睡觉时喜欢开着灯，对身体有伤害吗？
睡觉开灯，会减少褪黑素分泌。对于孩子，还可能引起早熟。
晚上不宜开灯睡觉~
有的人晚上睡觉时喜欢把电灯开着，这对身体健康是有害的。
人和大多数动物一样，都以一种意想不到的方式利用自然光线，而灯光都会扰乱生物体内精巧的自然平衡。人如果长期生活在阳光下，身体内控制新陈代谢的“生物钟”就会被扰乱，从而使人体产生一种“光压力”，它使人体生物化学系统发生变化，化学成份的变化以及心跳、脉搏、血压等变得不协调，导致疾病发生。
睡觉的时候喜欢开灯对身体是有伤害的，如果只是偶尔开灯的话，那么可能不会有太大的影响，但是如果长期如此的话，那么我们的身体确实会受到一定的影响，因为当我们睡觉的时候开着灯的话，我们眼睛的感光细胞就会把灯光放大，放大的倍数大概在50倍左右，所以我们闭上眼睛的时候就会觉得非常的亮，这时会影响我们的睡眠状态，至少不容易让我们进入深度的睡眠状态，而且在这种情况下，我们身体当中的褪黑素分泌会被影响，这样的话就会导致我们的内分泌紊乱，而且还容易患上多种疾病，因此我建议大家睡觉时尽量要关上灯。除此之外想要提升睡眠质量的话，我们还应该注意以下几点：
1、改善睡眠环境
首先第1点我们需要注意的就是应该改善睡眠环境，科学研究表明合理的睡眠环境，可以有效的提高我们的睡眠质量，因此我们可以看看自己的睡眠环境是不是很舒适，如果不是的话，可以试着改一改，我们的床让床看上去更舒适一些。
2、睡前不要运动
很多朋友可能是由于在白天的时候学习或工作任务比较繁重，因此只能选择在晚上依靠运动来健身，不过我想大家注意的是在睡觉之前两小时左右，尽量就不要做太过剧烈的运动了，因为这样的话会让我们的精神进入一种亢奋的状态，从而影响我们的睡眠质量。
3、睡前喝一杯蜂蜜
相信很多朋友都知道，蜂蜜对于我们身体健康有着非常好的作用，这种天然的保健品里面不仅含有大量的维生素和矿物质，可以帮助我们调节体内的内分泌平衡，而且还有着安神助眠的效果，所以在睡觉之前喝一杯蜂蜜可以有效的帮助我们提高睡眠质量。
是有伤害的，不过很小，因为灯的照射，会产生一些不好的物质，对我们人体没有好处，所以还是关灯睡觉比较好。
有一点的，就是会影响睡眠质量，因为亮光会影响褪黑素的分泌导致睡眠不好。
对身体无害。开灯不易太亮，微弱的灯光是有助于睡眠的。
晚上睡觉时，开着灯好吗？这几点不妨了解一下
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