适合初学者攀岩形式

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适合初学者攀岩形式：自然岩壁攀登、人工岩壁攀登

1.自然岩壁攀登

定义：在野外攀爬天然生成的岩壁；一般是开发和清理过的难度或抱石路线。

优点：可以接近自然，充分体会攀岩的乐趣；岩壁角度、石质的多样性带来攀登路线的千变万化；由于岩壁固定，路线公开且可长期保留，所以自然岩壁的定级可经多人检测对比，成为攀岩定级的主要依据。

缺点：野外岩场地处偏僻，交通不便，时间和金钱花费都较大；路线开发也比较费力。

2.人工岩壁攀登

定义：在人工制造的攀岩墙上攀登，包括室内攀岩馆和室外人工岩壁。

优点：对初学者安全性较高；交通方便，省时省力；不可预见因素少，可以定期训练或进行专项训练；人员密集，便于交流切磋；另外，人工岩壁可以对路线进行保密性设置从而成为攀岩比赛的主要形式。

缺点：缺少特殊地形，创意性少，自由发挥余地小；支点的可调性使得人工岩壁路线常变，定级主观性更强，准确度偏低。

攀登技巧：

1.岩石边缘攀登在开始之前首先寻找一些尽可能高的脚点，手部尽量向上抓握，将自己拉起。

2.当胸部到达了岩石边缘的高度时，尽量使用脚部瞪起，将身体重心往上移。

3.当手在岩石边缘只能支时，则需要使用全身的力量并靠上肢将身体推起，直到胳膊伸直。这时如果脚部位置够高，将会很有帮助。

4.保持臂部伸直，发挥你的灵敏性，尽量一只脚抬起到岩石的边缘。如果这时有很好的脚点，将会给你巨大的帮助。

5.将岩石边缘上的那只脚尽量蹬起，直到能够将另外一只脚抬上岩石边缘并全身站起。

适合初学者的攀岩形式有以下两种：

室内攀岩：室内攀岩是学习攀岩技能最便捷快速的方式之一。它也是最安全的方式之一，因为攀岩场地内设备完备、环境稳定，落下时也会有安全着陆区。攀岩场地内通常有不同难度等级的攀岩路线可供选择，初学者应选择适合自己技能水平的路线。攀岩指南建议，初学者首先要掌握基本技巧，如保护自身、使用安全设备、正确使用攀岩绳索等。
人工岩壁攀登：人工岩壁攀登对初学者安全性较高，交通方便、省时省力。不可预见因素少，可以定期训练或进行专项训练。初学者可以在人员密集的场所进行交流切磋。另外，人工岩壁可以对路线进行保密性设置从而成为攀岩比赛的主要形式。
尽管攀岩运动对初学者很具有吸引力，但它是一项需要技巧和体力的运动。在开始攀岩之前，了解攀岩的基本知识和技术，选择合适的攀岩场地，以及确保正确的装备和保护措施是至关重要的。

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