如果不吃肉不吃甜的怎么能够补充营养??
一般肉类中多含有优质蛋白质，如果你不吃肉，可以适当多摄入大豆、牛奶、鸡蛋等食物。由于植物性食物不含维生素A，所以需要多摄入一些胡萝卜素以便进行转化。还有豆类、菌类、海藻类、干果、水果、粗粮、细粮，这几样里面还有很多种类，只要这些吃全了，和吃肉没有差别的。
1、豆浆也补钙的，要加淀粉类的，易吸收。
2 、豆类要搭配海藻，才不会甲亢。
3 、榴莲=鸡肉的营养，不嫌弃味道的话，可以代替鸡肉，而且不含抗。
4 、豆类：八宝粥、八宝饭等。
5 、菌类：菌火锅、清炒都很好吃，而且高蛋白，促进脑细胞活力。
6 、海藻：B12，预防贫血。
7 、干果：核桃、杏仁儿、榛子等，补脑
8 、水果：每天维生素纤维素
9 、粗粮细粮：身体酸碱度平衡。
不吃肉类很难达成膳食平衡，所以建议你吃以上食品。
扩展资料：膳食平衡应满足条件：
1、一日膳食中食物构成要多样化，各种营养素应品种齐全，包括供能食物，即蛋白质、脂肪及碳水化合物；非供能食物，即维生素、矿物质、微量元素及纤维素。粗细混食，荤素混食，合理搭配，从而能供给用膳食者必需的热能和各种营养素。
2、各种营养素必须满足儿童生长发育需要，不能过多，也不能过少。
3、营养素之间比例应适当。如蛋白质、脂肪、碳水化合物供热比例为1︰2.5︰4，优质蛋白质应占蛋白质总量的1/2～2/3，动物性蛋白质占1/3。三餐供热比例为早餐占30%左右，中餐占40 %左右，晚餐占25%左右，午後点心占5%～10%。
4、科学的加工烹调，食物经加工与烹调后应尽量减少营养素的损失，并提高消化吸收率。
5、良好的用膳制度，一日三餐定时定量，且热能分配比例适宜，养成良好的饮食习惯。
6、食物对人体无毒无害，保证安全，食物不应含有对人体造成危害的各种有害因素，食物中的有害微生物，化学物质，农药残留，食品添加剂等应符合食品卫生国家标准的规定。
参考资料：百度百科-平衡膳食
参照和尚的生活习性。一般肉类中多含有优质蛋白质，如果你不吃肉，可以适当多摄入大豆、牛奶、鸡蛋等食物。由于植物性食物不含维生素A，所以需要多摄入一些胡萝卜素以便进行转化。
供参考
不吃肉在医学上是很健康的饮食习惯！肉中往往含有过多的脂肪，吃过多的肉会影响人的大脑健康。 同样，肉中含有大量的蛋白质，不吃肉的人多吃些蛋类，豆类就可以补充足够的蛋白质，祝你健健康康，呵呵！
建议你，楼主，肉类还是要吃点的，并不是吃多，只是稍微吃一点就行了， 虽然植物里也有蛋白质脂肪等，但是肉类里的蛋白质等有机物质并不是植物食物 就能满足的，如果实在你不吃荤的话，只能补充点营养强化剂了，现在不吃荤的很少啦 现在的和尚都吃荤~，说明肉类确实是人类不可缺少滴
肯定可以啊，多吃水果就可以补充身体所需的营养
吃维生素片，或蔬菜，谷类，营养丸
如果不吃肉不吃甜的怎么能够补充营养??视频
相关评论：
籍呼洪其实，肉食的主要营养成分是脂肪。作为纯粹的素食主义者，如果不吃肉食的话，就应当采用其他办法补充身体的脂肪含量，使营养均衡就可以了。建议你平时生活中，可以多食用植物油来补充脂肪，如菜油、花生油、芝麻油等等，另外还要做到营养均衡，做到食物的多样性，这样才能满足身体的需要。另外，吃素也有多种...
籍呼洪这些数值意味着，全素者每天至少有2餐要吃大豆制品。因此素食者应比一般人群增加大豆及其制品的摄入量，并适当选用发酵豆制品。此外，素食者应该摄入充足的蔬果、坚果、海藻和菌菇类食物。但如果食物搭配不合理，很容易营养不良。纯素食者容易缺乏蛋白质，患缺铁性贫血、缺锌、缺钙、缺维生素B12和维生素D的...
籍呼洪不吃肉的人怎么补充营养 碳水化合物化合物它是动能的关键来源于，体细胞可以将碳水化合物化合物转换为葡萄糖。要留意，当我们吃苹果的情况下，我们正从这当中获得每天需要的维他命、矿物、化学纤维和水份。碳水化合物化合物存有于新鲜水果、蔬菜水果、糖、小麦面粉、奶、麦子、苞米、燕麦片和稻米等谷物...
籍呼洪不一定要吃肉也可以补充营养的！比如说糯米、比如说小米、比如说桂圆、比如说核桃、比如说腰果、比如说红枣...真的是多了去了。有几个我自创的，供我们自己家食用的小食谱，仅供参考：1、甜糯米饭（两人食用）主料：糯米100g、板栗肉5颗、桂圆肉5颗、红枣5颗、荸荠2颗 做法：糯米、板栗肉、桂圆肉...
籍呼洪有些人们天生都不是很爱吃肉，那么这样就会使得自己的营养变得非常的匮乏，长期下去就会很容易造成营养不良的情况发生，这个时候就应该要想办法从其他的食物当中补充所需要的一些营养物质，比如说比较常见的玉米、燕麦和面粉等，这些食材在摄入以后都可以让身体有很多的营养元素。碳水化合物它是能量的主要来源...
籍呼洪参照和尚的生活习性。一般肉类中多含有优质蛋白质，如果你不吃肉，可以适当多摄入大豆、牛奶、鸡蛋等食物。由于植物性食物不含维生素A，所以需要多摄入一些胡萝卜素以便进行转化。供参考
籍呼洪蛋白质是人的身体的重要组成部分，人们每一天都需要消耗很多的蛋白质。因此我们每天都不要通过吃饭来补充。肉类的东西其实就是很好的补充蛋白质的东西，如果说你不喜欢吃肉，还是有许许多多的方法可以补充蛋白质的。下面就让我来跟大家说一说。第一个物品蛋白粉 像我周围有许许多多健身的同学，他们有的...
籍呼洪不吃肉补充蛋白质，可以从鸡蛋、牛奶还有豆制品等食物中补充。蛋白质很多食物中都可以有，肉类的蛋白质是优质蛋白质，也是含有蛋白含量最高，但是如果不吃肉，鸡蛋、牛奶或者豆制品等也含有一定量的蛋白质。一个鸡蛋通常含有6g左右的蛋白质，一盒牛奶大概也是6g。如果一个60kg的人，按1g\/kg·d计算，一天...
籍呼洪不吃肉的人，我们可以多吃一些富含蛋白质的东西，比如说像是一些蛋白粉，这样的话就可以让我们变得非常的有肌肉，那个时候的我们就可以把自己的重量增加许多了，其次我们一定要多运动，这样的话可以让我们的食欲增加，可以吃更多的东西，也就随之长胖了。
籍呼洪恩，不吃肉在医学上是很健康的饮食习惯！肉中往往含有过多的脂肪，吃过多的肉会影响人的大脑健康。同样，肉中含有大量的蛋白质，不吃肉的人多吃些蛋类，豆类就可以补充足够的蛋白质，祝你健健康康，呵呵！
