冬季如何进补?
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随着天气转冷,寒冬已到。冬季是人抵抗力最差的季节,学会养生保健是少生病的关键。同时,冬天也是最适合进行滋补的一个季节,民间有“冬天进补,开春打虎”的谚语,冬季食补应注意营养的全面搭配和平衡吸收。
今天就来跟大家分享一下,冬季养生的一些小知识~
一、冬季补得当,一年不受寒
经过了春、夏、秋近一年的消耗,脏腑的阴阳气血会有所偏衰,冬季应当以食补、药补相结合的方式进行合理进补。
01、健脾嘴唇润
一到冬季,很多人嘴唇、口角就会出现脱皮、干裂的情况。中医认为“脾开窍于口,其华在唇”。因此,健脾是防止嘴唇干裂的关键。维生素缺乏会使嘴唇干裂更加严重,应当多吃蔬菜水果,如果含维生素的食物吃不够量,可以选择维生素补充剂。
02、补肾发健康
很多人在冬季都容易掉发,中医认为“肾为先天之本,其华在发”,头发可反映肾气盛衰。肾气盛的人头发茂密有光泽,肾气不足则头发易脱落、干枯、变白。可以吃一些含有胶原蛋白肽的食物,让头发更强韧。比如:肉皮、银耳、鸡爪等食物。
03、强肺皮肤滑
中医认为“肺主皮毛”,入冬后,肺易被干燥气候所伤,所以,入秋就该开始多饮温开水,帮助皮肤抵御干燥。
04、药补
老年人或身体虚弱的人,在食补的同时,也可用些药膳进补。常用的补药有人参、黄芪、枸杞等,可和肉类一起做成药膳食用。
二、冬季日常保养还需注意这三点
冬季除了食补、药补外,在生活的日常保养中,我们还需要注意以下这三点:
1、保暖
天气寒冷,人们会穿上厚厚的羽绒服、棉衣来御寒,但有时会忽视脖子和手脚的保暖。冷天出门有时会感到脖子僵硬,往往就是脖子感受风寒的表现。
冷空气很容易通过颈部将寒邪带进身体,从而引起嗓子发炎、咳嗽等呼吸系统疾病,所以降温及降雪过后宜穿高领衣服,出门要戴上围巾,减少寒冷对心脏、脾胃的冲击。
此外,大家都知道“寒从脚下起”,双脚暖和则有助于促进全身的气血流动,抵御寒冷,建议脚部保暖要穿长袜和厚底鞋。
第二:运动
很多人到了冬天就停止了运动锻炼,其实这并不是明智之举。老年人以及小孩冬天是可以减少到户外的次数,但是运动也不能够停,我们应该在室内做些简单的运动,例如做做拉伸、跳跳操等等,这样不仅不会加重心肺的压力,同时还能够锻炼身体。天晴的日子,也可以多去户外散散步、打打羽毛球。
第三:重点保养好手脚:搓手+泡脚
冬天保养是一项非常重要的工作,天气越是寒冷,那么就越要保护好手脚,并且养成搓手的好习惯。搓手不仅能够促进手部的血液循环,减少出现冻疮的可能,同时还能够预防感冒,并且对于我们的大脑也具有很好的保健作用。
除了搓手的习惯之外,冬天最好能够每天进行泡脚,这样不仅能够减少寒冷,同时还具有消除疲劳、促进睡眠的功效,是一种非常健康、科学的生活方式。
冬季养生的知识其实还有很多,除了上面这些外,平时还需要注重养神,保持好的精神状态,精神上要积极向上,保持乐观。我相信,只要我们从衣食住行的点点滴滴着手养生保健,那么身体自然就会越来越好了。
冬季如何进补?视频
相关评论:17032761207:冬季如何正确进补?
蓬霞明答:冬季进补是为年老体虚者而设,并非每一个人到冬天都需要进补。例如人参,用之得当可以大补元气,安神增智,提高人的抵抗力。而对年轻体壮,体质强健,无病无痛的人来说,就无需使用了。若盲目服用,则容易上火,不仅无益,反生其害。在古代的医学文献中也可以找到相关的的记载,如中医古籍记述有一...
17032761207:冬季如何进补?
蓬霞明答:早晨使用冷水洗脸,不仅能改善脸部血液循环,同时也能增强皮肤弹性,避免皱纹产生。另外也能增强抵御寒冷能力,降低患上鼻炎以及感冒的几率,同时缓解了神经衰弱所引起的神经性头痛,但是水温不能太低,在10℃左右即可。睡觉前一个小时使用热水泡泡脚,不仅能缓解疲劳感,而且能促进睡眠。2.冬季养生合理进补。
17032761207:都说冬季要进补,可以吃哪些食物?
蓬霞明答:冬季进补的适宜食物,常吃大白菜,祛病又延年.大白菜起源于我国,是我国北方地区主要的冬季蔬菜。大白菜具有较高的营养价值,特别是当中含有较为丰富的维生素 C和微量元素硒,能对抗“自由基”对细胞的损伤作用,因此可延缓人体的衰老过程。包心菜:增强抵抗力,营养分析:其维生素C的含量是西红柿的3.5倍...
17032761207:5大区域冬季进补重点
蓬霞明答:01 不可操之过急 在冬天进补不能操之过急,应该慢慢地来,不能一次性补过头了,反而对人体的肠胃不好。02 对症下补 要根据个人的体质进补,在进补的时候,应该挑选合适自己身体状况的补品,不可以跟风。03
17032761207:冬至宝宝进补吃什么好宝宝冬季进补注意事项
蓬霞明答:在冬季,黑色食品如黑米、黑豆、黑芝麻、黑木耳、黑枣、魔芋和海带等,对宝宝的健康尤为有益。这些食物不仅有益于补肾,还能帮助宝宝在寒冷的环境中保持身体健康。家长可以通过制作黑芝麻糊、黑豆浆、黑米八宝粥等方式,将这些食品加入宝宝的日常饮食中。3. 宝宝冬季进补的注意事项 ① 当宝宝感冒尚未痊愈...
17032761207:冬季如何给孩子进补?
蓬霞明答:冬季是孩子进补的好时机,以下是一些建议:1.增加营养摄入:冬季气温低,孩子的身体需要更多的能量来保持体温,因此应该增加孩子的营养摄入。可以给孩子多吃一些富含蛋白质、维生素和矿物质的食物,如肉类、鱼类、蛋类、豆类、蔬菜和水果等。2.多喝热水:冬季空气干燥,孩子容易口渴,应该多喝热水或温水,以...
17032761207:冬季进补的方式有很多种,冬季进补的禁忌有哪些?
蓬霞明答:冬季气温较低,人们往往过多进食肉类等高热量、高脂肪的食物,水果和蔬菜摄入不足,这会加重肠胃的负担。冬季进补,建议遵循低脂肪、优质蛋白质和高碳水化合物的总体原则,适量补充钾、钙等无机盐及维生素。根据中医养生学的观点,春要升补、夏要清补、长夏要淡补、秋要平补、冬要温补。冬季天寒,...
17032761207:冬季进补不等于吃大鱼大肉,在冬天究竟该如何科学进补身体?
蓬霞明答:一、冬天进补身体需要根据个人体质。每个人的体质不同,有的人到了冬季手脚冰凉消耗能力很多,这种人可以在冬天通过进食热量高的肉类滋补身体,但是有的人本身体质没有任何问题,到了冬天为了进补吃大鱼大肉,反而会加重肠胃负担,导致身体出现问题。因此冬天进补身体最好弄清自己体质,根据医生建议进补身体。
17032761207:冬季什么时候开始进补
蓬霞明答:冬季进补不仅能固本培元,使身体恢复正气,还有利于祛除病邪,使体内的阴、阳、气、血、津液得到充实,使身体进入到最佳状态。适当进补有助于消除疲劳、调节人体阴阳平衡。中老年人、办公室一族、脑力劳动者、身体较虚弱者或平时容易感觉疲劳而力不从心者,最宜冬季进补。/iknow-pic.cdn.bcebos.com/34...
17032761207:冬季进补要注意什么
蓬霞明答:冬季进补要注意什么 冬季进补要注意什么?养生要注意饮食,饮食进补得当,才会有益于身体健康,生活中养生的方法很多,但是要根据不同人的体质来调整饮食和进补,要注意细节,下面讲讲冬季进补要注意什么。冬季进补要注意什么1 中医有句话叫“饮食自倍,肠胃乃伤”。食饮暴摄,则脾胃受伤,这是“三因...
今天就来跟大家分享一下,冬季养生的一些小知识~
一、冬季补得当,一年不受寒
经过了春、夏、秋近一年的消耗,脏腑的阴阳气血会有所偏衰,冬季应当以食补、药补相结合的方式进行合理进补。
01、健脾嘴唇润
一到冬季,很多人嘴唇、口角就会出现脱皮、干裂的情况。中医认为“脾开窍于口,其华在唇”。因此,健脾是防止嘴唇干裂的关键。维生素缺乏会使嘴唇干裂更加严重,应当多吃蔬菜水果,如果含维生素的食物吃不够量,可以选择维生素补充剂。
02、补肾发健康
很多人在冬季都容易掉发,中医认为“肾为先天之本,其华在发”,头发可反映肾气盛衰。肾气盛的人头发茂密有光泽,肾气不足则头发易脱落、干枯、变白。可以吃一些含有胶原蛋白肽的食物,让头发更强韧。比如:肉皮、银耳、鸡爪等食物。
03、强肺皮肤滑
中医认为“肺主皮毛”,入冬后,肺易被干燥气候所伤,所以,入秋就该开始多饮温开水,帮助皮肤抵御干燥。
04、药补
老年人或身体虚弱的人,在食补的同时,也可用些药膳进补。常用的补药有人参、黄芪、枸杞等,可和肉类一起做成药膳食用。
二、冬季日常保养还需注意这三点
冬季除了食补、药补外,在生活的日常保养中,我们还需要注意以下这三点:
1、保暖
天气寒冷,人们会穿上厚厚的羽绒服、棉衣来御寒,但有时会忽视脖子和手脚的保暖。冷天出门有时会感到脖子僵硬,往往就是脖子感受风寒的表现。
冷空气很容易通过颈部将寒邪带进身体,从而引起嗓子发炎、咳嗽等呼吸系统疾病,所以降温及降雪过后宜穿高领衣服,出门要戴上围巾,减少寒冷对心脏、脾胃的冲击。
此外,大家都知道“寒从脚下起”,双脚暖和则有助于促进全身的气血流动,抵御寒冷,建议脚部保暖要穿长袜和厚底鞋。
第二:运动
很多人到了冬天就停止了运动锻炼,其实这并不是明智之举。老年人以及小孩冬天是可以减少到户外的次数,但是运动也不能够停,我们应该在室内做些简单的运动,例如做做拉伸、跳跳操等等,这样不仅不会加重心肺的压力,同时还能够锻炼身体。天晴的日子,也可以多去户外散散步、打打羽毛球。
第三:重点保养好手脚:搓手+泡脚
冬天保养是一项非常重要的工作,天气越是寒冷,那么就越要保护好手脚,并且养成搓手的好习惯。搓手不仅能够促进手部的血液循环,减少出现冻疮的可能,同时还能够预防感冒,并且对于我们的大脑也具有很好的保健作用。
除了搓手的习惯之外,冬天最好能够每天进行泡脚,这样不仅能够减少寒冷,同时还具有消除疲劳、促进睡眠的功效,是一种非常健康、科学的生活方式。
冬季养生的知识其实还有很多,除了上面这些外,平时还需要注重养神,保持好的精神状态,精神上要积极向上,保持乐观。我相信,只要我们从衣食住行的点点滴滴着手养生保健,那么身体自然就会越来越好了。
冬季如何进补?视频
相关评论:
蓬霞明答:冬季进补是为年老体虚者而设,并非每一个人到冬天都需要进补。例如人参,用之得当可以大补元气,安神增智,提高人的抵抗力。而对年轻体壮,体质强健,无病无痛的人来说,就无需使用了。若盲目服用,则容易上火,不仅无益,反生其害。在古代的医学文献中也可以找到相关的的记载,如中医古籍记述有一...
蓬霞明答:早晨使用冷水洗脸,不仅能改善脸部血液循环,同时也能增强皮肤弹性,避免皱纹产生。另外也能增强抵御寒冷能力,降低患上鼻炎以及感冒的几率,同时缓解了神经衰弱所引起的神经性头痛,但是水温不能太低,在10℃左右即可。睡觉前一个小时使用热水泡泡脚,不仅能缓解疲劳感,而且能促进睡眠。2.冬季养生合理进补。
蓬霞明答:冬季进补的适宜食物,常吃大白菜,祛病又延年.大白菜起源于我国,是我国北方地区主要的冬季蔬菜。大白菜具有较高的营养价值,特别是当中含有较为丰富的维生素 C和微量元素硒,能对抗“自由基”对细胞的损伤作用,因此可延缓人体的衰老过程。包心菜:增强抵抗力,营养分析:其维生素C的含量是西红柿的3.5倍...
蓬霞明答:01 不可操之过急 在冬天进补不能操之过急,应该慢慢地来,不能一次性补过头了,反而对人体的肠胃不好。02 对症下补 要根据个人的体质进补,在进补的时候,应该挑选合适自己身体状况的补品,不可以跟风。03
蓬霞明答:在冬季,黑色食品如黑米、黑豆、黑芝麻、黑木耳、黑枣、魔芋和海带等,对宝宝的健康尤为有益。这些食物不仅有益于补肾,还能帮助宝宝在寒冷的环境中保持身体健康。家长可以通过制作黑芝麻糊、黑豆浆、黑米八宝粥等方式,将这些食品加入宝宝的日常饮食中。3. 宝宝冬季进补的注意事项 ① 当宝宝感冒尚未痊愈...
蓬霞明答:冬季是孩子进补的好时机,以下是一些建议:1.增加营养摄入:冬季气温低,孩子的身体需要更多的能量来保持体温,因此应该增加孩子的营养摄入。可以给孩子多吃一些富含蛋白质、维生素和矿物质的食物,如肉类、鱼类、蛋类、豆类、蔬菜和水果等。2.多喝热水:冬季空气干燥,孩子容易口渴,应该多喝热水或温水,以...
蓬霞明答:冬季气温较低,人们往往过多进食肉类等高热量、高脂肪的食物,水果和蔬菜摄入不足,这会加重肠胃的负担。冬季进补,建议遵循低脂肪、优质蛋白质和高碳水化合物的总体原则,适量补充钾、钙等无机盐及维生素。根据中医养生学的观点,春要升补、夏要清补、长夏要淡补、秋要平补、冬要温补。冬季天寒,...
蓬霞明答:一、冬天进补身体需要根据个人体质。每个人的体质不同,有的人到了冬季手脚冰凉消耗能力很多,这种人可以在冬天通过进食热量高的肉类滋补身体,但是有的人本身体质没有任何问题,到了冬天为了进补吃大鱼大肉,反而会加重肠胃负担,导致身体出现问题。因此冬天进补身体最好弄清自己体质,根据医生建议进补身体。
蓬霞明答:冬季进补不仅能固本培元,使身体恢复正气,还有利于祛除病邪,使体内的阴、阳、气、血、津液得到充实,使身体进入到最佳状态。适当进补有助于消除疲劳、调节人体阴阳平衡。中老年人、办公室一族、脑力劳动者、身体较虚弱者或平时容易感觉疲劳而力不从心者,最宜冬季进补。/iknow-pic.cdn.bcebos.com/34...
蓬霞明答:冬季进补要注意什么 冬季进补要注意什么?养生要注意饮食,饮食进补得当,才会有益于身体健康,生活中养生的方法很多,但是要根据不同人的体质来调整饮食和进补,要注意细节,下面讲讲冬季进补要注意什么。冬季进补要注意什么1 中医有句话叫“饮食自倍,肠胃乃伤”。食饮暴摄,则脾胃受伤,这是“三因...