每天只喝一杯脱脂奶跟两片全麦面包 ，其他都不吃了 一个月瘦多少

一直节食加点运动减肥 但是三天都没有瘦了每天只吃两片全麦面包和牛~

建议你午餐可以吃点肉类食物的，吃上不超过4两米饭都是可以的，晚上可以喝柠檬水，但不建议多喝，喝一杯就好，因为酸性太强会刺激胃，胃酸过度对胃不好。
晚上吃一些水果是没有问题的，进食了一天的酸性食物，晚上吃点碱性食物，正好中和一下，有利于保持身体健康，还减肥。

全麦面包和脱脂牛奶都没什么脂肪的，你还坚持运动的，吃了应该没问题，放心吧

40斤左右。依我的经验一天不吃能瘦一斤多点点 所以一个月大概就能瘦40斤或者更多。

不建议节食这种减肥方法：
1、一句话就是早上吃的像皇帝，中午平民，晚上吃的像乞丐，就是早餐吃饱吃好，中午普通吃点，晚上吃的简单。
2、只吃一顿的话各种营养不均衡，胃会出毛病，身体抵抗力会全面下降，身体容易生。
2、减肥效果还没保障。
3、运动减肥最有效，一定要坚持40分钟，中途可以喝水，尽量不要坐都是站着类的运动，跑步+舞蹈+跳绳等结合起来（游泳是消耗卡里路最多的运动）

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