夏天如何避暑？

~ 1.避免屋内受太阳直射
为了使房屋内部尽可能保持凉爽，请在白天关闭百叶窗、窗帘和窗户，待晚上再将其打开通风。
2.寻找凉爽的地方
每天至少在凉快的地方呆上两到三个小时。例如，超市(通常有空调开放)、市图书馆、电影院。
3.使空气流通
使用风扇或空调使室内空气流通。若使用空调，对其进行保养和制冷温度适当很重要。理论上，除非是十分炎热的天气，否则室内温度设置不低于室外温度5度以上。
4.将身体打湿
每天数次使用喷雾器、浴巾，或是洗澡将身体打湿。
5.多饮水
即使不感觉口渴也要多喝水。避免喝酒，因为即使小酌一杯也会让人体脱水。咖啡或茶也不能代替水。喝太冷的水不会使人感觉凉爽。
6.计划外出时间
不要在气温最高的时候出门，即每天11点至21点。
7.防晒
如果必须外出，请尽可能待在阴凉处而不是太阳下。戴上帽子，穿上轻便且宽松的衣服，涂上防晒霜来保护自己。
8.避免运动
尽量避免在天气炎热时进行运动。如果一定要运动，请选择在晚上运动并减少运动强度，缩短运动时间。尽可能在阴凉处运动，以及别忘记在运动后补充水分。
9.和亲人多交流
和家庭成员保持联系，因为独居的老年人对于炎热的天气特别敏感。

夏天到了，我们可以通过一些避暑神器来缓解高温天气带来的不适感，以下是一些避暑神器的推荐：
空调：空调是避暑的最佳选择之一，可以让室内温度保持在舒适的范围内。
扇子：电风扇或手持扇子也是不错的避暑神器，可以帮助我们降温降湿，让身体感到舒适。
凉席：凉席是夏季常用的床上用品，可以让我们在睡觉时感到凉爽和舒适。
饮水机：喝冰镇的饮料可以帮助我们降温，饮水机可以随时提供冰镇水和饮料。
遮阳帽和墨镜：出门时可以佩戴遮阳帽和墨镜，防止阳光直射，保护皮肤和眼睛。
雪糕机：自制雪糕可以让我们在家中制作冰爽美味的雪糕，不用出门，又能满足我们的口腹之欲。
希望以上建议能够帮助您度过一个凉爽舒适的夏季。

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