冬季如何进补？
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冬季是养生的好时机，若想要拥有健康强壮的身体必须掌握正确的生活方式，调理好饮食，做好自我保健。
1.冬季养生用冷水洗脸、热水泡脚。
早晨使用冷水洗脸，不仅能改善脸部血液循环，同时也能增强皮肤弹性，避免皱纹产生。另外也能增强抵御寒冷能力，降低患上鼻炎以及感冒的几率，同时缓解了神经衰弱所引起的神经性头痛，但是水温不能太低，在10℃左右即可。睡觉前一个小时使用热水泡泡脚，不仅能缓解疲劳感，而且能促进睡眠。
2.冬季养生合理进补。
个人根据自身体质选择合适的进补食物，寒性体质可适当的吃牛羊肉生姜以及葱等。热性体质可选择百合鸭肉、甲鱼萝卜以及白菜。一般体质可选择鱼类豆类瘦肉类等含优质蛋白质食物，能增加营养，增强抵御寒冷的能力。
3.做好身体保暖。
头部容易受到寒冷刺激时血管收缩，头部肌肉紧张，容易引起感冒就头痛。另外背部受到寒冷刺激时，会通过背部穴位进入内脏，不仅引起腰酸背痛，同时也会伤害到关节以及上下肢肌肉。脚受寒时会引起上呼吸道黏膜内毛细血管收缩，让线毛摆动速度减慢，导致抵抗力下降，容易诱发感冒。
冬季如何进补？视频
相关评论：13928501982：冬季进补该吃什么?冬季进补该注意什么?
贝许肯答：1、冬季进补该吃什么1、萝卜：白萝卜是冬季的时令蔬菜，也是养生的好食材。民间有“冬吃萝卜夏吃姜，不用医生开药方”的说法。萝卜中维生素A、C的含量特别丰富，生吃有清热生津，凉血止血、生气的功效;熟食则能益脾和胃，消食下气。2、白菜：“百菜不如白菜”，白菜性微寒、味甘，具有解毒除热、通利...
13928501982：冬季吃哪些食物进补效果好
贝许肯答：5、枸杞 枸杞具有滋补肝肾、益精明目等功效。冬季比较干燥，适当食用枸杞可以滋阴补肾，安神，改善肾虚。在冬季食用枸杞，可以将其加入汤中、粥中，或者直接用温水泡服。在冬季进补时，应注意营养的平衡搭配，避免过量食用高脂肪和高糖的食物，增加肠胃负担。
13928501982：冬季进补有什么要注意的吗?
贝许肯答：此外，可以考虑食用山药、银耳、大枣、蜂蜜等，它们有润燥养肺的作用，可作为辅助食品适当补充。冬季要多喝水 冬天气候干冷，人们常常关紧门窗，使用暖气和空调取暖，这就会造成室内缺氧。多喝水有利于氧气的供给，助人呼吸顺畅，因此冬季要多喝水，不要等到口渴了再喝，值得注意的是，体力消耗大的人更要多...
13928501982：老人在冬季进补身体更健康
贝许肯答：根据中医“虚则补之，寒则温之”的原则，冬季要多吃温、热性质的食物，提高机体的耐寒力。狗肉、羊肉是老人冬季滋补佳品，此外每天晨起服人参酒一小杯，可防风、御寒、活血。将牛肉切小块，加黄酒、葱、姜用砂锅炖烂，食肉喝汤，可益气止渴、滋养脾胃。中医认为，“冬者，天地闭藏”，即是说冬季万物...
13928501982：冬季哪些人适合进补
贝许肯答：适合冬季进补的药材 1、枸杞子 产于宁夏的银川、中宁、中卫的枸杞子为最好。枸杞子有十大美名:气可充、血可补、阳可升、阴可涨、目可明、神可安、肝可滋、肾可养、火可降、风湿可祛。它的主要功能是补肝肾、明目、安神。对于老年人,枸杞子还有润肠通便的作用。 2、杜仲 杜仲主要产于四川。功能为补肝...
13928501982：冬季进补是什么意思
贝许肯答：冬季进补主要以食补为主，通过食用具有滋补功效的食物，为身体提供充足的营养。常用的冬季进补食物有：羊肉、猪肉、鸡肉、鸭肉、牛肉、鹿肉、燕窝、冬虫夏草、核桃、红枣、蜂蜜等。冬季进补是我国传统节日饮食习俗之一，尤其在寒冷的北方地区，冬季进补更是深入人心。冬季进补并非越多越好，要讲究适量。总之，...
13928501982：冬季要注意哪些进补原则
贝许肯答：1 如果身体很好，对寒冷有良好的适应能力。不宜刻意进补。2 平素胃肠虚弱的人，进补时需特别注意。建议先服用党参、白术、茯苓等调理肠胃，调理好肠胃，在循序渐进由少到多的进补。3 在患有感冒或其他急性疾病期，暂停进补。4 进补同时坚持适量运动。5 进补同时饮食搭配合理。
13928501982：冬季东南地区如何进补,需注意什么?
贝许肯答：此时可以吃点萝卜，有助通便，减少便秘和胃肠胀气。就南京地区来看，冬至前后，天气真正冷下来，吃羊肉进补就开始了。老南京人有大雪进补吃羊肉的习惯，有助益气补虚、促进血液循环、增强御寒能力，羊肉还可以增加消化酶，帮助消化。冬天食用羊肉进补，可以搭配山药、枸杞等，营养更丰富，温补又防燥。冬天...
13928501982：冬季冬季进补
贝许肯答：冬季进补应遵循自然规律，注重养阳，滋补为宜。遵循“虚则补之，寒则温之”的原则，选择温性、热性食物，如羊肉、狗肉等，能提升耐寒能力。推荐老年人早晨饮用人参酒或黄芪酒，增强体质。炖母鸡、牛奶等食物也有助于体质虚弱者增强体能。牛肉炖烂后，食肉喝汤，有强筋壮骨的效果；对于阳气不足的老人，...
13928501982：冬季如何正确进补?
贝许肯答：冬季进补是为年老体虚者而设，并非每一个人到冬天都需要进补。例如人参，用之得当可以大补元气，安神增智，提高人的抵抗力。而对年轻体壮，体质强健，无病无痛的人来说，就无需使用了。若盲目服用，则容易上火，不仅无益，反生其害。在古代的医学文献中也可以找到相关的的记载，如中医古籍记述有一...
1.冬季养生用冷水洗脸、热水泡脚。
早晨使用冷水洗脸，不仅能改善脸部血液循环，同时也能增强皮肤弹性，避免皱纹产生。另外也能增强抵御寒冷能力，降低患上鼻炎以及感冒的几率，同时缓解了神经衰弱所引起的神经性头痛，但是水温不能太低，在10℃左右即可。睡觉前一个小时使用热水泡泡脚，不仅能缓解疲劳感，而且能促进睡眠。
2.冬季养生合理进补。
个人根据自身体质选择合适的进补食物，寒性体质可适当的吃牛羊肉生姜以及葱等。热性体质可选择百合鸭肉、甲鱼萝卜以及白菜。一般体质可选择鱼类豆类瘦肉类等含优质蛋白质食物，能增加营养，增强抵御寒冷的能力。
3.做好身体保暖。
头部容易受到寒冷刺激时血管收缩，头部肌肉紧张，容易引起感冒就头痛。另外背部受到寒冷刺激时，会通过背部穴位进入内脏，不仅引起腰酸背痛，同时也会伤害到关节以及上下肢肌肉。脚受寒时会引起上呼吸道黏膜内毛细血管收缩，让线毛摆动速度减慢，导致抵抗力下降，容易诱发感冒。
冬季如何进补？视频
相关评论：
贝许肯答：1、冬季进补该吃什么1、萝卜：白萝卜是冬季的时令蔬菜，也是养生的好食材。民间有“冬吃萝卜夏吃姜，不用医生开药方”的说法。萝卜中维生素A、C的含量特别丰富，生吃有清热生津，凉血止血、生气的功效;熟食则能益脾和胃，消食下气。2、白菜：“百菜不如白菜”，白菜性微寒、味甘，具有解毒除热、通利...
贝许肯答：5、枸杞 枸杞具有滋补肝肾、益精明目等功效。冬季比较干燥，适当食用枸杞可以滋阴补肾，安神，改善肾虚。在冬季食用枸杞，可以将其加入汤中、粥中，或者直接用温水泡服。在冬季进补时，应注意营养的平衡搭配，避免过量食用高脂肪和高糖的食物，增加肠胃负担。
贝许肯答：此外，可以考虑食用山药、银耳、大枣、蜂蜜等，它们有润燥养肺的作用，可作为辅助食品适当补充。冬季要多喝水 冬天气候干冷，人们常常关紧门窗，使用暖气和空调取暖，这就会造成室内缺氧。多喝水有利于氧气的供给，助人呼吸顺畅，因此冬季要多喝水，不要等到口渴了再喝，值得注意的是，体力消耗大的人更要多...
贝许肯答：根据中医“虚则补之，寒则温之”的原则，冬季要多吃温、热性质的食物，提高机体的耐寒力。狗肉、羊肉是老人冬季滋补佳品，此外每天晨起服人参酒一小杯，可防风、御寒、活血。将牛肉切小块，加黄酒、葱、姜用砂锅炖烂，食肉喝汤，可益气止渴、滋养脾胃。中医认为，“冬者，天地闭藏”，即是说冬季万物...
贝许肯答：适合冬季进补的药材 1、枸杞子 产于宁夏的银川、中宁、中卫的枸杞子为最好。枸杞子有十大美名:气可充、血可补、阳可升、阴可涨、目可明、神可安、肝可滋、肾可养、火可降、风湿可祛。它的主要功能是补肝肾、明目、安神。对于老年人,枸杞子还有润肠通便的作用。 2、杜仲 杜仲主要产于四川。功能为补肝...
贝许肯答：冬季进补主要以食补为主，通过食用具有滋补功效的食物，为身体提供充足的营养。常用的冬季进补食物有：羊肉、猪肉、鸡肉、鸭肉、牛肉、鹿肉、燕窝、冬虫夏草、核桃、红枣、蜂蜜等。冬季进补是我国传统节日饮食习俗之一，尤其在寒冷的北方地区，冬季进补更是深入人心。冬季进补并非越多越好，要讲究适量。总之，...
贝许肯答：1 如果身体很好，对寒冷有良好的适应能力。不宜刻意进补。2 平素胃肠虚弱的人，进补时需特别注意。建议先服用党参、白术、茯苓等调理肠胃，调理好肠胃，在循序渐进由少到多的进补。3 在患有感冒或其他急性疾病期，暂停进补。4 进补同时坚持适量运动。5 进补同时饮食搭配合理。
贝许肯答：此时可以吃点萝卜，有助通便，减少便秘和胃肠胀气。就南京地区来看，冬至前后，天气真正冷下来，吃羊肉进补就开始了。老南京人有大雪进补吃羊肉的习惯，有助益气补虚、促进血液循环、增强御寒能力，羊肉还可以增加消化酶，帮助消化。冬天食用羊肉进补，可以搭配山药、枸杞等，营养更丰富，温补又防燥。冬天...
贝许肯答：冬季进补应遵循自然规律，注重养阳，滋补为宜。遵循“虚则补之，寒则温之”的原则，选择温性、热性食物，如羊肉、狗肉等，能提升耐寒能力。推荐老年人早晨饮用人参酒或黄芪酒，增强体质。炖母鸡、牛奶等食物也有助于体质虚弱者增强体能。牛肉炖烂后，食肉喝汤，有强筋壮骨的效果；对于阳气不足的老人，...
贝许肯答：冬季进补是为年老体虚者而设，并非每一个人到冬天都需要进补。例如人参，用之得当可以大补元气，安神增智，提高人的抵抗力。而对年轻体壮，体质强健，无病无痛的人来说，就无需使用了。若盲目服用，则容易上火，不仅无益，反生其害。在古代的医学文献中也可以找到相关的的记载，如中医古籍记述有一...
