春季困乏如何改善

春季困乏如何改善~

人在春天会出现乏力、懒散、精神萎靡、昏昏欲睡等现象，这是由于春季气温回升，皮下小血管扩张，血液多集中于体表，使得大脑组织的血液供应相对减少所致。春天困倦虽不是病态，但会影响学习和工作效率，故应设法消除。 一、早睡早起。俗话说：早睡早起身体好。这种良好习惯的养成有助于提高睡眠的质量，经过一夜的休息调整，清晨起床后，能使机体承受紧张度的能力增加，减少白天的困倦现象。有人认为增加睡眠时间可以消除困倦，其实并非如此——睡懒觉并不能增加大脑的血液供应，反而会引起惰性，使人越睡越懒。春天亦不宜过多“开夜车”，以免诱发或加重第二天的困倦。 二、适度刺激。诸如外界光线、音响、触碰等。当你出现困倦时，不妨给自己以一定的刺激，或到室外去。适度刺激有助于改变人体的内在节奏，使大脑迅速进入清醒状态，从而使困倦得以消除。 三、体育锻炼。体育锻炼不仅是躯体的运动锻炼，亦大大加快了大脑处理信息的反应速度，故能行之有效地防止春天的困倦。运动改善了机体的新陈代谢过程，增加了血液循环和呼吸功能，对中枢神经系统、内分泌系统以及免疫系统功能也有良好的刺激作用，是提高身体素质的最好方法。体育锻炼项目应根据各人的不同情况安排，诸如快走、跑步、做广播操、打太极拳和球类等等。 四、饮食调节。春天可酌情增加一些富含苯乙胺、咖啡因的饮食，诸如绿茶、咖啡、香蕉、巧克力等。它们能兴奋神经系统，消除疲劳，防止困倦。
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春困乏力，胸闷心烦，1味药材煮水，提高免疫力，心情愉快！

人在春天会出现乏力、懒散、精神萎靡、昏昏欲睡等现象，这是由于春季气温回升，皮下小血管扩张，血液多集中于体表，使得大脑组织的血液供应相对减少所致。春天困倦虽不是病态，但会影响学习和工作效率，故应设法消除。
　　
　　一、早睡早起。俗话说：早睡早起身体好。这种良好习惯的养成有助于提高睡眠的质量，经过一夜的休息调整，清晨起床后，能使机体承受紧张度的能力增加，减少白天的困倦现象。有人认为增加睡眠时间可以消除困倦，其实并非如此——睡懒觉并不能增加大脑的血液供应，反而会引起惰性，使人越睡越懒。春天亦不宜过多“开夜车”，以免诱发或加重第二天的困倦。
　　
　　二、适度刺激。诸如外界光线、音响、触碰等。当你出现困倦时，不妨给自己以一定的刺激，或到室外去。适度刺激有助于改变人体的内在节奏，使大脑迅速进入清醒状态，从而使困倦得以消除。
　　
　　三、体育锻炼。体育锻炼不仅是躯体的运动锻炼，亦大大加快了大脑处理信息的反应速度，故能行之有效地防止春天的困倦。运动改善了机体的新陈代谢过程，增加了血液循环和呼吸功能，对中枢神经系统、内分泌系统以及免疫系统功能也有良好的刺激作用，是提高身体素质的最好方法。体育锻炼项目应根据各人的不同情况安排，诸如快走、跑步、做广播操、打太极拳和球类等等。
　　
　　四、饮食调节。春天可酌情增加一些富含苯乙胺、咖啡因的饮食，诸如绿茶、咖啡、香蕉、巧克力等。它们能兴奋神经系统，消除疲劳，防止困倦。

1.利用嗅觉刺激提神醒脑
可利用香、凉的气味刺激嗅觉、皮肤、促使神经减轻一时的“困”感，如和香水、花露水、清凉油、风油精等。再者，种养一些季节性的香花艳草，通过它们振奋精神，压制“春困”。
2.利用视觉刺激提神醒脑
保持生活、工作环境的清洁、明亮、幽静，并适当布置一些富有生气的装饰，如花虫鱼鸟等；利用节日假期郊游踏青，观赏名胜古迹，通过视觉以大自然的生机减除“春困”。
3.利用运动刺激提神醒脑
每日早晨坚持到公园或新村绿化地进行早锻炼，做各种自已力能所及的体育活动，使精神饱满，生气勃勃。阳光、空气是人体健康的无价之宝，坚持体育锻炼的人很少有“春困”现象的。
4.利用娱乐刺激提神醒脑
在感到疲劳时听听悦耳音乐、喜剧、相声，往往可使人神经兴奋，精神振作，有很好的解困效果。
5.利用味觉刺激提神醒脑
平衡饮食，荤素搭配，甜酸苦辣咸鲜调味适当，可以刺激人体神经，增加食欲，以满足春季因人体新陈代谢旺盛而能量需求增加，同时适量喝些清香春茶，减轻“春困”。
6.利用温度刺激提神醒脑
春暖开始，皮肤血管和毛孔渐渐扩张，这时要注意防寒保暖，因“春捂”可增强人体体温调节机能而减轻“春困”。
7.利用补阳刺激提神醒脑
春季人体阳气升发，气血趋向体表，形成阳虚的生理特征，此时适当补食养阳之品，使阳虚体质纠正，恢复阴阳动态平衡，并与自然界四时阴阳协调，人体精力充沛便不会再有“春困”。

早睡，早起，多运动，

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