？这个我们还是先要了解一下生理烟瘾和心理烟瘾的区别。

如果从生理烟瘾上讲，戒烟半年再大烟瘾的老烟枪也已经戒除烟瘾了。因此，戒烟门诊的医生一般会认为，戒烟成功的标准最少是半年。但注意，医生只是让戒烟者的生理不再依赖尼古丁，而对于戒烟者的心理烟瘾，医生只能进行非常有限的一点疏导，今后的修为还要依靠戒烟者本人继续持戒努力。

那么，心理烟瘾的戒除需要多久呢？这个不排除个人差异，但是无论哪种戒烟者，只有持戒满一年才能算是心理烟瘾的的基本戒除。一年是一个完整的循环，人生就在春夏秋冬的更迭中重复着同样的故事，而吸烟的故事也在其中一遍又一遍地上演。只有经此完全循环之后，戒烟才会不留死角，戒烟者其心之坚，其意之决才能充分体现。

戒烟者戒烟满一年是一个巨大的跨越，从此，戒烟的成绩就不必再用天数或者月数来衡量，而直接以年来表述了。其实很多戒烟者都想用年来衡量的，比如六个月的就说戒烟半年多，八个月的就说戒烟将近一年。但这个都是不足一年，而满一年后的第二秒，这个情况就已然发生了变化，戒烟成了“一年多”，这是不是一下子有了双倍的收获感？

因此，戒烟满一年是一个重要的里程碑。如果你说戒烟10天，没人觉着什么，但是你说戒烟10年，这会有多少人震惊、惊讶？如果是戒烟20年、30年呢，也许这本身就已经像别人证明了自己是一个很了不起的人。戒烟满了一年后，戒烟者就会像第二年、第三年不断地持戒下去，你说这是打怪升级玩游戏也好，人就是有那种思想。

虽然戒烟10年、20年这个成就有点吸烟人，但是，复吸的冲动或者欲望也会时隐时现。持戒与复吸这对矛盾的冲突也会很长时间甚至无期限的冲突着。在一种特定的场合下，或者环境中，当戒烟者异常压抑难受或者痛苦的时候，这对矛盾便会此消彼长，各领风骚，复吸或一触即发。所以，戒烟多久算成功，用时间来衡量并不可靠。

事实上，在漫长的持戒过程中，并不会有什么节点或者标志使得戒烟者可以把握，一切的所谓成功都是人为的虚构的，自欺欺人的。戒烟目标定得长远，心疲心累，戒烟目标定得跟前，心慌心惧。当戒烟者纠结于戒烟时间之长短之时，何不抛弃时间的概念，不再用时间的衡量戒烟的成就。我们是否认为，就在熄灭最后一支烟的那一瞬间，戒烟就已经成功了？

戒烟一般在三个月左右的时候如果不想吸烟了，在这种情况下就已经戒掉了，而且你的戒烟已经非常成功了，身体达到很好的一种状态。

戒烟。不是一蹴而就的，戒烟的过程很漫长，这个时候需要我们的内心坚定一点。戒烟的前三个月非常辛苦。这个时候我们一定要克服困难。如果坚持到一年没有吸烟的话，这样基本就算成功了。

一年就算是成功戒烟了，以后永远不吸烟就是真的戒了烟的人，属于成功摆脱烟瘾。

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