梨型身材怎么瘦腿

~ 问题一：怎么瘦腿 啊。，我是梨形身材那、 空蹬自行车也可以，每天3000个，我一个女朋友一个月，大腿瘦了8厘米。。。。不过得好好坚持，任何运动完了都记得要捏腿

问题二：梨形身材怎么瘦腿，梨形身材怎么瘦大腿 空蹬自行车也可以，每天3000个，我一个女朋友一个月，大腿瘦了8厘米。。。。不过得好好坚持，任何运动完了都记得要捏腿

问题三：梨形身材如何减肥? 最主要的是怎么瘦腿呢 可以不说话吗 - -

问题四：梨型身材，怎么安排运动可以瘦腿 瘦腿要坚持运动慢慢加量来变瘦
再有就是运动之后一定要给腿部放松
这样才不会变成肌肉腿
再有抹点kayuxiu 这样慢慢变瘦了的

问题五：我的身材属于梨型，大腿粗，如何更快的瘦大腿 梨形身材大腿粗怎么办？其实方法有很多，但我觉得下面的几个瘦大腿的方法很不错。
如何瘦大腿1.做高抬腿运动
每天起床后，可以在客厅或房间做五组高抬腿运动，每组一分钟，每做完一组可以休息一会。高抬腿是一种很好的瘦大腿运动，它很好地运动到大腿上的肌肉，促进腿部脂肪的燃烧。爱美的MM们，不想大象腿一直跟着你，想穿上短裙，那每天起床就让我们大腿运动一下，让自己拥有纤细修长的 *** 吧!
如何瘦大腿2.饭后站一会或散步
吃完饭可别直接坐着不动，这样会让你的脂肪积累到你大腿和臀部的。去洗洗碗，收拾一下厨房很不错，这样可以让你站一会。你知道吗?饭后站半个小时可以防止脂肪积累在你下半身。如果你有时间的话，可以饭后出去散个步。“饭后走一走，活到99”，出去走走看以运动到大腿的肌肉，消耗吸入的热量，达到瘦大腿的目的，并且让自己变得更加健康。
如何瘦大腿3.晚饭后吃颗塑纤果
每日晚饭半小时后吃颗塑纤果也是很不错的瘦大腿的方法，小小的一颗可以抵得上跑步三小时的热量呢。而且它的成分都是普洱茶，罗梦果等天然的草本植物，对身体没什么副作用。还能减肥瘦身的同时形成脂肪隔离层，让你瘦身不反弹呢。
如何瘦大腿4.骑脚踏车
骑脚踏车是一种很悠闲的活动，也是一种很好玩的运动。有空的时候，可以骑脚踏车出去郊外或附近的公园玩玩。我个人很喜欢这样的运动，因为骑脚踏车可以很好地减掉大腿的赘肉。骑车的过程中可以很好地锻炼到自己大腿的肌肉，让它得到充分的锻炼，上面多余的脂肪就会很容易消失了。爱美的MM，不妨多骑脚踏车吧!
想要瘦大腿，好好学习上面的几个好方法吧。

问题六：梨形身材如何减 梨形身材
梨型身材的人臀部及大腿脂肪过多，就是说脂肪主要沉积在臀部及大腿部，上半身不胖下半身胖，状似梨形。如果男性腰臀比小于0.8，女性小于0.7，则为梨型肥胖。
很多人觉得自己的下身不是胖，而是肌肉太多，其实不然，大部分自以为是肌肉型粗大的女人只是因为肌肉中的脂肪太多了。梨型肥胖者肌肉中的脂肪比一般人多得多，肌肉中脂肪越多，胰岛素抵抗就越重，危害也越大。
梨形身材如何减肥
日常生活中
1.上楼梯
抬起脚跟，以腿部承担体重，这祥可以消除大腿内侧和臀部的赘肉。
2.坐椅子
将两条小腿用力盖在一起，从一数到8后再交换两腿。反复此动作，呼吸不要停止。这样可以锻炼小腿线条。
3.看电视
坐在椅子上，膝盖不要弯曲，将一条腿抬起，再放下，反复此动作8－10次再换另一条腿，可以去掉大腿两侧的赘肉。
4.散步
散步走路的时候加快速度，尽量将步子迈得大些，这样腿上的所有肌肉都可以得到锻炼。简单的说就是充满活力的走路。这样走路的方式在平时应该养成习惯。
5.改变走路的姿势
改变走路的姿势，这是根本。慢慢地边走路边检查自己走路的习惯。避免让小腿承担过多的重量。
6.改变鞋跟的高度
平时走路穿低跟鞋的人换上高跟鞋，平时走路穿高跟鞋的人换上低跟鞋。
瘦大腿
1.洗澡时 ***
洗澡的时候站着洗，这样可以消耗热量。用热水冲洗两分钟，用手帮大腿 *** ；然后换冷水冲洗两分钟，再用手帮大腿 *** 。这样反复几次，可以很好地促进大腿的血液循环，帮助燃烧大腿上面多余的脂肪。
2.瘦腿操
侧睡在床上，将身体躺直，抬起远离床那只脚，抬到与床差不多垂直，反复抬脚动作二十次。然后换一个方向侧身睡，用另一只脚做抬脚运动。直到自己感受到大腿酸软就可以停。
瘦臀
1.双脚并拢，双肩放松，左手取一支笔置于臀部中间。
2.背部挺直，双腿打直，运用 *** 力量，将笔夹紧，约夹5分钟即可，此运动可紧实臀部。

问题七：怎么才能瘦腿啊，我是典型的梨型身材，好烦恼。求解答 一般推荐是跑步。

问题八：像我这样的梨型身材 瘦腿真的好难啊 怎么办 针对腿部多做些运动。如果腿部脂肪多，肌肉含量少，是可以瘦的。

问题九：我想知道怎样才可以有效瘦腿呀。。我是典型的梨形身材。下半身太... 多跑步应该可以瘦腿吧？

问题十：梨型粗腿妹纸们，有人真的瘦腿成功过么 萝卜青菜各有所爱个人认为人类妹子脸比较清纯，血精灵MM更妖艳些。但是人类妹子的大粗腿是我不能接受的。所以我比较倾向于血精灵MM

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