我马上要体育中考了。仰卧起坐要求一分钟49+，我目前只能做40个，还有一个多月，该怎样练习呢？
怎么样更快更省力，这是个问题，我想了想，觉得应该注意以下几点：
一是考试前，你试着做好准备活动——慢跑几百米，活动一下各关节，特别是颈部、腰腹部等——这一点肯定管用；
二是考试的时候，一分钟的时间不要前快后慢，争取在整个一分钟的时间内匀速的来做，一定要避免一开始以很快很快的速度来做——这一点也挺重要；
三是考试的时候，如果可以的话，你可以偷偷的作弊一下：最后没劲的时候，躺下要起的时候先挺一下肚子——这是犯规动作，这要看监考老师是否严格，一般情况他会警告你的，如果他不管，你可以用这种方法做完最后几个。
差不多就这些吧，祝考试成功！
希望我的回答能对你有所帮助，满意请采纳，谢谢。
其实练习这种东西不是很难得，主要是要持之以恒啦。
一般仰卧起坐的时候是有一个仪器吧？不是很清楚你们那个地方的中考器材。
我个人的经验是：在向上的时候尽量少用时间，很多人为了节省时间用胳膊肘去碰膝盖，其实那样很耗体力，相反的，如果用头靠到膝盖上，到了一定角度后你就可以在那个时候放松了，虽然很短但是总比之前的会节省很多体力。一旦头碰到膝盖以后就马上全身放松，向后倒下，这样不仅省时间还能恢复少许体力。
主要还是要练习啦。体育这种东西还是练习比较好。你每天在家里练习的时候不要心急，要相信自己一定能行。心急反倒会效果更不好。慢慢练就会好些了。快要撑不住的时候，你就告诉自己，这已经是最后一个，用这个来鼓励自己。你就会发现，明明自己告诉自己已经没有任何体力了，却还能做这最后一个，是不是就代表你还可以继续做下去？这样想着想着，你就慢慢地会有毅力继续做了。一次不要要求自己做的太多，比如说星期一的晚上每分钟做了40个，星期二的晚上你就设下目标做45个，慢慢地加上去到时候就会胸有成竹了。
只要努力没有什么是不行的。我一个字一个字的打，希望对你有帮助。
我也很快要中考了，让我们一起加油~
首先要注意的是动作姿势，中考标准的是双手交叉抱头。据体育老师们讲，体育中考并不是一个老师监考一位同学，而是机器，你的手可以往耳朵两侧作抓耳朵状，试试，是不是轻松了一些。
其次，要注意的是离体育中考只有一个月左右了，这一个月你要每天坚持练习，
晚上睡觉前，30个一组做两组，尽量以你最快的频率做，（要知道每一次的酣畅淋漓之后都会有回报）
再而，体育课一定要认真完成各项任务，每天课间操时间一定要充分利用起来，在中考前几天适当地降低强度，或者休息一两天
根据经验，一般学生都是坚持不了这些的，所以你还需要一个和你志同道合的同学，你们相互监督，相互成长
最后，一定要记住自己可以，多多自我打气，潜意识的力量很大
相信自己，你一定可以！祝你好运！
优酷视频搜索腹肌撕裂者。一组动作做8个。坚持昨晚。一个星期做一次
我马上要体育中考了。仰卧起坐要求一分钟49+，我目前只能做40个，还有一个多月，该怎样练习呢？视频
相关评论：
井满牲中考体育考试，仰卧起坐时头要两手背及肩胛骨必须触垫。考生仰卧在测试仪器上，双手五指交叉贴于头后，同时，两臂打开，手背及手臂均触垫;双脚放稳，两腿屈膝(两膝可稍分开)，大小腿呈直角;起坐时，双肘必须触及两膝;仰卧时，贴于头后的两手背及肩胛骨必须触垫。
井满牲仰卧起坐是腰部灵活和腰部力量的集中体现，一分钟五十个需要你良好的耐力和爆发力，这个没什么好办法，只能每天多练习一下，建议一天做2~3组，每组40~60个就可以，不用记时间的，主要练习你的耐力和灵活度，但切记不要过度练习，会导致你腰部肌肉好几天都是一种酸疼状态，练习4周后开始练习速度就好练...
井满牲这肯定要每天勤练习了，为了考试努把力。我当时考试前也是拼命练了一个月，最后一分钟做了50个。练习的时候不要一计时就闭眼拼命赶进度，得有技巧，比如：1，要将注意力集中到腹肌上，主要以腹肌的力量来拉动身体坐起，尽量不依靠身体其它部位，这样进步比较快。2，把身体升起地面的时候一定要快，躺...
井满牲足球绕杆风险很大，失手率较高，还是仰卧起坐好。这个是很容易提升成绩的一个体育考试项目，至于技巧，那就是用惯性！方法：平卧于床上或垫子上，双手十指交叉或重叠贴于脑后，双腿屈膝（90度），脚掌于床面或垫子在一水平面上，收腹时双肘触膝或超过膝盖，平卧时，双肩胛骨触垫为一次。帮你按脚...
井满牲考试前一天 体育中考前一天千万不要做对腹部的刺激练习(eg.仰卧起坐）要早点睡觉（我那天晚上23:10分睡还是有些晚）睡前把第二天要戴的准考证，水杯，红牛，餐巾纸，擦汗的毛巾等装在小包里校对并整理好。不要前一晚贪凉，吃刺激性食物，以免第二天不适。第二天的运动鞋和穿的衣服提前准备好。
井满牲然后，用腹部肌肉的力量将上半身慢慢抬起，直到肩膀离地，然后再慢慢放下。重复这个动作，注意保持呼吸平稳，不要用力用脖子或者手臂来完成动作。通过坚持正确的姿势和规律的训练，仰卧起坐可以帮助我们塑造健美的腹部线条，并提升身体的力量和稳定性。综上所述，中考仰卧起坐的评分标准是根据学生在规定时间...
井满牲一、配合呼吸。二、双手不要抱头。三、起身高度：停留在45度角处。中考仰卧起坐的省力诀窍为：一、配合呼吸：减小肚子需要配合呼吸，小腹肌肉会变得紧实，达到减小肚子的效果。练习时：起的状态(用力时)呼气，退力状态吸气。静力状态，比如在保持45度角的时候，保持正常的胸腔呼吸，不要屏气。平时：腹...
井满牲上身奋力向上抬起，连续做几组，每组10次到20次不等。一般来说，当中考的时候体育考试也属于中考当中的一项，其中仰卧起坐属于必考内容，所以在平时一定要掌握正确的仰卧起坐的方法，作为初学者一定要注意，不要贪多，最好分组做，在不同的时间段进行练习，不要追求又快又猛，动作一定要到位。
井满牲首先不要在做之前就给自己灌输做不了那么多的思想，然后开始每天不计时做50个或者再多点，可以慢一点但要一次性做完，体育都是循序渐进的你每天练肯定会有成效，练得时候动作什么的要对自己严一些，到时候真考试老师不会很难为你的，知道学生们都不容易～我们当时平时认真练得都是满分 ...
井满牲我也是练仰卧起坐的，我们这里43个是A，50个是满分。我练了大概三周吧，现在最高是57个，其他基本都可以上43个。其实练这个没什么诀窍的，我就总结一下自己练的方法好了：1、首先端正坐姿，这个很重要，你做得再多要是不标准一样不算分。2、前几天先不限时地做，做到实在不能起来了为止。记住...
