跟人说话老是逻辑不清晰，容易脸红咋办？

社交中和人说话容易脸红，怎么治！不自信~

不需要吃药，因为你自己也明白，你和人说话脸红并不是生理问题，而是心理问题。
其实我想，你并不是和所有的人说话都脸红，和自己亲密的朋友、家人说话应该不会吧。但为什么和别人就会说话脸红呢？也许问题在于你过度在意别人对你的看法，或者说你过度关注自己了。你应该知道，我们在社会交往中，并不会过度的关注每一个人的言谈举止，比如说你和同学交往中，你会注意每一个人脸红了没有吗？
不必过于担心自己脸红，要知道，即使你脸红了，只要你可以和朋友正常的言谈对答，别人不会过度的注意。但一旦你认为自己是别人关注的焦点，那你很难保持心态的平和和自然。要解决这个问题需要循序渐进，首先让自己正确看待这个问题，不过分关注，先从普通朋友开始，每天都提前告诉自己，今天要主动和几个人说几句话，同时注意观察他们说话时候会不会说错，会不会表现得很幼稚，你会发现，你担心自己出现的问题，别人都会或多或少的出现。
记住，我们很少成为别人的关注重点，所以，放轻松才是真谛。

人际交往中，在人前易脸红的毛病不堪其苦。其实知道并没有什么可怕的，也想改变自己，自如地与人交往，但就是做不到。有时同不太熟悉的人交谈，本来还好好的，突然心里“格登”一下，心跳加快，一股热血直往脸上冲，自己难堪不说，还叫别人莫名其妙，常常被别人笑话，致使与人交往时几乎成了惊弓之鸟，不敢与人交往。但又渴望与人交往，在的身体里常常经历着两个不同自我的战争：一个害羞、懦弱、缺乏自信，一个则强迫自己去改变自己。所以感到生活真是太沉重、太累了， 这是患上了一种叫“赤面恐怖症”的心理疾病。 每个人在与自己不熟悉或比较重要的人交往时，都会出现一种紧张或激动感，并反射性地引起人体交感神经兴奋，去甲肾上腺素等儿茶酚胺类物质分泌增加，从而使人的心跳加快，毛细血管扩张，即表现为脸红。这本是人际交往中的一种正常反应，随时间推移会习以为常。但由于你缺乏自信，因而特别注意别人对你的评价，注意自己在别人面前的表现，以致对脸红特别在意。害怕别人会因此议论你，想自己不脸红，但又无法消除，见人脸红便成了你的心病。与人交往前你便担心自己会脸红，交往时更是认真体验自己有无脸红，时间一长，就在大脑的相应区域形成了兴奋点，只要你一进入与人交往的环境，就会出现脸上发热感和内心的焦虑不安，加上别人对此的议论或讥笑，更使你紧张不安，惧怕见人，从而形成赤面恐怖症。
赤面恐怖症是可以治疗的。首先你对脸红要采取顺其自然的态度，允许它出现和存在，不去抗拒、抑制或掩饰它，不为有脸红而焦虑和苦恼，从而消除对脸红的紧张和担心，打断由此而造成的恶性循环。
其次是要进行自信心方面的训练。人前容易脸红的人，多数对自己缺乏自信，具有自卑感，因而加强自信心的培养，克服自卑感，可起到釜底抽薪的作用。
要改变只看到自己的短处，用自己的短处比别人的长处的思维方式，反过来经常想想自己有哪些长处或优势，以自己的长处去比别人的短处，从而逐渐改变对自己的看法。在改变对自己的看法的同时，再将注意力转移到自己感兴趣、也最能体现自己才能的活动中去，先寻找一件比较容易也很有把握完成的事情去做，一举成功后便会有一分喜悦，做完后再用同样的方法确定下一个目标。这样，每成功一次，便强化一次自信心，逐渐地自信心就会越来越强。
手指有长有短，人也不可能十全十美，人的价值主要体现在通过自身的努力尽可能地发挥自己的潜能。把缺点、失败及别人的耻笑等看成是一种常事，当成完善自己的动力，对别人的评价和议论自己心中有主见，做到“有则改之，无则加勉”，不为人言所左右或无所适从。
人会自卑，是因为他通过比较和自省，发现自己确有不如人处。而处事成功，也需要一定的知识和能力。所以，一个人要想最终克服自卑心理，就必须在建立自信的同时正视自己的不足，通过多学、多干来充实知识，丰富经验，学会与人交往的方法与技巧。
此外，可通过心理训练来帮助克服。具体方法如下：
第一步：把能引起你脸红的各种场面，按由轻到重依次列成表，分别抄到不同的卡片上，把最不令你脸红的场面放在最前面，把最令你脸红的放在最后面，卡片按顺序依次排列好。
第二步：进行松弛训练。方法为坐在一个舒服的座位上，有规律地深呼吸，让全身放松。进入松弛状态后，拿出上述系列卡片的第一张，想像上面的情景，想像得越逼真、越鲜明越好。
第三步：如果你觉得有点不安和脸红，就停下来莫再想像，做深呼吸使自己再度松弛下来。完全松弛后，重新想像刚才失败的情景。若不安和脸红再次发生，就再停止后放松，如此反复，直至卡片上的情景不会再使你不安和脸红为止。
第四步：按同样方法继续下一个更使你不安和脸红的场面(下一张卡片)。注意，每进入下一张卡片的想像，都要以你在想像上一张卡片时不再感到不安和脸红为标准，否则，不得进入下一个阶段。
第五步：当你想像最令你不安和脸红的场面也不感到脸红时，便可再按由轻至重的顺序进行现场锻炼，若在现场出现不安和脸红，亦同样让自己做深呼吸放松来对抗，直至不再脸红为止，又进入下一步的锻炼。

【第一】脸红是越是害怕脸红，越是紧张导致心跳加快，血液循环加快，脸部毛细血管壁充血所致。要想根治脸红就是克服害怕脸红的心理，对脸红无惧、淡定，则不会再紧张了，脸红就会自然消失。你不要去想一头大象，这个时候头脑里有没有大象出现呢。所以脸红是越是不希望自己脸红反而越会反向强化，导致心理更紧张，更红。接受自己的脸红，允许自己红，焦虑感会下降，脸红的程度会减轻。所有的情绪都是一项礼物，是我们通向自由之路的信使！当生气、悲伤、害怕、孤独、莫名的不安或烦躁时，你是如何面对这些情绪的？是逃避甩掉它们，或是发泄一通又后悔愧疚，还是早已习惯了把它压抑下去并带上面具生活？通常我们大部分时间不处理情绪，我们让情绪来处理我们。我们在愤怒中封闭自己，常装着没事，把它们压下去，甚至藉由性、食物、酒精、药物，或金钱，得到暂时的慰藉，试图继续追逐我们的梦想。事实上，未经处理的情绪不会走掉，反到使我们像个不断加压的压力锅，随时可能因情绪冲击而爆炸。这种情况下，即便最微不足道的事也会让我们暴跳如雷或几近崩溃，又由此及彼地影响着我们的人生。情绪让我们避之不急，却如影随行，终有一天我们不得不面对它，并与之相遇。不论是沮丧消沉、痛苦和恐惧都是一项礼物，这些情绪是我们身体对头脑故事的反应，是身体向我们发出的邀请函，是连结身体与心灵自然愈合力最强有力的途径。想象当你用学会运用你自然本性，放下有压力的情绪，你会感觉多好？工作和生活会变得多有效率？直到我们学会如何与情绪的相遇，我们才有机会使内在深藏的压力和痛苦得到清理，让我们体会怎样活在头脑的故事之外，怎样活在当下，怎样使内心处于清晰和平之中，而这邀请永不止息，直至你收到。允许自己紧张，允许自己脸红，你方能迎来内心深处的放松。

【第二】脸红是生命的礼物。脸红就不正常就不自然，这是真的吗？人类学家发现害羞脸红是所有种族的人共有的表情。甚至猩猩也会。人类的各种表情有任何一种是无用的吗？人类的任何感觉有任何一种是不好的吗？你会允许自己没有悲伤的表情吗？人类如果没有悲伤的感觉就无法疏导情绪。如果没有害羞、脸红，人类会怎样？人类进化出来的脸红的表情真的是无用的、不好的吗？你是愿意让自己成为一个有情感的人还是一个没有感觉的机器人呢？

【第三】《题都城南庄》 崔护 去年今日此门中，人面桃花相映红。 人面只今何处去，桃花依旧笑春风。 多美的脸红。脸红有很多优点

1，我脸红，我可爱
2，脸红颜如桃花，不用打腮红，男人血气方刚，女人娇美万千
3，脸红说明身体好，气血旺盛不贫血
4，红色是国旗的颜色，是心的颜色，赤子之心
5，脸红是唤醒我爱上一切万事万物，唤醒我爱上我自己
6，脸红是本身就是如此美丽
7，在京剧中关公的脸就是红脸，白脸是代表奸臣，红脸代表英雄好汉
8，英雄不等于不脸红，董存瑞也脸红，脸红是人类的表情，脸红不等于不够好
9，脸红的人有道德礼义廉耻，礼义廉耻是君子修行的必修课，知耻是勇敢的心
10，不脸红是好的，同时脸红也是好的。就像太极阴阳两极，两极并非对立而是互相配合
11，姹紫嫣红，生机盎然
12，一抹亮红，生命里每一种颜色都是美丽的，尽情的享受曼妙的风景
13，感恩脸红的陪伴，来唤醒我们探索人生道路的幸福真谛
14，脸红让我们打开了无论什么都是美好的这种赋予生命意义的我的命运我做主的承担者、创造者的智慧。

15，会脸红的人比较善良，有社会伦理道德，他们值得信任。这个真没别的方法，只有多练，我大约在高中时开始尝试克服这种恐慌，现在基本站在讲台上胡扯都没问题了。

高中的时候，语文课有演讲，每节课一个同学，就这样轮换了三年。第一次我都明显觉得我的声音抖得不行，而且一直盯着后黑板，讲风林火山的典故。最后一次，在准备极为充分的情况下，上台讲网络用语“控”的来历，其间大扯萝莉控之类的词也没问题了，声音也不抖了。但是上台前下台后心还是会嘣嘣跳，上台后还是会有短暂大脑空白期。

到了大学之后主持了两次晚会，一次小的一次大的，小的就是借了个教室两个班班聚，这种程度的主持对我来说只要准备充分了已经完全不害怕了。后面有一个大型的晚会，因为我身体协调极差，不会跳舞，而普通话说得又好，所以被拉去当主持人。感觉就是比小型的还好主持，因为大灯打在脸上下面什么都看不见，照着词本报幕就好了，反而轻松。

大一时经常有各种各样的分组研讨课，基本每次代表小组上去白话的都是我，大约有十几次吧。

到了大二上了一个新台阶，社会学课最后也是一个演讲的环节，我一个星期前就准备了ppt，结果就把这事忘得死死的，下午上课，中午睡醒了才想起来下午有课而且还是演讲，主题是宗教。于是我尝试了人生中第一次无准备即兴演讲，但是由于我对这个领域本身就有许多研究，上去张嘴就讲，讲了20多分钟才完，讲完之后老师还说我们组一看就是认真准备过了。我下来之后发现自己一身汗，但是不是紧张的汗，而是兴奋的汗。从这之后我愈发地丧心病狂，如果演讲的题目是自己极为熟悉的领域，我都会特意提前一个星期做ppt，然后到日子在台上即兴发挥，效果还都不错，讲案例，讲ISIS，讲国际形势什么的。到现在虽然一听要演讲还是怵头，但是就怵那么几分钟就能进入积极准备阶段，上台讲话什么的再也不会觉得害怕了。

讲完了我的经历，咱们来针对我的经历进行一下理论上的分析。

要想在台上不害怕地演讲，需要满足以下几个条件：

1.准备充分。不一定是针对这个演讲的充分，知识的储备更加重要，如果你对某个方面真的有很深入的研究的话，那肯定能有许多要说的东西。在初级阶段，还是针对每次演讲进行充分的准备，在上台不虚之后再尝试即兴演讲。

2.身经百战，见得多了，自然有在台上谈笑风生的能力和气场，这个只能多练，没别的办法。你可以以后尝试着参与到每个能上台讲话的事情中去，小组研讨需要有代表上去发言时要抢着上。有些事，看着好可怕啊，做一次就发现完全不吓人，我原来特别害怕长跑和唱歌，现在也都克服了。

3.善于总结上次演讲的错误，有一颗我要越讲越好的心。这次演讲哪里不尽人意，脑子空白了几次，上去前为什么要害怕，演讲时为什么磕巴了。是准备不充分，还是自己的危机处理能力不行，还是受到不确定因素影响了。自己每次演讲下来之后都要总结，不然就算身经百战也容易陷入

“当然资瓷啦！”
这样说出一句会让自己陷入万劫不复的话来的陷阱里。

说话脸红是社交恐惧症的一种表现，也是不少人都存在的问题，主要由心理原因导致，内向害羞的人更容易有这种表现，目前干预治疗的方法主要有心理治疗以及药物治疗，可由专业医师根据个人情况进行选择。

1、心理治疗：主要包括行为主义疗法和认知行为疗法。两者的主要目的都是让人意识到脸红并不是非常严重的结果，要对脸红采取顺其自然的态度，不为它焦虑、苦恼。只有先接受说话脸红这一事实，才能够克服它。寻求心理治疗时，一定要和心理咨询师仔细沟通，建立良好的咨询关系。同时，可尝试多与人社交，参加文体活动，扩大交际范围，增强自信心，逐渐克服说话脸红的现象；

2、药物治疗：主要针对脸红表现比较严重，可能还伴有其他不适的情况，需在医生指导下选择合适的治疗药物，包括苯二氮䓬类药物、非苯二氮䓬类的药物，或者中成药等，能够辅助心理治疗，改善脸红的表现。人体的脸部的血管是比较丰富的，总是爱出现脸红的现象，在说话的时候脸红是最为常见的一种现象，其他的情况下脸红在就是在天气温差巨大变化、发烧之后会出现脸红，这都是因为外界因素导致的生理现象，那么说话脸红是怎么回事呢？

说话脸红是一种心理作用导致的，也就是说患者的自身的心理修为不够，出现了害羞、紧张等等让心情难以平静的情况，同时呢我们人体呢脸红我们知道受着自身的大脑的指挥管辖的。视觉和听觉神经都集中在头脑里。当一个容易脸红的人看到了一些和听到了一些使我们感到害羞、难为情的事物时，那么我们的眼睛和耳朵就会工作起来。立即把接收到的消息迅速的传给了自身的大脑皮质。

而我们的大脑皮质在同时呢除了向有关的组织部位发出讯息联系外，同时还会直接刺激着自身的肾上腺，肾上腺接收到刺激之后，那么就会立刻作出一系列的反应，开始分泌出特有的物质----肾上腺素。肾上腺素少量分泌之后会导致毛细血管扩张，我们的脸部的皮下小血管又是非常容易受到刺激的，相反的大量分泌时，就会让血管收缩。

因此呢，我们不难看出，当我们在平时正感到害羞、难为情的时候，大脑皮质层正在工作，因此自身的肾上腺也在进行少量分泌，于是就会导致我们的脸孔出现发热看起来发红。因此我们人体不只是害羞、难为情、高兴的会脸红，在出现了一些负面情绪的时候也会脸红。如果是在非常的气愤的情况下候，脸部还会出现青、红、白的现象，这都是因为肾上腺激素分泌导致自身的血管扩张伸缩的原因。

实用的说话技
1．克服恐惧心理---豁出去就敢说话
如果你能够克服当中说话的恐惧，那么你就不仅仅会变得能言善辩，拥有好口才，而且对你的其他方面也会产生潜移默化的影响。

2．克服恐惧心理---真话最能感动听众
说话时，尽管你又热情，尽管你有技巧，可是你的话都是不着边际的胡扯瞎说，也是不行的，你说话时必须围绕着一个中心，把自己的意思合理归类，把问题讲明白，你用到的事例应该与这个中心保持一致，这些都是说话的最基本要求，但是有一点需要注意，你的话必须是发自内心的。谈话时有目的的，目的不同，详略，重点地选择等也应该有所不同，否则，你的话就不能表达你的思想。

3．克服恐惧心理---真情胜过滔滔不绝
在交谈中，感情的真切流露要比讲究语言华丽更重要，评价一个人说话是否有魅力，其标准不是他的讲话多么流畅，多么滔滔不绝，而是他的感情是否发自内心的真诚。

4．打有把握之仗---要说话就该做好准备
俗话说；有备无患，一个人之所以害怕在众人面前讲话，往往是自己的准备工作不到位，心里没底。有一点必须明白，无论在什么情况下，都不能打无把握的仗。

5．打有把握之仗---弄清楚才能把话说明白
“以己昏昏，使人昭昭”，这是很多人失败的主要原因。如果你对自己所说的东西了如指掌，你怎么可能说不明白呢?

6．打有把握之仗---话需要通俗易懂方能流传久远

跟你说老是逻辑不清楚，容易脸红，咋办？因为你比较内向，说话比较少。不经过大脑思考，没有逻辑。所以说出来的话容易心虚，所以才会脸红。

那就慢慢说，从一开始旁听少说，到时不时的聊起话题。再到逻辑清晰是一个过程，需要慢慢锻炼。

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跟人说话老是逻辑不清晰，容易脸红咋办？视频