自己经常容易心慌急躁怎么办？

我经常心慌、急躁，有时感觉快控制不住自己要发疯，~

他这是心脏的问题，还是去医院治疗吧！平时想开点

严肃的萝卜坨坨 | 10-07-26 414 69 举报 如果从症状出现到现在时间已经超过半年，且你又无法自行调整，已经影响了你的生活，工作，那么可以初步诊断为广泛性焦虑症。 从神经过程的活动角度看，可能你属于活动强但不平衡的那种类型，也就是有先天的焦虑特质。从行为主义的角度看，也可能是因为一次重大事件引发的不良后果强化了你的焦虑，然后形成条件反射，以至于症状持续的保留下来。 治疗方式：行为主义的系统脱敏法，认知行为疗法可能是首选，催眠，沙盘也都是不错的选择。 建议：可以考虑去线下找心理医生，但需要找对神经症特别是焦虑症比较擅长的咨询师。

学会自我调节，在心里告诉自己慌张是没有用的，成大事者一定要有一颗平稳的心态。

当遇见事情时，我们都会感到心慌意乱，不知所措。这是人之常情。我们能做的就是要控制好自己，不要让自己那么心慌，不要让事情变得更糟。首先，如果我们心慌时，我们可以深呼吸，把所有心中的慌张都化成一口气吐出去。我们也可以出去旅旅游，看看外面的大千世界，找一个安静的景点，闭上眼睛，享受大自然的馈予。我们还可以吃一些美食，甜点放松一下情绪。我们也可以去看看大海，让自己的视野变得开阔，让自己心如止水。当然，出去和朋友聊聊开心的事，分享一下自己的经历也是一种好方法。

如果真的心慌，就学武林外传上的郭芙蓉，在心里默默告诉自己，世界如此美妙，我却如此急躁，这样不好不好。这叫心理暗示法，或许你真的这样想了，你的心里就能平稳一些。你也可以看看书籍，听听轻音乐，让自己处于一种放松的状态。当然你也可以在网上搜一些外国人悠闲的生活方式，比如瑞典，自己也可以照着他们的生活方式去生活一下。当然最重要的还是看自己的心态，自己对事情的态度，心里默默告诉自己不要慌，遇到事情就告诉自己心如止水，急躁只会让事情变得更加糟糕，我要有大将风范，没有过不去的坎，心静好事自然会到。

心慌也有可能是自己给自己造成的压力太大了，让自己感觉自己对任何事都会有一种害怕感。如果真的想丢弃这种感觉，就不要给自己太大的压力，要对自己充满自信。无论何时都要提醒自己，自己是最棒的，无论什么都不能将自己打倒。

首先我建议你可以去医院做个检查，看看自己的心脏是否有什么疾病。因为你现在有“心慌”的症状，可能是因为心脏的问题，进而引起急躁烦闷等情况。可以在医院做心电图等检查，以防万一。

如果去医院医生确定心脏没有什么大毛病以后，那主要就是你自己心理的焦躁了。这个焦躁可能是因为外部因素，比如生活和工作压力大，长期重压之下，人就会产生心慌焦躁的情况。我觉得最主要还是内部原因，你自己需要好好调整。

首先，你可以试着放慢生活节奏，做什么事情都不要着急，慢慢来，以求做到最好。遇到问题也有意地在心里提醒自己，不要慌乱，冷静对待。

其次，对于各种压力带给自己的不适要正确面对，积极化解。除了工作，也多注意休息，按时睡觉，尽量不要熬夜。每天可以去做一些运动，或去散散步，舒缓身心。节假日去旅旅游，看看风景，对心理的平复也有一定的作用。

再有就是试着培养一些修身养性的兴趣爱好，比如下棋，读书，书法，画画……都有利于放慢急性子，从容坦然一些。我们发现那些学过琴棋书画的人会给人一种稳重的感觉，这其实是在学习这些东西时着急忙慌是学不好的，所以自然而然地就变得稳当了。

另外你也可以去看看中医，喝一些中药调理调理身子，不过，药有三分毒，谨慎对待吧！

随着时代的慢慢的递进，以及科技的见见发展，人们已经进入了快节奏的生活，就连一日三餐一类的东西，现代都有快餐一类的东西代替了。

快节奏的生活，对于一般人来说都是比较普及了，身为一个学生，每天早上就要早起，然后洗漱上学，每天都是严格的按照课表的时间严格生活的；又比如一个上班族，每天什么时间该干什么事，也是基本固定的。这样的有规律的生活，我认为就是快节奏的生活，因为这样的生活基本上没有什么空余的时间给我们浪费，每时每刻基本就是定好的。

也许一些富豪，会有属于自己的生活，他们的生活似乎过的比我们精致，他们似乎总是有挥霍不完的时间，似乎总是悠闲自得的做着他们自己喜欢的事。

但是不得不说，由于我们现在信息的高速化，生活的快节奏化，人们反而情绪上也是变得越来越节奏化了。简单的来说就是人们的脾气开始越来越急躁了，一些社会上的事情，人们并没有彻底的了解，就会在网络上各种各样的流言，各抒己见，本来原本一些事情出发点是比较好的，但是后来就会被一些比较急躁的网友给越抹越黑。

我还记得一开始《我是歌手》第一季举办的时候，歌手黄绮珊选择第一个曲目《等待》的理由，她觉得现在的社会人心是比较浮躁的，她希望人心能静下来，好好的活一活。

而我认为，急躁，其实是自己一种心里慌张的表现，如果不是心里没有把握，或者说心里有什么着急的事情，一般呢，人是不会急躁的。不会大喊大叫。

那么我们应该如何克服这样的问题呢。首先，我们要观察其他人，生活中总是有将自己的生活统筹的很好的人，他们自然也会理性的克制自己的脾气，和思想，所以说，不放跟他们取取经，看看他们是怎么克服自己心慌急躁的毛病。

其次，我觉得从自己的角度来说，一般性还是注意力转移法比较好，做一些你感兴趣的事情，这样可以有效的平息自己内心的急躁，因为人们总是会对自己感兴趣的东西充满了好奇心和耐心的，这样的投入自己的一部分精力，有助于自己减少对于自身的心慌和急躁的关注。

最后我觉得，所有的事项都是事出有因的，我们最重要的就是要找到是找到事情的源头，这样的才能从根本上解决我们心慌急躁的问题。

释义：
急功近利的意思就是为了谋取眼前的利益，违反了客观规律的做法。
悦纳：
急躁也有好处，急躁者的优点是执行力强、用心和负责。
分析：
但是我们要意识到，某些情况下，耐心和沉稳更能够得到好的结果。而过分急躁的情绪会妨碍人们做持续努力，最终影响目标的实现。
不提倡毫无效果的急躁，想要快的初衷是好的，但是不要过度。而且再好的初衷，也需要客观条件的允许。
着急并不能解决事情，想要更快的做到，有可能会适得其反。
那种企图通过"短期突击"立见成效，经过一阵子的奋斗就来一个一鸣惊人的想法，是很不现实的。
态度：
把眼光放得长远一些。
培养自己遇事不慌、面临大事能够冷静从容的心态。
考虑到急躁可能造成的不良后果。
扬长避短，充分发挥急性子做事干练积极的优势，同时不过分追求目标、急于求成，尊重事物发展的客观规律，一步一个脚印、脚踏实地去行动。
方法：
1．预防。
在安排具体事情时要有余地，给自己宽松的时间安排。
2．处理。
当急躁情绪已经产生时，及时进行心理上的自我放松，暗示自己“这件事根本就不值得着急”，“着急会把事情办坏的”； “慢一点、放轻松一点”。
注：这些暗示也可以用来告诉身边的人（包括孩子），提醒他们。
在感觉自己很急躁的时候闭上眼睛，在脑子里画漫画或写毛笔字。
3．日常训练。
耐心倾听他人说话，尽量不插嘴打断别人的话题；让自己等待动作较慢的人把事情做完，不要越俎代庖；耐心回答他人的问题。
做些锻炼耐性的事情，例如练习书法和临摹绘画、解乱绳结、解魔方、拼图、钓鱼，女性朋友可以做刺绣和练习芭蕾。
注：这些事情也可以让孩子从小去做，以培养平稳和冷静的内心。
4．通用。
可以听一点柔美缓慢的歌曲，喝喝茶。
去看看大自然，吸吸新鲜空气对自己有帮助。
为了避免急躁情绪，可以多选择清静的场所。学会独处和静思。（由于急躁失去了对象和场合，更利于我们冷静和反省自己。）

亲子教育：
学会安抚孩子的情绪，帮助孩子保持情绪稳定。语言上安慰和鼓励，包容他的急躁情绪。
不要训斥和指责孩子。
提醒孩子做事情要关注过程，不要虎头蛇尾。
教会孩子延迟满足。
让孩子们玩一些益智玩具 让孩子从易读的书开始 家长不要同时给孩子买太多的玩具或者图书，这样会分散孩子的注意力。
让孩子学习瑜伽和冥想来培养平静和淡定的心态。

---

自己经常容易心慌急躁怎么办？视频