每个人都有忧虑，每个人都会觉得自己完蛋了

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不甘平庸就是前进的理由

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我们所做的每一件事，如果不能从内心深处感到快乐，如果不能在做的时候动力满满忘记一切，做成之后感到幸福，那就肯定是哪里出了问题，不停下来检修，就一定会迷失自己。

—— 马叛 《我不愿平平淡淡将就》

有一个男人，30岁出头，他非常喜欢写小说，决定终身以写小说为职业，他想成为一名优秀的小说家。

他对此充满了信心，他相信自己可以写出和偶像哈代一样的经典作品。

他为了专注地写小说，特意在欧洲住了两年时间，花费两年时间写出了一本名叫《大风雪》的小说，然后兴奋地去找出版社对接出版，第一家出版社拒绝了他，他没有放弃，继续去找第二个出版社，再次被拒绝，接着他又找了第三家出版社，结果，依旧拒绝。

后来，就连他的经纪人也对他说，你放弃吧，你没有写作的天分，你写的小说一文不值。

连续遭受打击之后，他特别伤心，快要绝望了。

此时，他已经发现，自己站到了人生的十字路口上，接下来做出的决定将会影响自己的一生，必须慎重对待，但他很迷茫，很忧虑，也很焦虑，不知道下一步该往哪里走。

是放弃？还是坚持？

如果放弃了，这两年的心血就等于白费了。

如果不放弃，这本书又没法出版，要靠什么生活呢？

就这样，这两个问题在他的脑海里反复浮现，争得死去活来，他一直为此忧虑重重，吃也吃不好，睡也睡不好，这个事情已经影响到了他正常的生活。

过了几周之后，他突然间醒悟过来，不能再这样忧虑下去了，必须到此为止，不管如何，都必须做出一个决定。

后来，他选择了放弃。

他回到了成人教育的老本行，把自己耗尽心血写小说的那两年时间，看作是一次宝贵的经验，他能做的就是站在之前的经验上面继续前进。

从此以后，他再也没有写过小说，只是写了一些传记和非小说类的书籍。

这位被忧虑折磨的男人叫卡耐基，后来，他写出了风靡世界的传世佳作《人性的弱点》，《人性的优点》等经典书籍，畅销100多年。

卡耐基说，我没有后悔自己当初的选择，我觉得当时做的选择就是最正确的选择。

生活其实就是一场交易，我们必须要学会付出最少的代价，去获得更多的东西，而不是付出特别多的东西，却只得到一点点的回报。

我们不要为明天而忧虑，因为明天自有明天的忧虑，今天的难处，用今天来担当就够了。

简单来说，忧虑就是担忧和焦虑的混合体。

当你害怕某些尚未发生的事情或者是为已经发生的事情担忧时，你的内心就会非常紧张，会担心更坏的情况会出现，这种担忧和害怕就是忧虑。

其实，这是一种心理问题，是你给自己施加的压力，是你以为可能会出现的可能，很多时候，你忧虑的事情并不会在现实中出现，你只是白费一番心思而已。

但它的危害却是货真价实的，长时间的忧虑会导致人的身体出现各种应激反应，不知道如何解决忧虑的人，容易患上这三种疾病：溃疡，高血压和心脏病。

葛伯尔博士谈到忧虑的时候说，在医生接触的病人中，有70%的人，只要能够消除他们的恐惧和忧虑，他们的病就会自然好起来。

当你忧虑的时候你就会紧张，紧张的时候就会影响到你的神经系统，然后你的神经系统就会分泌某种物质，它会使你的身体产生应激反应，这种应激反应一旦超出了你身体的承受能力，就容易产生疾病。

约瑟夫.蒙他格博士曾写过这样一本书《神经性胃病》，他也说过同样的话，胃溃疡的产生并不是因为你吃了什么而导致的，而是因为你忧虑些什么而导致的。

我们都知道，工作和生活的压力是产生忧虑的主要来源，但是忧虑最能伤害你的时候，不是在你有所行动的时候，而是在你完成一天的工作之后，在你一项工作结束之后。

01.忧虑的根源来自于你自己

当你回到家之后，会回想起在工作当中的某个时间段的某个事情做得不够好，或者说有某个工作做错了，这个时候你就会产生一种紧张的情绪，因为你害怕你的同事或者说你的老板发现你错误的地方，那么你的内心就会产生一种压力，这种压力就会导致你忧虑。

其实，这种压力每个人身上都会有，只是程度不同而已 ，如果不及时解决，它就会让我们在工作中频繁出现失误。

产生忧虑的主要原因，是因为我们对自己的期待过于完美，我们总是想把事情做得十全十美，我们想要活成心目中完美的自己，但实际上，现实的生活，工作和我们期望的目标之间是有一段差距的，它会让你的内心产生一个落差，那么这个落差就会导致压力的出现，进而为你带来忧虑，也就是说这些压力和忧虑，其实都是你自己给自己带来的。

02.忧虑有那些坏处？

我们通常能够很勇敢地去面对生活里那些大的危机，却总是会被一些小事情搞得垂头丧气。

在一个山上，有一棵非常大的树，它已经活了400多年，他曾经被闪电击中过14次，还经受了无数暴风雨的侵袭，一直屹立不倒，但是，它最后却被一些很小的虫子咬断了树根，伤了元气，枯萎而死。

这些小虫子看似非常小，他们的力量也非常的小，但是就凭着这些弱小的力量，却打败了这一颗400多年的大树。

忧虑就像这些很小的虫子一样，虽然很小，但是他们侵蚀的力量却是非常强大的，如果你不注意这些忧虑，那么他们将会把你的理想，你的坚强侵蚀的一点不剩，那么你就会被这些小小的忧虑而打败。

在大多数时间里，如果你想要去克服一些因为小事而引起的困扰，只要把你看法和重点转移一下就可以了，你就能找到一个新的使你开心一点的想法。

3. 如何去解决这种忧虑呢？

心理学家，哲学家威廉.詹姆斯曾说过这样一句话：“要乐于接受必然发生的情况，接受所发生的事实，是克服随之而来的任何不幸的第一步。”

接下来，六鱼为你分享四种克服忧虑的方法，助力你早日摆脱忧虑的折磨。

01.接受事实法则

卡耐基讲述了一个他小时候的故事。

有一天，他和几个好朋友一起在阁楼上玩，他从阁楼上往下跳的时候，忘记了手指上戴着一个戒指。

在往下跳的时候，戒指勾住了一根钉子，把他的整个手指都给拽掉了，他非常害怕，尖叫起来，被吓坏了，他以为自己这次死定了。

可结果并非如此，他的伤口并没有引发更为严重的后果，当他的手好了之后，他就再没有为这个事情烦恼过。

他说，烦恼有什么用呢？

这件事已经成为了现实，我无法改变，只能去接受这个不可避免的事实，如果说我不刻意地去想，就会忘记我的左手只有4个手指头。

克服忧虑的第一个法则：承认自己无法改变某些事情，从内心深处接受这个事实。

02. 到此为止法则

亨利福特说过这样的话：“如果碰到我无法处理的事情，我就静观尘埃落定。”

有这样一个人，他喜欢买股票，有一次，他买股票赔了很多钱，就去找一位行业内有名的预测专家为他做分析，他们一起交流了很长时间，在得知他是怎么做的之后，专家给了他这样一个建议：

我在市场上所买的每一种股票，都有一个点到为止的标准，我会定一个不能低于这个数字的最低标准，比如说我买的股票每股是50元，那么我就会给自己规定，这个股票再赔的最低标准是不能低于45元。

也就是说，当这个股票跌到45元的时候，无论如何我都会把它抛掉，这样一来，我就可以把损失限定在5元钱以内。

如果说，你当初买的股票不错，再加上你遵守了这样的一个原则去买卖股票的话，你就能够赚到不少钱。

你每股股票赚到的钱大概率上会有10元，25元，甚至是50元之多，而且你还能把损失限定在5元以内，即使赔了，也不会赔太多。

结束交流后，这个人立马就用上了这个方法，结果，这个方法为他让他少赔了好几万钱。

其实，这个到此为止的原则除了在股票上可以使用外，还可以在生活和工作当中使用。

当我们遇到某一个忧虑的事情时，那就可以给自己设定一个到此为止的界限，你可以告诉自己，我要在10分钟内解决这个忧虑，那么你就给自己规定，忧虑的时间截止在10分钟内。

10分钟的时间到了之后，你就可以告诉自己，忧虑时间已截止，不能再忧虑了，无论如何都要解决它，你大脑就会收到这样一个强制性终止的信息，大脑就会帮你尽快作出决定，结束忧虑。

在人际交往过中，我们总会遇到一些约会迟到的人，这时，你就可以明确地告诉他，我只等你10分钟，如果10分钟后你还不能到达，我就会离开，即使你来了也见不到我。

这样一来，你九给了对方一个时间限制，也给了自己一个时间的限制，既督促了对方，又避免了自己无限期的等待，还避免了自己的时间被浪费。

当你学会使用这样的方法之后，你就能够给你自身的带来一种平静的心态，因为你已经给自己说了，再等10分钟或者再做多长时间就截至，你其实已经告诉了自己，唉，我已经努力了这么长时间，不再有遗憾了，这样一来，你的焦虑也会缓解。

其实，这个到此为止的策略，就是我们通常所说的最低止损点，就是当你在做一件事情的时候，你要给自己设定一个止损点，当你触达止损点时，你就要告诉自己，我该放弃了。

不管你在这件事情上投入了多少资源，你都要选择放弃，不要心痛可惜你投入的这些东西，如果你现在不立即止损，还要继续往下投入，你的损失只会越来越大。

这个时候，最佳策略就是：立马结束，等待时机，从头再来。

我在创业的时候，就遇到了这样的问题，投入了很多的资金，耗费了很多时间和心血在门店上，但是当我发现继续坚持下去依旧不能盈利时，我就告诉自己，如果这个月结束了还是没有起色，我就会选择放弃，这个月结束的时间点就是我的到此为止点，也是我为自己设置的最低止损点。

即使很心痛，咬着牙也要关闭门店，因为我知道，如果继续下去，我会赔得更多。

现在回想起来，我和合伙人还是很庆幸那时候的决定，幸亏当时果断放弃了，一旦拖延下去，后果真的不堪设想。

说到这里，你可以回想一下，你在日常的工作和生活当中，有没有遇到同样忧虑的事情，你是如何解决的呢？

如果你遇到了忧虑的事情，却没办法去解决，你就要告诉自己，为自己设置一个到此为止的最低止损点吧，它可以帮助你解决忧虑，降低损失。

如果你对于一个事情，总是思前想后，下不了决心，那么这件事情就会一直折磨你，可能是一天两天三天，也可能是四天五天六天，如果没有最终决定，这件事情九不算结束，你会在心中一直惦记着这件事情，一直不得安宁。

可当你在某一个时刻，为此做出了决定之后，即使当时会心疼，但在此之后，你所有的忧虑都会消失。

无论是生活还是事业，抑或是感情问题，这个法则都可以适用。

克服忧虑的第二个法则：为自己设定一个到此为止的止损点。

03.轮胎吸压法则

在做很多事情的时候，这件事情并不一定会按照我们设想的情况去百分百的达成，一旦事情没有达到我们心中所想的程度时，我们就会产生忧虑。

当你面临忧虑的时候，你要停下来问自己三个问题：

01.我现在担心的问题，真的和我有关系吗？

02.我应该在哪个地方，为自己设置一个到此为止的止损点呢？到此为止后，就要把它解决掉，忘掉。

03.我忧虑的事情真的有价值吗？它价值多少？我是不是为这个忧虑的事情付出了超额的代价？

事情既然已经成为事实了，那么它就不会再有其他的改变了，我们迟早要学会一件事情，那就是我们必须要学会接受和适应那些不可避免的事实，如果是我们的意志力和现有能力所不能够解决的事情，就不要再为此忧虑了。

过去的事情，已经不在我们的可控范围了，即使我们再怎么懊悔，再怎么伤心和焦虑，也于事无补。

我们能够做到的，就是过好我们今天，做好我们现在的手头上能够做好的事情。

只有这样，我们才能够把今天过好，才能够让我们明天不为今天的无所作为而后悔。

克莱斯勒公司的总经理凯乐先生说道，他是这样解决忧虑问题的：“要是我碰到很棘手的事情，只要想得出办法解决的我就去做，要是干不成的那我干脆就把它忘掉，我从来不为未来担心，因为没有人能够知道未来会发生什么事情，影响未来的因素太多了，也没有人能说出这些影响从何而来，所以何必为他们担心呢。”

我们之所以忧虑，是因为我们总是担心未来的某件事情，可能会对我们造成威胁，会产生一种让我们害怕的压力，但是当我们不再反抗那些不可避免的事实之后，我们就会不再忧虑，这样一来就能够节省下更多的精力，去创造出一种更加丰富有趣的生活。

在抗压这方面，我们要向轮胎学习。

轮胎为什么能在路上行驶那么久而不散架？

它为什么能够忍受那么多的颠簸呢？

其实，最开始制造轮胎的人想要制造一种坚硬的轮胎，去抵抗路上的颠簸，可是不久之后呢，这个轮胎就变成了碎片。

后来，他们又做出来一种轮胎，可以吸收路上碰到的各种压力，这个时候，轮胎所做的事情就是接受一切的路面状态，不管是平坦的，还是崎岖不平的，该收缩时就收缩，该坚硬时就坚硬。

结果，这个轮胎没有成为碎片，很好的生存下来了。

如果说，我们在自己的人生旅途中，也能去用平静的心态去接受所有的挫折和困难，我们就能够活得更长久一些，就能够享受更顺利的人生旅程。

如果说，我们在遇到了忧虑和挫折后，非要用激烈的方式去反抗，不懂变通，我们就会产生忧虑，紧张，进而影响我们的生活和 健康 。

克服忧虑的第三个法则：向轮胎学习，不要抵抗压力，要去吸收压力。

04.忙忙碌碌法则

无论你多么聪明，多么能干，你的思想都不可能在同一和时间里去想两件事情。

所以，清除忧虑最好的方法就是让自己忙着去做一些有用的事情，让你的心思都集中在你要做的事情上，你自然也就没有时间去忧虑了。

时间是最好的心理医生，在不知不觉中时间会带走曾经困扰我们心头的忧愁，如果你有足够的时间，烦恼就会自动消失。

当你遭遇忧虑时，你还可以采取这样一个方法，忙忙碌碌法则，它分为以下六个步骤：

1. 把你忧虑的事情全部写到一张白纸上

2. 把写在白纸上的忧虑放到抽屉里，不再管它

3. 去忙自己的事情

4. 等过上一两个星期之后，你再拿出来看看它们还在不在

5. 当你第2次阅读的时候，如果这些事情依旧让你很烦恼，那么你再把他们放回抽屉里，再等上1--2周

6. 做好当下需要做的事情

只要你有足够的耐心去等待，你曾经认为的那些让你烦恼的事情总有一天会自动消失。

我曾试过这样的方法，效果很棒，它不但可以帮助我们解决烦恼和忧虑，还可以让我们获得面对生活的信心。

这样的方法还可以应用在你遇到困难的时候，把你认为的困难写下来，放在一个地方，等过一段时间后再去翻阅它，你会发现，当时你认为的无法解决的困难竟然全部被你解决了，你已经战胜了那个困难，你取得了最终的胜利。

这样一来，你就在心中建立起“我能战胜这个困难的信念”，从此以后，你将不会害怕之后遇到的任何困难了，不信，你也可以试一试。

克服忧虑的第四个法则：要让自己忙起来。

最后，我们总结一下克服忧虑的四大法则：

克服忧虑的第一个法则：承认自己无法改变某些事情，从内心深处接受这个事实。

克服忧虑的第二个法则：为自己设定一个到此为止的止损点。

克服忧虑的第三个法则：向轮胎学习，不要抵抗压力，要去吸收压力，

克服忧虑的第四个法则：要让自己忙起来。

六鱼要说的是，忧虑是无法避免的，只要我们活着，它就会源源不断的出现。

我们不要心存侥幸，幻想着一刀就可以斩断自己未来的所有麻烦，我们要接受这样一个事实，忧虑无时无刻都会出现，每个人都有忧虑，每个人多少都会有觉得自己完蛋了的感觉。

我们要正视忧虑的存在，我们要学会遇山开路，遇水架桥，遇到忧虑就解决忧虑，我们还要学会 不要为失去月亮而哭泣，因为你将会得到太阳。

请记住，解决忧虑最重要的方法是：不要为过去的事后悔。

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作者简介：六鱼（六鱼跃龙门），一名热爱生活，坚持成长的资深个人发展规划导师，人生苦短，要认真做事，活出意义。

2年时间独自开发出5款付费课程，有2款课程已申请国家版权，2年陪孩子阅读120本书，一年读书165本，一年写稿25万字，一年参与分享活动100场，已连续运动279天。

每天都读书，每天都会写文章，每天都会在社群做分享，坚持成长，收获更多自由。

我是六鱼，私信，欢迎你来和我做朋友。

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