梨形身材瘦多少斤腿才会瘦?

~ 梨形身材的患者减肥时，通常会发现腿部脂肪也会随之减少，大约20斤左右。梨形身材的患者通过控制饮食和适量运动，可以有效减轻体重。脂肪的动员并不局限于腹部，腿部脂肪也会被消耗，因此短期内腿部会有明显的变细。如果患者能够配合无氧训练，即抗阻力的肌肉训练，会使腿部肌肉逐渐变得强壮，因此腿部直径会有所恢复，并不会严重变细。
梨形身材的患者在减肥时，除了控制饮食外，还应加强无氧运动和有氧运动，尤其是无氧运动，可以保证腿部直径，还能使患者恢复健康。
梨形身材瘦腿的方法有以下几种：
1. 按摩：经常从脚踝至膝盖处进行按摩，能起到强壮腿部血管的作用，使腿部肌肉群获得更多的营养物质，增强腿部肌肉收缩能力。
2. 注意鞋跟高度：穿高跟鞋可造成腿部肌肉、韧带长期处于紧张收缩状态，不利于腿部血液循环。根据腿部保健的需要，穿着后跟稍高一些的斜坡状“理想鞋”最为合适，即使是穿高跟鞋，跟高也不应超过4厘米。
3. 抬高双腿：休息时把双腿抬高，有助于腿部血液回流，使腿部肌肉放松，给人带来一种轻松和舒适的感觉。
4. 做健美操：无论你的腿过粗或过细，常做以下的健美操，可改善双腿的线条。其方法是：背对墙，身体站直，双臂齐肩伸平，手心贴墙，以保持平衡。然后，左腿向前方抬起直至齐腰高度；再尽量向右移，抬移时膝盖要始终保持伸直，之后恢复原位。共反复做6次。再换右腿，用同样的方法重复做6次，这样坚持一段时间，就会使您的双腿健美。

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