还有一个20天体育中考，仰卧起坐一分钟只能做20多个，50个满分，练了十天也是二十多，还有可能嘛？
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我马上要体育中考了。仰卧起坐要求一分钟49+，我目前只能做40个，还有一个多月，该怎样练习呢？~
仰卧起坐水平的提高也就是量变到质变的过程。
坚持10天，和坚持30天有完全不一样的效果。
我高中同学以前每晚在寝室里做仰卧起坐，最后1分钟60个的成绩。
有可能的，还没到最后，不要轻易放弃，你继续练习，到时候顺其自然就好了
要是自己没达到极限还能继续下去
还有一个20天体育中考，仰卧起坐一分钟只能做20多个，50个满分，练了十天也是二十多，还有可能嘛？视频
相关评论：19135398112：还有一个20天体育中考,仰卧起坐一分钟只能做20多个,50个满分,练了十天...
步呢强仰卧起坐水平的提高也就是量变到质变的过程。坚持10天，和坚持30天有完全不一样的效果。我高中同学以前每晚在寝室里做仰卧起坐，最后1分钟60个的成绩。
19135398112：还有20几天就要体育中考,我现在仰卧起坐差不多一分钟35-40个,还有20多...
步呢强完全可以！你每天坚持做，做到不行的时候你就保持姿势不动10秒钟的时间休息，然后接着做。你每天做三次，早上起床时、中午午休前和晚休前三个时间段完成。每次做五组，每组之间不能间断。坚持下来，很轻松就可以一分钟可以做80多个了！
19135398112：还有半个月体育中考,怎么快速提高仰卧起坐
步呢强我也是在考前差不多一个月的时候开始练的，让家长帮你压腿，不要急功近利，每天多做两三个，做的时候肚子和腿用力，要和中考时帮你压腿的同学沟通一下，看怎么能把腿压好，而且考试时都会超常发挥，不用担心。注：我一开始一个都做不了后来一分钟35个，如果有条件在学校也可以练。
19135398112：还有1个半月体育中考了,我仰卧起坐现在1分钟才做27个,1个半月的时间可 ...
步呢强仰卧起坐是腰部灵活和腰部力量的集中体现，一分钟五十个需要你良好的耐力和爆发力，这个没什么好办法，只能每天多练习一下，建议一天做2~3组，每组40~60个就可以，不用记时间的，主要练习你的耐力和灵活度，但切记不要过度练习，会导致你腰部肌肉好几天都是一种酸疼状态，练习4周后开始练习速度就好练...
19135398112：还有1个月就体育中考了,练仰卧起坐来得及吗?
步呢强第三个星期还要加量，五十个为一组，，俯卧撑还是十个，，两者交替进行。第四个星期，进行维持，将身体调节到考试状态，按标准做自己进行测试。关键一点就是抽时间让自己的腹肌处于锻炼和放松的状态，在下课的时候，上操场挂单杠，在双杠上做仰卧起坐，最重要的一点，，注意安全 祝你考一个好的成绩 ...
19135398112：还有一个月体育中考,仰卧起坐1min只能做四十多个,可是满分是70个,怎...
步呢强1、每天晚上做45个，15个一组，三组。每个星期加5--10个。2、仰卧腿上举。平躺床上，双腿上举，坚持到极限。每晚四组。3、仰卧起腿。平躺床上，双腿自下而上抬起，能做几个算几个，三组。4、坐式缩腿。坐到椅子或床边，双腿并拢，向后缩，后缩时上体微微后到。20个一组，三组。5、定时...
19135398112：还有一个月就中考体育了。 我的仰卧起坐一分钟只能做30个,52个满分...
步呢强这肯定要每天勤练习了，为了考试努把力。我当时考试前也是拼命练了一个月，最后一分钟做了50个。练习的时候不要一计时就闭眼拼命赶进度，得有技巧，比如：1，要将注意力集中到腹肌上，主要以腹肌的力量来拉动身体坐起，尽量不依靠身体其它部位，这样进步比较快。2，把身体升起地面的时候一定要快，躺...
19135398112：我马上要体育中考了。仰卧起坐要求一分钟49+,我目前只能做40个,还有一...
步呢强其次，要注意的是离体育中考只有一个月左右了，这一个月你要每天坚持练习，晚上睡觉前，30个一组做两组，尽量以你最快的频率做，（要知道每一次的酣畅淋漓之后都会有回报）再而，体育课一定要认真完成各项任务，每天课间操时间一定要充分利用起来，在中考前几天适当地降低强度，或者休息一两天 根据经验...
19135398112：体育中考我立定跳远能跳1米八,仰卧起坐能做37个(离体育中考还有一个月...
步呢强不知道你们那标准是什么，肯定选择拿分多的那一项，如果从训练角度来说，仰卧起坐可能数量更好提升一点，立定跳远可能在一个月时间里提升要比仰卧起坐难一点，祝你高分 请向我的体育老师区迪新提问。
19135398112：马上还有一个月不到就要中考了 仰卧起坐一分钟只能坐30个 如何提升 还 ...
步呢强每天做仰卧起坐200个，适当分组，半个月就会有效果。如果其他能全部满分仰卧起坐4.5分还是可以给你计满分的
同龄人，
首先要注意的是动作姿势，中考标准的是双手交叉抱头。据体育老师们讲，体育中考并不是一个老师监考一位同学，而是机器，你的手可以往耳朵两侧作抓耳朵状，试试，是不是轻松了一些。
其次，要注意的是离体育中考只有一个月左右了，这一个月你要每天坚持练习，
晚上睡觉前，30个一组做两组，尽量以你最快的频率做，（要知道每一次的酣畅淋漓之后都会有回报）
再而，体育课一定要认真完成各项任务，每天课间操时间一定要充分利用起来，在中考前几天适当地降低强度，或者休息一两天
根据经验，一般学生都是坚持不了这些的，所以你还需要一个和你志同道合的同学，你们相互监督，相互成长
最后，一定要记住自己可以，多多自我打气，潜意识的力量很大
相信自己，你一定可以！祝你好运！
你真好，那就坚持吧，我也没办法了，我明天也体育中考，我只能刚好及格，你要加油昂
超有可能。仰卧起坐水平的提高也就是量变到质变的过程。
坚持10天，和坚持30天有完全不一样的效果。
我高中同学以前每晚在寝室里做仰卧起坐，最后1分钟60个的成绩。
有可能的，还没到最后，不要轻易放弃，你继续练习，到时候顺其自然就好了
要是自己没达到极限还能继续下去
有什么技巧吗？感觉做多了尾椎骨很酸疼
刚开始疼是必然的，建议刚开始的时候，以姿势方法为主，接下去每天都逐渐加大训练量
还有一个20天体育中考，仰卧起坐一分钟只能做20多个，50个满分，练了十天也是二十多，还有可能嘛？视频
相关评论：
步呢强仰卧起坐水平的提高也就是量变到质变的过程。坚持10天，和坚持30天有完全不一样的效果。我高中同学以前每晚在寝室里做仰卧起坐，最后1分钟60个的成绩。
步呢强完全可以！你每天坚持做，做到不行的时候你就保持姿势不动10秒钟的时间休息，然后接着做。你每天做三次，早上起床时、中午午休前和晚休前三个时间段完成。每次做五组，每组之间不能间断。坚持下来，很轻松就可以一分钟可以做80多个了！
步呢强我也是在考前差不多一个月的时候开始练的，让家长帮你压腿，不要急功近利，每天多做两三个，做的时候肚子和腿用力，要和中考时帮你压腿的同学沟通一下，看怎么能把腿压好，而且考试时都会超常发挥，不用担心。注：我一开始一个都做不了后来一分钟35个，如果有条件在学校也可以练。
步呢强仰卧起坐是腰部灵活和腰部力量的集中体现，一分钟五十个需要你良好的耐力和爆发力，这个没什么好办法，只能每天多练习一下，建议一天做2~3组，每组40~60个就可以，不用记时间的，主要练习你的耐力和灵活度，但切记不要过度练习，会导致你腰部肌肉好几天都是一种酸疼状态，练习4周后开始练习速度就好练...
步呢强第三个星期还要加量，五十个为一组，，俯卧撑还是十个，，两者交替进行。第四个星期，进行维持，将身体调节到考试状态，按标准做自己进行测试。关键一点就是抽时间让自己的腹肌处于锻炼和放松的状态，在下课的时候，上操场挂单杠，在双杠上做仰卧起坐，最重要的一点，，注意安全 祝你考一个好的成绩 ...
步呢强1、每天晚上做45个，15个一组，三组。每个星期加5--10个。2、仰卧腿上举。平躺床上，双腿上举，坚持到极限。每晚四组。3、仰卧起腿。平躺床上，双腿自下而上抬起，能做几个算几个，三组。4、坐式缩腿。坐到椅子或床边，双腿并拢，向后缩，后缩时上体微微后到。20个一组，三组。5、定时...
步呢强这肯定要每天勤练习了，为了考试努把力。我当时考试前也是拼命练了一个月，最后一分钟做了50个。练习的时候不要一计时就闭眼拼命赶进度，得有技巧，比如：1，要将注意力集中到腹肌上，主要以腹肌的力量来拉动身体坐起，尽量不依靠身体其它部位，这样进步比较快。2，把身体升起地面的时候一定要快，躺...
步呢强其次，要注意的是离体育中考只有一个月左右了，这一个月你要每天坚持练习，晚上睡觉前，30个一组做两组，尽量以你最快的频率做，（要知道每一次的酣畅淋漓之后都会有回报）再而，体育课一定要认真完成各项任务，每天课间操时间一定要充分利用起来，在中考前几天适当地降低强度，或者休息一两天 根据经验...
步呢强不知道你们那标准是什么，肯定选择拿分多的那一项，如果从训练角度来说，仰卧起坐可能数量更好提升一点，立定跳远可能在一个月时间里提升要比仰卧起坐难一点，祝你高分 请向我的体育老师区迪新提问。
步呢强每天做仰卧起坐200个，适当分组，半个月就会有效果。如果其他能全部满分仰卧起坐4.5分还是可以给你计满分的
