攀岩可以瘦身吗?攀岩是属于有氧运动吗？你们对攀岩了解多少呢？

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攀岩这项运动从小就可以比较好的练习，偶尔攀岩也能起到锻炼身体的作用。那么攀岩能瘦身吗？攀岩是有氧运动吗？让我们来看看。

攀岩能瘦身吗？

攀岩是一种源于登山运动的运动。攀岩本身不能很好的瘦身。想做攀岩，必须要求自己瘦身，否则你很难胜任，所以攀岩瘦身更多的是一种鞭策。

攀岩是有氧运动吗？

从攀岩的类型来看，如果你从事的是高难度的比赛或者简单的训练，一般都是有氧状态。如果你从事速度赛，因为时间很短，你几乎一直处于无氧状态。

攀岩有什么好处？

首先，攀岩可以强身健体，与地球引力抗争到底。还能增强心理承受力，在困难面前无所畏惧，不断冲击和克服，最终提升自己。

攀岩的基本动作

1.手臂

手抓岩点时，手臂要尽量伸直。手臂伸直后，骨骼受力，肌肉可以放松，保存了臂力。手臂肿了，就把手臂垂下来让血液回流，抖抖手放松肌肉。

2.脚

你应该踩脚趾的内侧，而不是脚底。踩岩点时，脚跟要保持高于脚尖发力。根据情况不同，可分为正踏板和侧踏板(内侧和外侧)。正踏板多用于直上攀登，侧踏板多用于仰角攀登和穿越。不过一般新人的路线都比较简单，基本上都是直线上升的魔法招式。

3.重心

尽可能靠近岩壁。重心大概在臀部位置。面对岩壁时，臀部尽量向前推，这样重心可以充分靠近岩壁，比较省力。如果手点较低，可以下蹲降低重心，侧身，同时保持手臂伸直，重心靠近岩壁。固定3点，移动1点，也就是手脚并用固定3点，移动另外1点。

攀岩要做什么保护措施 

1、选择合适的衣服 在进行攀岩之前,需要先选择好合适的衣物,千万不要穿短裤和紧身裤,一定要穿宽松的长衣裤。穿短裤在攀爬时容易蹭破皮肤,紧身裤会妨碍腿的抬升及灵活性。

2、穿戴安全护具 攀岩时要系上安全带和保护绳,配备绳索等以免发生危险。穿安全护具时既不能绑得太紧也不能太松,太紧了,会影响到你的攀爬的姿势,而太松了则容易脱落。

是可以瘦身的，攀岩是属于有氧运动，所以你不会觉得特别累，在攀岩之前是要有一套专业的设备的。

攀岩应该属于无氧运动。攀岩的强度是比较高的，低强度的运动持续15分钟以上才是有氧运动，一般人恐怕是无法持续攀岩15分钟以上的，所以才说是无氧

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