在讲台上讲话脸红，声音发抖，如何变得更有自信？

~ 很多人没有尝试过上台演讲，或不经常上台演讲，会比较紧张，平时在台下说话都能侃侃而谈，一到正式场合，就无法控制的紧张，脑子空白，原本想好的台词也不记得了，或者说话断断续续，心跳加速。如果你刚开始上场演讲，紧张怯场是正常心理现象，这是每个演讲者都需要跨越的障碍，不熟悉的环境让人产生没有安全感，导致心里紧张。当你演讲紧张是可以把注意力放在某一个点上面，缓解片刻回想一下自己的台词再继续演讲。学会面对台下的目光，不管是善意的还是冷漠的，当你能面对别人木观点时候，就可以克服内心的胆怯了。控制自己的面部表情，因为情绪会表现在脸上，深呼吸，能缓解内心的紧张情绪。但是不可以低头，因为一旦离开观众木管以后，就再难有勇气抬头。控制自己的语速，在紧张的时候可以适当放慢自己的语速，如果一直用同一个语速演讲会显得很死板，时间久了听众也会产生听觉疲劳肢体动作，演讲时可作出适当的肢体动作，缓解内心紧张，而且适当的肢体动作会让听众产生更深刻的印象。

为何我们有时候状态特别好，有时候状态又特别差，并不是我们的能力变了，而是我们的状态变了。调整状态还有一个快速的方法，就是让自己重新回到过去那个最成功的状态当中，从而唤醒自己的自信。无论我们现在的处境如何，我们都一定有感到最成功的那一刻，我的方法就是去详详细细的回忆曾经最成功的一件事，然后回忆第二件事，再回忆第三件事。当我把所有过去做过的最成功的事情回忆起来的时候，我会感到越来越自信。这种感觉的变化就是我一直坚信的：自信不是你所拥有的，而是靠你创造出来的，我能在我需要自信的时候，随时随地创造出那种自信来！通过这种潜意识冥想的方式，我能够迅速的进入到自己感到最成功的情绪状态中，那时我再上台演讲，我会感觉到非常自信，而在自信的状态下，怎么可能还会紧张呢。

稿子最好自己撰写。自己的稿子经过深思熟虑，符合自己的语言风格，上台必能熟能生巧。如果是找别人代写，必须花时间和精力作出必要的过滤改动。稿件内容必须要背得滚瓜烂熟。其次，台下功夫要做足。对演讲的对象和场景要有预设。结合内容反复训练，包括表情，肢体语言。先自己一个人强加练习，达到火候时可以邀请一定数量的人员参与指导，认真倾听他们的评价和建议，不断改进。最后，台上要勇于发挥。演讲的场合和对象不同于几个人在一起聊天。现场你是一个主导者，要有“舍我其谁”之心。你的言行举止要传播到每一个角落，必须有号召力，渗透力和感染力。要掌握和观众互动的技巧，拉进双方的心理距离。必要时可随机应变。

我大学之前一直是一个害羞的人，读初中那会儿，有一次老师让我在升旗仪式后上台读一个讲稿，稿子都已经提前准备好了，我只要照着读就行。但是我当时上台之前，脑子还是一片空白，从台下到台上的10米我都想不起来我是怎么走过去的。然后站在台上，看到下面上百个同学，双腿根本不听使唤，一直在抖，我努力克制，想让腿不要抖，但就是不行。我对这次经历印象深刻，让我相信自己是一个不能上台演讲的人。但是，今天我已经成为一个随便在哪里，随便面对多少听众，都可以即兴演讲的人，而且思路清晰，状态爆棚。每一次我上台演讲之前，都会通过运动的方式让自己进入状态。比如有一次，我要去千岛湖，给全国几十个科技公司的老板和领导做一个演讲。在演讲开始之前，我在宾馆里面不停的慢跑，慢慢的身体就热起来了，自己的状态也慢慢的来了。大家看到很多顶尖的运动员，为何比赛之前都要运动热身，难道他们没有能力和水平吗？不是的，只是因为他们需要通过运动让自己进入那个最佳的状态。巅峰的人生等于巅峰的状态，所以要想上台演讲不紧张，先得把状态调整到最佳，而调整状态最快的方式就是调整自己的身体状态。深呼吸，高高的站着，用力的呼吸着，慢跑，让你感觉你是绝对让人无法阻挡的！要的就是这种身体状态。

给你的建议是，每隔几秒钟换一个方向，扫试一下全场，这样观众会觉得你看向他，也会对你比较亲切。你能在和观众的互动和眼神交流当中获得更多的能量，你会发现你和他们之间有一些连结，而他们在认真的听你讲，这个时候你就会沉浸在一种状态当中，根本就没有时间去想自己要不要紧张。

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