为什么我的肱三头肌和肱二头肌都比较大，还有手肘下那块肌肉也比较大为什么却扳手碗没有肌肉比我小的人厉

为啥我的肱二头肌和肱三头肌看不出肌肉的轮廓呢？~

很明显首先最终要的一点你才练2个月不好出效果的，还就提高训练强度，还的多补充蛋白质，3分练，7分吃啊，不要天天练同一部位的肌肉，那样肌肉会涨的慢，练一天，第2天就换个部位练，让肌肉休息48小时，关键是科学合理汗水和时间

肱三头肌分为三个部分，你要练的是肱三头肌的长头部分 动作有很多，网上大把的，你可以多看看什么更适合你 比如：
下斜杠铃臂屈伸
目标肌群：肱三头肌。
此项运动又称为肱三头肌臂屈伸。最好在训练刚开始的时候完成它，因为只有在你的肱三头肌的力量还很充沛的时候，你才可以很好地控制杠铃的运动，尤其是在当杠铃靠近你的前额时。
使用重负荷和较少的次数来增加肌肉的力量；你也可以用较轻的重量来增加你的肌肉体积。但这并不是一种适合高次数的动作。
做这一运动时，你的手臂要远离身体两侧，这样就能够更大限度地调动肱三头肌长头。记住，一定要在肱三头肌训练中包含一种运动时手臂不是靠在身体两侧的动作
图片是介绍肌肉的分部的，不是动作的介绍图，不要混淆了

这主要有两方面因素吧
1、肌肉类型。爆发力强的肌肉类型看起来不那么大，但是在掰手腕的时候却很容易建立优势
2、技巧。如何压手腕；如何迅速屈臂把对方手臂拉直，使对方无法发力；双脚和自由手怎样固定支撑从而腰腹借力等等

腕力运动，可不是一个单纯胳膊的力量较量，这里面可是有很多的技巧呢。
你可以在大斌健美论坛上找找腕力运动专区，里面有很多的技巧讲解和训练方法介绍。

顾名思义，掰手腕，靠的大部分是手腕的力量，练练手腕的力量就行。

扳手腕主要是腕力和小臂力量。

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