育儿期间，宝妈们情绪奔溃时该如何正确的缓解？

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引言：很多准妈妈在生了孩子之后都会变得非常的焦虑，导致情绪崩溃，因为每个人都有情感的承受极限，当你的精力被耗尽，你的情感自然都会到达一个极限，就可能会造成情绪崩溃。育儿期间没有一个宝妈是非常轻松的，而且这也不是宝妈一个人的事情，如果我们在育儿的时候只凭感情用事的话，我们就会变得焦虑，所以应该要怎么缓解呢？

一、找人倾诉，适当运动

首先，我认为所有的宝妈的焦虑都来源于生完孩子后的不确定性恐惧感，在育儿期间每个宝妈都会不停地劝自己，孩子大了就好了，这样的话，但是所有人都不会知道明天可能会发生什么事情，作为父母陪伴孩子度过不确定了每一天。所以妈妈感觉到情绪非常崩溃的时候，可以适当的去找人倾诉，不能憋在心里，在冷静下来的时候可以去找一些其他的事情来转移自己的注意力。宝妈也可以通过运动来缓解焦虑的心情和心理压力，适当的运动可以让大脑放空，发泄出不安和烦躁的情绪。

二、调整作息

在很多宝妈的育儿时期，都会出现作息不规律或者是睡眠不足的问题，这样都会导致宝妈有一些情绪不安或者烦躁，但是有的宝妈是为了担心自己的宝宝夜晚会出现什么问题而担忧，所以经常会造成失眠。这些都有可能会导致宝妈的情绪会造成崩溃，所以放松心情，保持好睡眠是非常必要的。

我相信很多宝妈也想要通过这些方法来缓解自己的情绪，但是都没有得到缓解，而是变得越来越严重，这个时候我建议宝妈可以去尽快的联系心理医生，及时咨询。如果宝妈一直在这种不好的状态就会影响到孩子，这样孩子也不会有一个轻松愉快的环境。

一定要放平心态，要经常带着孩子外出玩耍，不要总是待在家中，要接触一些新鲜的事物，也要接触一些人。

一定要做自己特别喜欢做的事情，不要让自己太封闭，要让自己的心情变得更好一些，可以选择读书逛街，也可以选择去旅游，在育儿的时候一定要有耐心。

要学会缓和自己的情绪，要看到孩子身上的优点和长处，可以转移注意力，比如说可以做一些自己特别喜欢做的事情，去逛街，去吃美食。

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