求问演讲中,如何克服紧张心情?
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上台演讲如何克服紧张情绪？~
紧张是由于不自信造成的，克服演讲时的紧张情绪我认为行之有效的最好方法就是多多进行锻炼，多演讲几次，不要怕出丑。本人以前也是，一上台就懵了，头皮发麻，脸红心跳的紧张的不行，后来硬顶着头皮上，强迫自己在台上多呆会多说会，不怕丢人，时间长了，次数多了，就感觉脸皮厚了，就不会再紧张了。]
放松心情当自话， 台下观众休管他， 开了匣儿轻松後， 演讲如泉是专家。]
1．熟悉场地。争取熟悉你要发表演讲的环境。提早到达并巡视讲台，练习使用麦克风和其他辅助视觉设施。 2．熟悉听众。在听众进入会场时向他们致意。向一群友好的人演讲总比对一群陌生人演讲来得容易些。 3．熟悉你的讲稿。如果你不熟悉你的稿子或者对它不满意，你的紧张感就会增强。演练你的演讲稿，并且做必要的修改。 4．放松自己。做些准备活动松弛紧张的神经 5．设想你自己演讲时的情景。想象你自己在侃侃而谈，声音洪亮、吐字清晰、充满自信。倘能设想自己成功，你就一定会成功。 6．要意识到在场的人们希望你成功。听众希望你的讲话兴味昂然、催人向上、旁征博引且风趣幽默。他们不愿看到你把事情搞砸。 7．不要道歉。假使你说到你的紧张或为你觉得任何讲稿中感到不妥的地方表示歉意，你就可能是在提醒听众注意一些他们其实并未意识到的东西。对此绝口不提就是。 8．集中注意力于内容上，而不是形式。把你的注意力从内心的焦虑上解脱出来，转向外在的演讲内容和听众。然后你的紧张感就会逐渐消失。 9．把紧张转化为积极的动力。要控制你的紧张情绪并把它变成活力和热情。 10．积累经验。经验会带来自信，后者是演讲取得成效的关键。加入司仪俱乐部你就能学到你需要的经验。]
你好！ 在公众演讲过程中，人们一般会表现出两种紧张情绪：一种是适度紧张，一种是过度紧张。适度紧张，对于演讲来说是一件好事，能够让我们发挥得更好；如果过度紧张，对演讲很可能失控。 导致我们过度紧张一般有以下几种原因，我们先做简单分析： 1、怕讲不好，讲错或丢脸。怕出丑是人的天性，怕在公众前出丑更是人的天性，一想到自己可 2、此次讲话非常重要。可能平时公众讲讲话并不会很紧张，但有时由于台下听众非常的重要，自己会不由自主的紧张起来。无忧演讲系统-学会导图-学会演讲。 3、没有进行充分准备。对演讲没有进行充分的准备，也会让我们紧张起来。 4、对自己讲话期望太高。很多朋友对自己要求太高，希望自己要么不讲，要讲就要一鸣惊人，结果给自己制造太多压力，导致过度紧张。 5、平时演练机会少。平时上台机会少，或者根本就没在公众前讲话的机会，突然让自己演讲，由于缺乏经验而紧张起来。无忧演讲系统-学会导图-学会演讲 6、以前有不好的经历。我们演讲培训班有一个朋友曾经有一次非常糟糕的演讲经历，在一次演讲中紧张得不得了，演讲结束后还跑去看精神科，结果吃了20多天的中药，所以来我们演讲培训之前，他跟我说之前的阴影一直跟着他，再也不敢上台讲话。这种情况就属于以前不好经历的影响，当然我刚刚提到的那位朋友是少数的。 无忧演讲心态调整方法 1、每个人都会紧张，接受自己紧张的状态。这个是事实，如果有谁说站在公众前讲话一点都不会紧张，是不太可能的，每个人都会紧张，只不过每个人紧张的程度不同而已，有些人紧张得厉害些，有些人紧张好一些而已。所以如果你演讲前感觉自己紧张，那就完全的接纳它吧，因为不仅仅我在紧张，其他所有人都在紧张。 2、讲错了反正也死不了。想想自己讲错了，讲砸了，最坏的结果是什么呢？丢失一笔生意？或者给别人一个不好的印象？这些算什么呢？反正死不了，只要没死，下次就还有机会重新再来，这次讲砸了，下次讲好点就行了，人总是在不断进步的。无忧演讲系统-学会导图-学会演讲 3、自我暗示。告诉自己是最棒的，台下所有的听众都会为我的演讲而欢呼！无忧演讲系统-学会导图-学会演讲 4、降低对自己讲话的期望。不要去要求自己讲得多么好，把自己的真实情感表达出来、把事情的来龙去脉讲清楚即可，要知道讲得好，是需要一次一次的演练的，没有谁是天生的演说家，只要讲得多了，谁都能讲好，但如果自己讲得不多，就不要期望自己讲得有多好。无忧演讲系统-学会导图-学会演讲 5、想像台下所有人都欠你一千万。想像一下台下的所有人都欠了你一千万，而且很多年没还了，今天还要让你来给他们演讲，你可以他们的债主，我就是今天的老大，他们都欠我一千万。（亦或想像台下的都是萝卜白菜）]
关键还是在于自己的心态把每次演说看做是发表自己的看法演说是你的事听是大众的事你只要关心自己何必去关心那些听众只要你讲的好讲的在理讲的到听众心里就是一次好演说]
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相关评论：15839251688：如何克服演讲时紧张
戚雁甄我们需要摆脱“考试”的心态，把演讲当做一次表达自己的机会。2.自信心的培养：自信是克服紧张的最好方法。我们可以通过多练习、多积累知识、多与人交流等方式来增强自信心。3.放松心态：在演讲前，可以进行深呼吸、放松肌肉等放松技巧，帮助缓解紧张情绪。二、技巧角度演讲时的技巧也是克服紧张的重要因素...
15839251688：如何克服上台演讲的紧张情绪目的
戚雁甄2. 呼吸放松法：在演讲前，通过深呼吸来放松自己是简单有效的策略。具体步骤是站立，目光远望，全身放松并进行深呼吸。这样的练习有助于缓解演讲时的紧张情绪。3. 自我沉浸法：在演讲过程中，可能会因为紧张而出现语言失误。在这种情况下，可以想象自己已经成功完成演讲，从而增强信心。4. 自我调整法：...
15839251688：如何克服上台紧张情绪
戚雁甄可以使用以下方法，一，台下多练习，做到内容烂熟于心，第二，深呼吸，适当，缓解紧张情绪，第三，转移注意力，上台后看向远处，不与别人的目光对视，第四，自我暗示，即使失败也没关系。上台会有紧张的情绪可能是由于经验不足、对演讲内容不熟、外界给予的压力大、心理负担大等因素造成的，需要分别对应...
15839251688：怎样克服上台演讲紧张?
戚雁甄克服上台演讲紧张的关键在于改变心态与行动。首先，避免在演讲中提及自己的紧张感或对自己的表现道歉。这种做法只会进一步削弱你的信心，让你陷入更深层次的不安与自我质疑。如果感到看观众的眼睛会引发紧张，不妨尝试将视线移至观众头顶。这种视觉上的调整可以减轻直接与人眼接触带来的压力，帮助你保持更稳定...
15839251688：如何克服当众演讲紧张
戚雁甄3、学会幽默。当众开玩笑是缓解自己紧张情绪的好办法，而且这种幽默感在遇到上述的突发状况时也能更好的舒缓自己紧张的情绪。在正常演讲时加些幽默成分也能更吸引听众的注意力。4、把听众当傻子。在当众演讲时，很难有时间让我们镇定自己的情绪，所以这个时候索性就不要害怕，把台下的听众都当傻子，这...
15839251688：上台演讲紧张小妙招 如何克服上台演讲紧张
戚雁甄1、调整呼吸的方法，也就是与其关注紧张、焦虑的情绪，不如做几次深呼吸，深吸气以后憋住一段时间，再慢慢呼气，做几个循环以后就能够关注自己的呼吸频率，让自己安静下来，或者搓脸、搓手、出去走两步，都可以有效的缓解紧张、焦虑的情绪。2、适当的转移注意力，也要树立自信，最关键的就是接受自己...
15839251688：怎样克服上台讲话紧张?
戚雁甄为了进一步克服紧张感，建议进行充分的准备和演练。通过反复练习，熟悉演讲内容，可以大大减少在实际演讲中的不确定感。此外，了解目标观众的需求和兴趣，能够使演讲更加有针对性，从而增强自信。在演讲前，可以进行深呼吸等放松技巧，帮助缓解紧张情绪，让自己保持冷静和专注。在演讲过程中，保持自然流畅的语速...
15839251688：演讲者克服紧张心理妙招
戚雁甄3、呼吸调节法：适度的深呼吸有助于缓解紧张、焦躁、烦闷的情绪。演讲者在临场发生怯场时，可以运用深呼吸法进行心理和生理调节：演讲者全身呈放松状态，目光转移到远方景物，做缓慢的腹式深呼吸，根据情况做五到十次，甚至更多次。很多运动员、歌星、主持人，他们在上场时也做深呼吸来调节自己的情绪。其...
15839251688：如何克服演讲时的紧张情绪送你3招?
戚雁甄详情请查看视频回答
15839251688：演讲时如何克服紧张心理
戚雁甄演讲是人们在工作和生活中不可避免的一部分，然而，面对大众时的紧张心理也是常有的。如何克服演讲紧张心理，是学习及掌握演讲技巧的重要部分之一。本篇文章将从多个角度分析演讲时如何克服紧张心理。演讲时如何克服紧张心理首先，多练习不失为克服演讲紧张的有效方式。多练习可以提高自己的自信心和表达能力，...
上台前如果有紧张的情绪，尽量不要去想到台上紧张怎么办，这时可以想些其它搞笑或愉快的事情转移下注意力
上台演讲紧张怎么办
演讲前，多做几次深呼吸，给自己心理暗示，告诉自己是最棒的
上台演讲紧张怎么办
演讲时，如果你感觉略微紧张，目光尽量聚焦在一个位置（比如某一个同学的桌子或者后黑板），不要四处游移，等紧张的感觉缓解了，可以试着与观众进行简短的眼神交流
上台演讲紧张怎么办
演讲过程中，感觉紧张了，双手可以试着按在桌面上，或者抓住桌子的边缘，这样有助于分担自己演讲时的紧张感
上台演讲紧张怎么办
尽量不要在有紧张的感觉时，试着用幽默来化解自己内心的紧张，除非你是演讲高手（而演讲高手一般很少紧张）。因为如果你的幽默感没有引起共鸣场面会更尴尬，使得你完全沦陷在紧张的感觉中
上台演讲紧张怎么办
演讲过程中，如果因为紧张导致口齿不清，可以试着用手势协助表达自己的观点，全身的运动会使身体不过于僵硬，有助于缓解紧张
上台演讲紧张怎么办
紧张是由于不自信造成的，克服演讲时的紧张情绪我认为行之有效的最好方法就是多多进行锻炼，多演讲几次，不要怕出丑。本人以前也是，一上台就懵了，头皮发麻，脸红心跳的紧张的不行，后来硬顶着头皮上，强迫自己在台上多呆会多说会，不怕丢人，时间长了，次数多了，就感觉脸皮厚了，就不会再紧张了。]
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1．熟悉场地。争取熟悉你要发表演讲的环境。提早到达并巡视讲台，练习使用麦克风和其他辅助视觉设施。 2．熟悉听众。在听众进入会场时向他们致意。向一群友好的人演讲总比对一群陌生人演讲来得容易些。 3．熟悉你的讲稿。如果你不熟悉你的稿子或者对它不满意，你的紧张感就会增强。演练你的演讲稿，并且做必要的修改。 4．放松自己。做些准备活动松弛紧张的神经 5．设想你自己演讲时的情景。想象你自己在侃侃而谈，声音洪亮、吐字清晰、充满自信。倘能设想自己成功，你就一定会成功。 6．要意识到在场的人们希望你成功。听众希望你的讲话兴味昂然、催人向上、旁征博引且风趣幽默。他们不愿看到你把事情搞砸。 7．不要道歉。假使你说到你的紧张或为你觉得任何讲稿中感到不妥的地方表示歉意，你就可能是在提醒听众注意一些他们其实并未意识到的东西。对此绝口不提就是。 8．集中注意力于内容上，而不是形式。把你的注意力从内心的焦虑上解脱出来，转向外在的演讲内容和听众。然后你的紧张感就会逐渐消失。 9．把紧张转化为积极的动力。要控制你的紧张情绪并把它变成活力和热情。 10．积累经验。经验会带来自信，后者是演讲取得成效的关键。加入司仪俱乐部你就能学到你需要的经验。]
你好！ 在公众演讲过程中，人们一般会表现出两种紧张情绪：一种是适度紧张，一种是过度紧张。适度紧张，对于演讲来说是一件好事，能够让我们发挥得更好；如果过度紧张，对演讲很可能失控。 导致我们过度紧张一般有以下几种原因，我们先做简单分析： 1、怕讲不好，讲错或丢脸。怕出丑是人的天性，怕在公众前出丑更是人的天性，一想到自己可 2、此次讲话非常重要。可能平时公众讲讲话并不会很紧张，但有时由于台下听众非常的重要，自己会不由自主的紧张起来。无忧演讲系统-学会导图-学会演讲。 3、没有进行充分准备。对演讲没有进行充分的准备，也会让我们紧张起来。 4、对自己讲话期望太高。很多朋友对自己要求太高，希望自己要么不讲，要讲就要一鸣惊人，结果给自己制造太多压力，导致过度紧张。 5、平时演练机会少。平时上台机会少，或者根本就没在公众前讲话的机会，突然让自己演讲，由于缺乏经验而紧张起来。无忧演讲系统-学会导图-学会演讲 6、以前有不好的经历。我们演讲培训班有一个朋友曾经有一次非常糟糕的演讲经历，在一次演讲中紧张得不得了，演讲结束后还跑去看精神科，结果吃了20多天的中药，所以来我们演讲培训之前，他跟我说之前的阴影一直跟着他，再也不敢上台讲话。这种情况就属于以前不好经历的影响，当然我刚刚提到的那位朋友是少数的。 无忧演讲心态调整方法 1、每个人都会紧张，接受自己紧张的状态。这个是事实，如果有谁说站在公众前讲话一点都不会紧张，是不太可能的，每个人都会紧张，只不过每个人紧张的程度不同而已，有些人紧张得厉害些，有些人紧张好一些而已。所以如果你演讲前感觉自己紧张，那就完全的接纳它吧，因为不仅仅我在紧张，其他所有人都在紧张。 2、讲错了反正也死不了。想想自己讲错了，讲砸了，最坏的结果是什么呢？丢失一笔生意？或者给别人一个不好的印象？这些算什么呢？反正死不了，只要没死，下次就还有机会重新再来，这次讲砸了，下次讲好点就行了，人总是在不断进步的。无忧演讲系统-学会导图-学会演讲 3、自我暗示。告诉自己是最棒的，台下所有的听众都会为我的演讲而欢呼！无忧演讲系统-学会导图-学会演讲 4、降低对自己讲话的期望。不要去要求自己讲得多么好，把自己的真实情感表达出来、把事情的来龙去脉讲清楚即可，要知道讲得好，是需要一次一次的演练的，没有谁是天生的演说家，只要讲得多了，谁都能讲好，但如果自己讲得不多，就不要期望自己讲得有多好。无忧演讲系统-学会导图-学会演讲 5、想像台下所有人都欠你一千万。想像一下台下的所有人都欠了你一千万，而且很多年没还了，今天还要让你来给他们演讲，你可以他们的债主，我就是今天的老大，他们都欠我一千万。（亦或想像台下的都是萝卜白菜）]
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戚雁甄我们需要摆脱“考试”的心态，把演讲当做一次表达自己的机会。2.自信心的培养：自信是克服紧张的最好方法。我们可以通过多练习、多积累知识、多与人交流等方式来增强自信心。3.放松心态：在演讲前，可以进行深呼吸、放松肌肉等放松技巧，帮助缓解紧张情绪。二、技巧角度演讲时的技巧也是克服紧张的重要因素...
戚雁甄2. 呼吸放松法：在演讲前，通过深呼吸来放松自己是简单有效的策略。具体步骤是站立，目光远望，全身放松并进行深呼吸。这样的练习有助于缓解演讲时的紧张情绪。3. 自我沉浸法：在演讲过程中，可能会因为紧张而出现语言失误。在这种情况下，可以想象自己已经成功完成演讲，从而增强信心。4. 自我调整法：...
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戚雁甄为了进一步克服紧张感，建议进行充分的准备和演练。通过反复练习，熟悉演讲内容，可以大大减少在实际演讲中的不确定感。此外，了解目标观众的需求和兴趣，能够使演讲更加有针对性，从而增强自信。在演讲前，可以进行深呼吸等放松技巧，帮助缓解紧张情绪，让自己保持冷静和专注。在演讲过程中，保持自然流畅的语速...
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