锻炼的时候，什么样的运动，是有氧运动呢？
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常见的有氧运动包括:散步、快走、慢跑、散步、滑冰、长距离游泳、骑自行车、太极拳、健身舞蹈、跳绳/做韵律操、篮球、足球等球类运动等。有氧运动的特点是强度低、节奏快、不间断、持续时间长。
锻炼的时候，什么样的运动，是有氧运动呢？视频
相关评论：18964712371：锻炼的时候,什么样的运动,是有氧运动呢?
鱼昂媛答：常见的有氧运动有：慢跑，快走，单车，游泳，爬楼梯，健身操等等。有氧运动都有一个特点，那就是你可以较长时间的持续性地进行，有一定强度，但不是太大，，强度低且富韵律性的运动，至少可以持续3分钟以上，做这类运动时，人吸入的氧气与消耗基本平衡，其运动时间较长，所以被称为有氧运动。也可以...
18964712371：什么样的运动才是有氧运动呢?
鱼昂媛答：有氧运动——指人体在氧气供应充足的条件下，全身主要肌肉群参与的节律性周期运动，如健身走、慢跑、骑功率自行车、登山爬楼梯、游泳等。有氧运动简单、易学，便于开展。在进行有氧运动时，没有直接的身体对抗，不容易造成运动损伤。有氧运动可以全面提高身体机能，是目前国内外最受欢迎的运动健身方式。这种...
18964712371：正常锻炼身体的时候,什么运动对身体更有帮助?
鱼昂媛答：跑步是最受欢迎的心肺锻炼方式。跑步过程中训练的肌肉群包括踝关节、髋膝、腿窝、髋屈肌和足部肌肉。根据环境不同可分为:自然环境(免费):操场地面跑步、登山、空地肌群训练、音乐节奏健美操、街舞。人类的生存与狩猎、种植等古代体育行为密切相关。它发展到了现代人类占领地球，适当生存，躺着不坐着，坐...
18964712371：有氧气运动和无氧气运动有什么不一样,怎样的运动是有氧怎样是无
鱼昂媛答：常见的有氧运动项目有：步行、慢跑、滑冰、游泳、骑自行车、打太极拳、跳健身舞、做韵律操等。而无氧运动是指肌肉在“缺氧”的状态下高速剧烈的运动。无氧运动大部分是负荷强度高、瞬间性强的运动，所以很难持续长时间，而且疲劳消除的时间也慢。无氧运动的最大特征是：运动时氧气的摄取量非常低。由于速...
18964712371：有氧气运动和无氧气运动有什么不一样,怎样的运动是有氧怎样是无
鱼昂媛答：不过，在锻炼的时候，最好听从教练的指导，选择一个适合自己的训练计划。常见的无氧运动项目有：如赛跑、举重、投掷、跳高、跳远、拔河、肌力训练等。有氧运动：是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼。也就是说，在运动过程中，人体吸入的氧气与需求相等，达到生理上的平衡状态。简单来说,是指...
18964712371：什么样的运动锻炼有利于身高增长?
鱼昂媛答：一、打篮球利于身高增长打篮球是一个结合着很多运动的一项竞技运动，其中包含着腿部的运动，当然也包含着手部的运动。再加上平常投篮，还有接球都可以进行跳跃，有利于骨骼之间的发育，而且打篮球随便的一个场地就可以进行，不需要到专门的场地去锻炼，再加上打篮球相对于其他的运动员来说比较容易学习，而且...
18964712371：锻炼身体做什么运动好
鱼昂媛答：除了散步，还可以打打太极，这个运动比较轻柔，同时也不需要走太多的路，但是它能够让全身都得到舒缓，在打太极的时候，四肢都会得到锻炼，有助于血管的运作。四肢是肢体的末端，容易出现缺血的情况，特别是老年人的血管，容易出现堵塞，会影响到血管的运作。而多运动，是通过打太极，是可以促进血液的循环...
18964712371：运动处方锻炼主要是采用什么运动
鱼昂媛答：一、耐力性（有氧）运动 1、耐生性（有氧）运动是运动处方最主要和最基本报运动手段。在治疗性运动处方和预防性运动处方中，主要用于心血管、呼吸、内分泌等系统的慢性疾病的康复和预防，以改善和提高心血管、呼吸、内分泌等系统的功能。在健身、健美运动处方中，耐力性（有氧）运动是保持全面身心健康、...
18964712371：什么运动有益健康
鱼昂媛答：夏季最好的运动是游泳。游泳不仅锻炼人体的手、脚、腰、腹。而且惠及体内的脏腑，如心、脑、肺、肝等，特别对血管有益，被誉为“血管体操”。另外，由于在水中消耗的热量要明显高于陆地，故游泳还能削减过多的体重，收到健美之效。游泳时间很重要，早上六七点钟、下午四点至五点、晚上七八点以后都是...
18964712371：居家锻炼的时候,应该进行什么样的运动?为什么?
鱼昂媛答：居家锻炼的时候，应该进行什么样的运动？为什么？居家运动选择有很多，比如：跳绳，健身操，瑜伽，或者买一对哑铃进行力量训练等等，但如果说当下最流行的，还是首推你进行刘畊宏的健身操，为什么这么说？最主要的一个原因就是好上手，容易练，你跟着视频练不会那么容易放弃，而且刘畊宏的健身操属于全身性的...
常见的有氧运动有：慢跑，快走，单车，游泳，爬楼梯，健身操等等。
有氧运动都有一个特点，那就是你可以较长时间的持续性地进行，有一定强度，但不是太大，，强度低且富韵律性的运动，至少可以持续3分钟以上，做这类运动时，人吸入的氧气与消耗基本平衡，其运动时间较长，所以被称为有氧运动。
也可以用一个标准来评测，那进行有氧运动的时候，你能说话，不能唱歌。
另外也有另一种判断方法，那就是通过你的心率来判断你进行的是不是有氧运动，有氧运动的进行通常保持在你最大心率的65%~70%之间，这又涉及到最大心率怎么计算的问题，通常的计算公式是是：220-年龄。
进行有氧运动身体的供能主要是由有氧氧化系统来提供，指人体长时间使用氧气并通过有氧代谢的方式在运动期获得能量的运动，是你耐力水平的一种表现，它能持续的合成ATP以满足你低强度能量消耗。
在产生能量的过程中有氧运动消耗的更多的脂肪而不是体内的糖原，所以说有氧运动的主要功能是减脂，由体内的慢肌纤维肌肉为主要运动， 慢肌纤维的特征是收缩速度慢，力量小，能够很好地利用氧气，具有耐力。
另外有氧运动对心肺功能提高也很棒，加强呼吸所涉及的肌肉，促进空气流入和流出肺部，加强和扩大心脏肌肉，降低静息心率等！
对于普通人来说，运动多是为了保持健康和减脂，如果你并不追求肌肉块，那进行一定有氧运动对你来说是很好的运动方式，一周3-5次的有氧频率，每次保持30-60分钟，不仅促进整个身体的新陈代谢，对于身体素质提高也很棒，对比同龄人来说，你的健康状态肯定是优于他们的。
常见的有氧运动包括:散步、快走、慢跑、散步、滑冰、长距离游泳、骑自行车、太极拳、健身舞蹈、跳绳/做韵律操、篮球、足球等球类运动等。有氧运动的特点是强度低、节奏快、不间断、持续时间长。
什么是有氧训练？哪些运动算是有氧运动？它有什么好处？
锻炼的时候，什么样的运动，是有氧运动呢？视频
相关评论：
鱼昂媛答：常见的有氧运动有：慢跑，快走，单车，游泳，爬楼梯，健身操等等。有氧运动都有一个特点，那就是你可以较长时间的持续性地进行，有一定强度，但不是太大，，强度低且富韵律性的运动，至少可以持续3分钟以上，做这类运动时，人吸入的氧气与消耗基本平衡，其运动时间较长，所以被称为有氧运动。也可以...
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鱼昂媛答：不过，在锻炼的时候，最好听从教练的指导，选择一个适合自己的训练计划。常见的无氧运动项目有：如赛跑、举重、投掷、跳高、跳远、拔河、肌力训练等。有氧运动：是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼。也就是说，在运动过程中，人体吸入的氧气与需求相等，达到生理上的平衡状态。简单来说,是指...
鱼昂媛答：一、打篮球利于身高增长打篮球是一个结合着很多运动的一项竞技运动，其中包含着腿部的运动，当然也包含着手部的运动。再加上平常投篮，还有接球都可以进行跳跃，有利于骨骼之间的发育，而且打篮球随便的一个场地就可以进行，不需要到专门的场地去锻炼，再加上打篮球相对于其他的运动员来说比较容易学习，而且...
鱼昂媛答：除了散步，还可以打打太极，这个运动比较轻柔，同时也不需要走太多的路，但是它能够让全身都得到舒缓，在打太极的时候，四肢都会得到锻炼，有助于血管的运作。四肢是肢体的末端，容易出现缺血的情况，特别是老年人的血管，容易出现堵塞，会影响到血管的运作。而多运动，是通过打太极，是可以促进血液的循环...
鱼昂媛答：一、耐力性（有氧）运动 1、耐生性（有氧）运动是运动处方最主要和最基本报运动手段。在治疗性运动处方和预防性运动处方中，主要用于心血管、呼吸、内分泌等系统的慢性疾病的康复和预防，以改善和提高心血管、呼吸、内分泌等系统的功能。在健身、健美运动处方中，耐力性（有氧）运动是保持全面身心健康、...
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