为什么春天的时候我们身体会很容易疲劳?
人在春天时大脑皮层比较混队或者是出现思维反应迟钝的现象。所以总会觉得乏力、疲倦、好懒、想睡觉感觉。
平时多注意饮食与锻炼,赶走春季的这些疲劳症状
1、饮食平衡是关键
平衡的饮食肯定是多样化的,这样才可以避免营养不良引起的身体虚弱。
2、适当补充糖分和碳水化合物
作为最基本的营养成分,糖分和碳水化合物是体能的主要来源。
3、补充西洋参,有抗疲劳作用,西洋参可以帮助提高身体的免疫能力,其中的一些有效成分,可以对人体神经活动有兴奋的作用, 所以很多时候,当你长期的觉得身心疲劳时,可尝试这些滋补保健身体方法,正确利用西洋参、西洋参提取物。
4、也可吃富含牛磺酸、L-精氨酸、硒化卡拉胶等成分的食物来缓解春天疲劳感。
5、加强体育锻炼、亲近大自然。
春困的原因是什么?
春困是人体生理机能随自然季节变化和气温高低的转换而发生相应调节的一种短暂生理现象。冬天,人体为了适应寒冷的环境,防止热量散发,皮肤和微细血管处于紧缩状态,中枢神经系统兴奋信息增多,因此人的大脑比较清醒。而春天,气温适中,皮肤和肌肉微细管处于弛缓舒张的状态,血流缓慢,体表血液供应量增加,流入大脑的血液就相应减少,中枢神经系统的兴奋性刺激信息减弱,于是出现昏沉欲睡的“春困”现象。
每到春季,人体感觉是舒服多了,不过也出现了很多身不由己的身体反应,比较常见的就是春困。广州中医药大学第一附属医院内六科博士生导师黄仰模教授提醒,注意休息、适当运动,同时多吃蔬菜水果等碱性食物可有效缓解“春困”。
所谓春困,就是人体出现头昏脑胀、手脚无力、做什么都打不起精神、想睡觉。黄仰模指出,前段时间广州异常寒冷,近日天气回升,温度的过度波动让人体全身器官反应不及,血管、体表、内脏突然要由冷天环境下的收缩状态进入到扩张状态,有限的血液都往体表去,影响了脑部供血能力。当脑部缺血,继而缺氧时,感觉头昏脑胀、手脚无力,做什么都打不起精神,就形成了春困。
中医认为,最容易出现春困或被春困影响较大的人通常体质差,尤其是有心脑血管方面疾病的人群,由于血管情况不佳,血液循环不良,大脑缺血、缺氧比较严重,春困的反应也就大而且持续时间长。脑力劳动者,如办公室的白领一族,也很容易春困。缓解春困多用饮食调理
一、生活节奏要规律,不要熬夜。有人认为,只要春天多睡就不会发困了,其实成年人每天睡眠8小时左右就可以了,再增加睡眠反而可能降低大脑皮层的兴奋性,人会变得更加昏昏欲睡,无精打采,越睡越困。
二、每天进行一些适量的健身锻炼项目,如跑步、做操、打太极拳、球类等,可有效地改善生理机能,使身体呼吸代谢功能增大,加速体内循环,提高大脑的供氧量,春困就会缓解。
三、饮食调理。缓解春困应注意增加蛋白质的摄入,如适当增加鱼类、鸡蛋、牛奶、豆制品、猪肝、鸡肉、花生等食物;食物味道宜减酸益甘,以养脾气;多食碱性食物如蔬菜水果,以中和体内酸性产物,消除疲劳;不可多食寒凉、油腻、黏滞的食品,更不可过多饮酒;增加维生素的摄入,如维生素C、B等。
四、中医食疗: 1.五花茶:菊花10克、木棉花15克、鸡蛋花15克、金银花15克、槐花10克,煲水饮。 2.西洋参5克,炖或煲水饮。 3.淮山20克、薏米20克、芡实15克、鸡蛋花10克、瘦猪肉200克,煲汤饮。 4.木棉花15克、赤小豆30克、鲫鱼1条,煲汤饮。 答案补充 血液都集中在消化道
大脑供血减少
所以想睡
冷热也是这个道理。一冷皮肤毛细血管收缩。。大脑供血多。一热皮肤毛细血管扩张,大脑供血少容易犯困
又不热又不冷的,当然想睡觉啦,嘿嘿
为什么春天越休息越累?从饮食、睡眠上帮你调理,有效抗疲劳!
为什么春天的时候我们身体会很容易疲劳?视频
相关评论:
柴满疫其实春困不是病,而是自然气候变化、气温回升而产生的一种暂时生理现象。 1. 在这种环境下,人体各个部位的血管是扩张的,大脑的供血相对情况下是比较少的,这个情况人就容易产生困乏。 2. 面对着春季气温的迅速地升高,人体的阳气生发有一个过程,显得相对不足,这时候人就感到困乏。 还有,在冬季里,...
柴满疫第四,春季的气候有助于大脑血液循环。随着温度的逐渐升高,我们能够打开门窗,释放室内的浊气,同时让新鲜空气流入身体,使脑部供血充足,血液循环系统工作,让大脑处于兴奋状态。这也是为什么春天我们总是感到充满兴趣。第五,人的精神活动必须顺应气候的变化。在冬春之交的季节更替期间,人的身体和精神最受...
柴满疫春天春暖花开,温度上升,血液循环加快,需要的氧气增多,当大脑氧气吸收不足的时候就感到困乏.可适当午后休息一下,多运动会提高体质,增加吸氧的能力.现象是正常的,适当调节是可以减少这种现象,祝你健康!
柴满疫加上维生素摄入也少,所以当春天来临的时候,身体功能大多处于半昏睡状态。因此,在冬春之交,我们对天气的变化特别敏感。有人把这称为“春天疲劳症”。春困虽然不是病,但也会影响人们的学习和工作,比如对学习压力大的学生、工作繁忙的白领、须精力集中的司机等,春困都是他们很苦恼的一件事。那么随着...
柴满疫容易清醒。到了春天,天气逐渐变得暖和,毛细血管舒张,更多的血液流入毛细血管,大脑的供血量变少了,人也就变得容易困倦。春困不是病,产生这种现象时,只要用冷水洗一下脸,或者去室外活动一下,倦意就会消失。当然,加强体育锻炼,提高心脏的收缩能力,更有利于我们的身体适应气候的变化。
柴满疫在冬季里,因为紫外线及阳光照射不足,机体内缺少足够的维生素D,使得机体的免疫力和工作能力降低了许多。加上维生素摄入也少,所以当春天来临的时候,身体功能大多处于半昏睡状态。因此,在冬春之交,我们对天气的变化特别敏感。有人把这称为“春天疲劳症”。 春困虽然不是病,但也会影响人们的学习和...
柴满疫在春天时大脑皮层比较混队或者是出现思维反应迟钝的现象。所以会觉得乏力。平时多注意饮食与锻炼,赶走乏力1、饮食平衡是关键平衡的饮食肯定是多样化的,这样才可以避免营养不良引起的身体虚弱。以下规则需要遵守:每餐一个水果;每天两次蔬菜;食用含有电淀粉的食物,但不要过量;每天一次肉、鱼或者蛋;最后还有每餐必不可少...
柴满疫中医讲“冬藏春发”,春季主风,风又为“百病之长”,人体经过漫长寒冷的冬日,“积藏”了大量风寒湿邪,一到春季就会随风生发出来。此时经络不通,风寒湿毒无法排出,就会导致疼痛加剧。所以春天一到,颈肩腰腿就会感觉比平时更酸痛了。春季气温变化大,我们最近也可以感受到早上晚上跟中午的区别。明明...
柴满疫在春天的时候,空气会变得更加清新,气温也会逐渐变暖,小雨也会淅沥沥的下个不停,这就直接导致我们的身体会感到清爽。夏天的时候温度逐渐升高,气温也会相对于春天来说更加温暖,空气弥漫着一种舒服的味道,在酷热的夏天,我们会感到浑身燥热,会很想去吃一些冰的、凉的东西来缓解高温所带来的不舒适感...
柴满疫春天身上到处痒可能是由于气温湿度变化、花粉过敏、皮肤干燥等多种原因引起的。我们可以通过保持皮肤清洁湿润、避免接触过敏源、注意个人卫生等方式来缓解瘙痒感。记住,在面对困扰我们的问题时,及时寻求专业医生的帮助是最明智的选择。春天即使有了身上到处都很痒的问题,也不会妨碍我们享受这美好的季节!