中考体育考试，仰卧起坐时头要碰地才算做完一个还是只需肩部碰地？求前辈？
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中考体育考试，仰卧起坐时头要碰地才算做完一个还是只需肩部碰地？求前辈？~
标准的是需要头、肩都碰地。教你一招，你以头和肘部触地，这样肘打到垫子上可以给你一个向上的反作用力，起来的时候就更省腹部的力量了，而且还可以掩饰肩部，有没有触地老师就看不到了，不会算犯规的。我中考的时候就是这样的，很轻松就过了~
仰卧起坐的标准做法是：受试者仰卧于垫上，两腿稍分开，屈膝呈90度角左右，两手指交叉贴于脑后。另一同伴压住其踝关节，以固定下肢。受试者坐起时两肘触及或超过双膝为完成一次。仰卧时两肩胛必须触垫。
肩膀就可以吧，但是应该不能只是后背着垫子。
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相关评论：18222921855：中考仰卧起坐的技巧是什么呢
宫于陆中考仰卧起坐的技巧是什么呢1 仰卧起坐的正确做法方法\/步骤 起始姿势 ：平卧床上或地上。两膝弯屈，抬起小腿，勿使下降，两手抱头。动作过程 ：在保持小腿不下放的姿势中，尽力把上体向前卷缩，身体实际上不会上抬很高。呼吸方法 ：向前卷缩时吸气，回落时呼气。注意要点： 向前卷缩时，腰要下沉...
18222921855：初中体育考试有没有仰卧起坐?做仰卧起坐有那些要领?
宫于陆不管你考不考了，给你讲讲要领吧。第一，你得常练习，这玩意不是说第一次就能做多少个的，因为你的腹肌不够强健。第二，你在做的时候手不要抱头，可以虚放在那，因为抱头的话手笔的力量将不能被使用。第三，屈腿，这样你的大腿肌肉将会用力，可减少腹部压力，使你做得更多。以上三点，出第一...
18222921855：贵州多地调整体育中考项目 具体有哪些调整
宫于陆有些同学在做仰卧起坐的时候只想着注重数量，从而忘了质量上的问题，中考体育做仰卧起坐的时候动作应该注意标准，做动作时双手抱头，首先靠腹肌收缩，将上身带起，用两个手臂肘去碰两个膝关节，算做一个完整的动作。切记不要因为想要数量从而忽略的质量，质量不合格也是不行的。
18222921855：中考仰卧起坐训练怎么做呢
宫于陆仰卧起坐的考试过程中对效率要求很高,仅仅是对腹肌进行训练还是不够的,同时需要考生对背部肌肉进行一定的训练,以便使背部肌肉在考试中起到协同作用。背部肌肉练习可以是趴在垫子上,压着练习者的小腿,上身奋力向上抬起,连续做几组,每组10次到20次不等。 一般来说,当中考的时候体育考试也属于中考当中的一项,其中仰卧...
18222921855：中考:仰卧起坐的技巧
宫于陆一、练习中的动作技巧 动作过程中要注重动作节奏和呼吸节奏的配合。在做仰卧起坐时，快速而有序的动作节奏与呼吸节奏的有效配合是确保腰腹局部肌肉群多次、重复产生爆发力的保障。身体仰卧在垫上，发力做起坐动作的一刹那，要屏住呼吸，在肘关节接触膝盖的一刹那要主动、快速的用力呼气，躺下的过程中主动...
18222921855：中考仰卧起坐标准
宫于陆8、适应性训练：如果你平时没有习惯性地进行仰卧起坐，建议在考试前进行一段时间的适应性训练。逐渐增加仰卧起坐的数量和难度，以便你能更好地适应考试要求。9、避免过度挤压脖子：在进行仰卧起坐时，尽量避免用手臂过度挤压脖子或头部。这样会增加颈部受伤的风险。手臂交叉放在胸前或轻触耳朵后方，可以减少...
18222921855：厦门中考体育仰卧起坐评分标准
宫于陆考试内容及分值：1000米跑(男)、800米跑(女)，分值22分。引体向上或实心球(男)、一分钟仰卧起坐或实心球(女)，分值16分。篮球运球，足球运球，排球向上垫球 (学生自选一项，报考前确定)，分值22分。厦门体育中考仰卧起坐评分标准如下：1、男生：成绩>=54是优秀；24-53良好；2、女生成绩>=52是...
18222921855：中考体育仰卧起坐的标准
宫于陆- 优秀：60个以上 - 良好：50-59个 - 及格：40-49个 - 不及格：40个以下 3. 中考仰卧起坐注意事项：- 姿势正确：确保腰部贴近地面，双膝弯曲，双脚平放，双手交叉胸前或触及耳朵后方，避免用臂或颈部力量。- 呼吸顺畅：保持自然呼吸，起坐时不要屏气或呼气过度。- 控制速度：适度控制起坐速度，...
18222921855：中考体育仰卧起坐起,女生该如何训练呢?
宫于陆或者两头起持久，让孩子仰卧于垫子上，两头抬起，即头和腿抬起，臀部着地。建议一周进行一次为宜。、仰卧起坐相关 文章 ：1. 关于仰卧起坐的作文:可恶的仰卧起坐 2. 仰卧起坐手的放置方法 3. 如何选择仰卧起坐板 4. 骨盆前倾的原因 5. 中考体育考试动作要求有哪些?仰卧起坐有哪些注意事项?
18222921855：天津2012体育中考仰卧起坐的标准
宫于陆注意：练习时尽量快起、慢下，尤其在身体(腿部)落下的时候，一定要控制住，慢慢落下，不要不加控制随意下落，这样锻炼效果会有所下降的。天津中考体育仰卧起坐练习注意事项：1、做仰卧起坐时，躺下应吸气起来的时候呼气，一定要保持呼吸与动作的协调和节奏。如呼吸急促的时候，可稍微停下1～2秒。2、...
标准的是需要头、肩都碰地。教你一招，你以头和肘部触地，这样肘打到垫子上可以给你一个向上的反作用力，起来的时候就更省腹部的力量了，而且还可以掩饰肩部，有没有触地老师就看不到了，不会算犯规的。我中考的时候就是这样的，很轻松就过了~
这个就要看监考老师了，不过打不开一般没问题的，因为老师一次要看很多学生，不会很严格，毕竟这是一个考验体力的，给你一个建议，往下躺的时候不要放松，把腰、胳膊、背部处于绷紧状态，中间也不要休息，不要放松，坚持一下1分钟很快的，一放松一下哪怕只有一秒起码少做两个。。。。。。
中考体育考试，仰卧起坐时头要两手背及肩胛骨必须触垫。
考生仰卧在测试仪器上，双手五指交叉贴于头后，同时，两臂打开，手背及手臂均触垫;双脚放稳，两腿屈膝(两膝可稍分开)，大小腿呈直角;起坐时，双肘必须触及两膝;仰卧时，贴于头后的两手背及肩胛骨必须触垫。
标准的是需要头、肩都碰地。教你一招，你以头和肘部触地，这样肘打到垫子上可以给你一个向上的反作用力，起来的时候就更省腹部的力量了，而且还可以掩饰肩部，有没有触地老师就看不到了，不会算犯规的。我中考的时候就是这样的，很轻松就过了~
仰卧起坐的标准做法是：受试者仰卧于垫上，两腿稍分开，屈膝呈90度角左右，两手指交叉贴于脑后。另一同伴压住其踝关节，以固定下肢。受试者坐起时两肘触及或超过双膝为完成一次。仰卧时两肩胛必须触垫。
肩膀就可以吧，但是应该不能只是后背着垫子。
中考体育考试，仰卧起坐时头要碰地才算做完一个还是只需肩部碰地？求前辈？视频
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宫于陆中考仰卧起坐的技巧是什么呢1 仰卧起坐的正确做法方法\/步骤 起始姿势 ：平卧床上或地上。两膝弯屈，抬起小腿，勿使下降，两手抱头。动作过程 ：在保持小腿不下放的姿势中，尽力把上体向前卷缩，身体实际上不会上抬很高。呼吸方法 ：向前卷缩时吸气，回落时呼气。注意要点： 向前卷缩时，腰要下沉...
宫于陆不管你考不考了，给你讲讲要领吧。第一，你得常练习，这玩意不是说第一次就能做多少个的，因为你的腹肌不够强健。第二，你在做的时候手不要抱头，可以虚放在那，因为抱头的话手笔的力量将不能被使用。第三，屈腿，这样你的大腿肌肉将会用力，可减少腹部压力，使你做得更多。以上三点，出第一...
宫于陆有些同学在做仰卧起坐的时候只想着注重数量，从而忘了质量上的问题，中考体育做仰卧起坐的时候动作应该注意标准，做动作时双手抱头，首先靠腹肌收缩，将上身带起，用两个手臂肘去碰两个膝关节，算做一个完整的动作。切记不要因为想要数量从而忽略的质量，质量不合格也是不行的。
宫于陆仰卧起坐的考试过程中对效率要求很高,仅仅是对腹肌进行训练还是不够的,同时需要考生对背部肌肉进行一定的训练,以便使背部肌肉在考试中起到协同作用。背部肌肉练习可以是趴在垫子上,压着练习者的小腿,上身奋力向上抬起,连续做几组,每组10次到20次不等。 一般来说,当中考的时候体育考试也属于中考当中的一项,其中仰卧...
宫于陆一、练习中的动作技巧 动作过程中要注重动作节奏和呼吸节奏的配合。在做仰卧起坐时，快速而有序的动作节奏与呼吸节奏的有效配合是确保腰腹局部肌肉群多次、重复产生爆发力的保障。身体仰卧在垫上，发力做起坐动作的一刹那，要屏住呼吸，在肘关节接触膝盖的一刹那要主动、快速的用力呼气，躺下的过程中主动...
宫于陆8、适应性训练：如果你平时没有习惯性地进行仰卧起坐，建议在考试前进行一段时间的适应性训练。逐渐增加仰卧起坐的数量和难度，以便你能更好地适应考试要求。9、避免过度挤压脖子：在进行仰卧起坐时，尽量避免用手臂过度挤压脖子或头部。这样会增加颈部受伤的风险。手臂交叉放在胸前或轻触耳朵后方，可以减少...
宫于陆考试内容及分值：1000米跑(男)、800米跑(女)，分值22分。引体向上或实心球(男)、一分钟仰卧起坐或实心球(女)，分值16分。篮球运球，足球运球，排球向上垫球 (学生自选一项，报考前确定)，分值22分。厦门体育中考仰卧起坐评分标准如下：1、男生：成绩>=54是优秀；24-53良好；2、女生成绩>=52是...
宫于陆- 优秀：60个以上 - 良好：50-59个 - 及格：40-49个 - 不及格：40个以下 3. 中考仰卧起坐注意事项：- 姿势正确：确保腰部贴近地面，双膝弯曲，双脚平放，双手交叉胸前或触及耳朵后方，避免用臂或颈部力量。- 呼吸顺畅：保持自然呼吸，起坐时不要屏气或呼气过度。- 控制速度：适度控制起坐速度，...
宫于陆或者两头起持久，让孩子仰卧于垫子上，两头抬起，即头和腿抬起，臀部着地。建议一周进行一次为宜。、仰卧起坐相关 文章 ：1. 关于仰卧起坐的作文:可恶的仰卧起坐 2. 仰卧起坐手的放置方法 3. 如何选择仰卧起坐板 4. 骨盆前倾的原因 5. 中考体育考试动作要求有哪些?仰卧起坐有哪些注意事项?
宫于陆注意：练习时尽量快起、慢下，尤其在身体(腿部)落下的时候，一定要控制住，慢慢落下，不要不加控制随意下落，这样锻炼效果会有所下降的。天津中考体育仰卧起坐练习注意事项：1、做仰卧起坐时，躺下应吸气起来的时候呼气，一定要保持呼吸与动作的协调和节奏。如呼吸急促的时候，可稍微停下1～2秒。2、...
