如何治愈童年的心理创伤？

每个人在孩提时几乎都会存在心理创伤，小时候的心理创伤是很难治愈，但是用对方法最终是可以治愈的。你可以采用以下三点建议：

1、学会自我关怀

当你沉浸在童年的伤痛无法自拔，一直在想“我真的是太不幸了，为什么这件事情会发生在我身上”，甚至出现“都是我不够好，都是我的错”的负性核心信念时，你要意识到这不是你的错，过去的伤害不是你造成的。

年幼的你没有力量，不足以面对外界带给你的伤害。你要告诉自己，那个时候你懵懂无知，你已经尽力了。用宽容的心态去看待过去脆弱或者不够理想的自己。

你可以想象，已经成年后的一个更强大、更坚定、更有力量的自己，慢慢走近幼时委屈巴巴、紧缩一团的你，握着他的手，温柔的告诉他，你现在拥有了哪些能力和资源，你未来的生活会有什么不同。

2、用“正念”面对你的情绪

正念可以让我们能够平衡地接受痛苦的思维和感受。面对过往带给我们的伤痛，正念可以让你在痛苦时不被压垮。

正念最重要的理念是活在当下。相比于回味过去的伤痛，你要意识到你存在的是此刻，而不是过去。

不带评判地关注当下，不否定自己的负面情绪，避免用“我不应该有这样的感觉”或者“我讨厌我感到痛苦”之类的话语，这会让你的情绪变得具有破坏性。当你的负面情绪出现时，用自我悲悯的话语接纳自己的情绪，比如，“我感到此刻我在愤怒”“我有权利感到愤怒”或者“我现在觉得后悔是正常的”。

当你发现自己又一次沉浸在过去的痛苦之中，你可以把注意力回归到自己的身体上，做身体扫描，这会让你感到安全。

3、探索自己的优势

你有哪些优势？你现在的身边有哪些支持你的人？

你的勇气、力量、毅力、智慧与耐心，都是你能够走出童年创伤的积极品质。

你可以参考积极心理学中24项积极心理品质把自己身上所有的积极品质都列出来，把你具备的技能也列出来。承认你的积极品质，并为你拥有这么多积极品质感到自豪。

列出你的消极品质跟你的缺点，用中立的态度，不带批判性的语气，承认自己消极的一面，比如“我确实有点粗心”。

把你想要达成的目标进行细化，根据你目前的能力和状况，调整你的期待。鼓励自己不断地去尝试。朝着你跳一跳就可以摸得到的目标逐渐前进，及时的给到自己奖励与肯定。你会发现，你可以一步步实现你的目标。

每一个积极的行为都值得肯定，比如，为自己不放弃成为一个更好的人而自豪。