在家里做登山步运动有好处吗

走登山步锻炼身体的利于弊~

登山的话，只要力度合适，方法得当，对身体是很有帮助的，好处大于坏处，能增加肺活量，增强身体素质，提高免疫力，不过心脏不好，有哮喘的最好不要登山，登山的时候还要有一双好的登山鞋，不然很容易把鞋底磨穿，买一双抗震的，高帮的，可以保护脚踝，我个人比较喜欢的是乐飞叶的登山鞋，觉得质量不错。

在家宅了太久，身体急需运动，平时在家里我们可以做什么运动呢？

登山是一项极佳的有氧运动，山中的空气异常新鲜，对于改善肺通气量、增加肺活量、提高肺的功能很有益处，同时还能增强心脏的收缩能力。 山间道路坎坷不平，有益于改善人体的平衡功能，增强四肢的协调能力，尤其是行走在没有经过人为修饰的非台阶路段，可使人体肌纤维增粗、肌肉发达，增强肢体灵活度。另外，在山巅之上极目远眺，可以解除眼部肌肉的疲劳，还可使紧张的大脑得到放松和休息。 提示：登山一般选择在清晨，但强度不宜过大，以心率保持在120-140次/分钟为宜。登山要循序渐进，要先做一些简单的热身运动。 然后按照一定的呼吸频率，逐渐加大强度。锻炼结束时，要放松一下，使血液从肢体回到心脏。运动时要注意补充水分，以尽快减轻疲劳感、恢复体力。 只要你有心，路边的花坛、隔壁阳台的花架，你都会看见盛开的迎春花。除了赏花，春季出游还有个健康的选择———登山。到山林里去，享受大自然的洗礼，为生活增添健康气息。 在这个万物复苏的季节里，去山林里漫步，登高望远，远离城市的喧闹，沐浴山林的清新空气，不需要什么投资，却照样收获健康。让我们快乐地爬山，来一次健康的有氧运动，深呼吸一下新鲜的空气，眺望一眼远远近近的绿色，实在是人生中难得的美事。

当然好啊，能够锻炼到身体。

无，还是出去拥抱大自然

心肺得到锻炼

知道什么是登山跑吗？

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