“睡渣”宝宝不能轻松入睡，生活中有哪些有效的哄睡方法？
昨晚在妈妈群里聊天，刚到9点，就有妈妈说“我家宝宝困了，闹着要睡觉，我先哄睡去了，回聊”，此话一出，下面立刻响起一片羡慕声：
“天哪，太幸福了，我家琦琦每天11点多了还精神的很！”
“我家斌斌也是，比我还能熬，有的时候我都熬不住睡着了，他还瞪着眼睛看天花板呢！”
“神呐，赐给我一个早睡觉的宝宝吧！哄睡觉要搞疯我了！”
......
群里的妈妈们纷纷表示，家里的小宝贝简直就是个夜猫子，每天大半夜不睡觉，怎么哄都精神得很，真的是名副其实的“睡渣宝宝”！
美国睡眠医学学会睡眠指南，指出孩子的睡眠时间应该保证：
4-12个月婴儿：睡眠12-16 小时（包括白天的小睡）
1-3岁儿童：11-14 小时（包括白天的小睡）
3-5岁儿童：10-13 小时（包括白天的小睡）
6-12岁儿童：9-12 小时
13-18岁青少年：8-10 小时、
一旦孩子睡眠不足，会对孩子的生长发育有着严重的影响。
1、影响长个子
影响孩子长个的生长激素是由脑垂体分泌决定的，睡眠状态下，生长激素的分泌量是清醒状态下的2倍。生长激素出现分泌高峰是在晚10点以后。23点到凌晨1点为生长分泌的高峰期。
所以如果想让孩子长个子，最好让孩子在晚上9点之前入睡。
2、免疫力降低
在睡眠的过程中，人体的各个器官都会得到休息和修复，免疫能力也得到增强。
如果没有充足的睡眠，孩子身体得不到充分的休息，身体各部分都处于疲惫的状态，身体的抵抗力也会相应的减弱，多表现为无精打采，没有食欲，严重的会很容易感冒生病。
3. 记忆力减退
孩子缺觉，会导致大脑得不到充分的休息，长期处于疲劳的状态。
长期下去，会导致孩子白天没有精神，注意力不集中，记忆力和思考能力都会降低，反应变慢，甚至影响学习成绩。
4.变得烦躁不耐烦
孩子的睡眠不足，很容易出现出现情绪低落，焦躁、紧张等心理状况，从而影响孩子的心理健康。
睡眠可以说是孩子健康的基础，家长千万不能忽视。
可是很多家长说，孩子就是不睡，我都已经快崩溃了，我真的是无能为力了，不要着急，首让我们一起找找看到底什么原因导致孩子入睡困难呢？
1、睡觉太轻
这类孩子，在婴儿时期就没有培养好的睡眠习惯。有的家长在因而睡觉的时候，一定要让室内安静到一根针掉在地上都能听见。
其实这样并不好，孩子习惯了特别安静的睡眠环境后，一旦室内有一点点的噪音，对他都会造成睡眠困扰。而且这样的孩子即使入眠后，如果有动静也会很容易醒过来，觉轻易醒。
2、不良入睡方式
必须家长陪睡，必须抱着睡等等不正确的哄睡习惯，有的孩子还必须和父母拉着手，必须指定人陪睡。
3、身体因素
孩子身体不舒服，积食了或者是睡前又饿了，吃了让人兴奋的食物等等，这些身体因素导致孩子翻来覆去睡不着。
4、睡眠规律紊乱
孩子白天午睡时间过长，有的孩子一睡就是一下午，到了晚上该睡觉的时候，不困，精神的很。于是晚上又睡得晚，第二天起得晚，等到下午的时候又睡一下午，就这样，进入了一个恶性的睡眠循环中。
5、环境因素
声音过于嘈杂，灯光太亮，温度过热或者过冷，床品不舒服等等，都导致孩子无法入睡。
6、精神原因
睡前做游戏，过于兴奋，精神始终处于亢奋状态，睡不着。或者有心事，过于忧虑导致迟迟不能入睡。
一旦孩子入睡困难，家长不能埋怨孩子，而是先从以上的几点分析，看看孩子到底是在哪方面出现了问题。
睡的太晚会影响孩子的身体健康，而且家长第二天要上班，实在和孩子耗不起，所以培养良好的睡眠习惯是非常重要的。
家长可以从以下几个方面入手：
1、调整孩子的作息时间
调整孩子的作息时间，尽量将孩子白天的睡眠时间控制在一个小时左右即可。不要睡得太晚，有的孩子白天玩的兴奋，搞到下午4、5点钟睡觉，这样晚上也是不会困的。
所以将午睡时间安排在中午12点-1点左右比较合适。
而到了晚上，可以将睡眠时间每2-3天提前半个小时，譬如他平时12点睡觉，那么调整到11点上床，争取11:30睡着，过几天，再提前到11点，慢慢地帮孩子把睡眠时间调整正常。
2、白天让孩子多活动
白天让孩子多运动，消耗他的体力和精力。晚上他自然感到疲惫想早点睡觉。而且多运动还能锻炼孩子的身体素质，何乐而不为呢？
3、创造良好的睡眠环境
给孩子安排舒适的床品，可以让孩子选择自己喜欢的床品，增加孩子上床睡觉的主观意愿。孩子睡觉的时候，不要开太明亮的灯，开一盏小夜灯或者全部关掉即可。保持适当的安静，不要过于嘈杂，不要引起孩子的兴奋。
睡前半小时不要进食，不要和孩子打闹，导致孩子长时间处于亢奋状态。
4、鼓励孩子自主睡眠
经常哄睡，陪睡其实是很容易让孩子产生依赖，影响孩子睡眠的。所以建议让孩子尝试自主睡眠。
家长可以使用奖励的方法鼓励孩子自主睡眠：譬如只要自主睡眠成功一次，就奖励一朵小红花，10朵小红花就可以得到一个玩具奖励，以此来刺激孩子的自主睡眠欲望，同时对孩子自主睡眠，要给予积极的鼓励和表扬，让孩子有成就感。
拥有好睡眠，孩子才有健康的身体，拥有好睡眠，孩子才会更加茁壮地成长。所以各位家长不要放任孩子晚睡，而应该积极努力地调整孩子的睡眠习惯，让我们的宝宝都变成“睡霸宝宝”
首先你可以让他吃饱，俗话说饱了好睡觉 ， 吃饱之后就会让人有一种催眠的感觉，或者说你还可以给他唱催眠曲 ，这样子他就会容易入睡。
生活中轻松哄宝宝入睡的方法有：给宝宝听轻音乐、宝妈给宝宝唱摇篮曲、轻拍宝宝屁屁，宝宝入睡前不能让他太兴奋，这样更容易哄睡宝宝。
抱起法，睡前抱起孩子轻轻摇晃哼唱小曲儿，能更好得让孩子入眠，也能提高孩子得睡眠质量。
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